Lätt assimilerade kolhydrater påverkar negativt kvinnans hjärta
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Italienska experter studerade påverkan av vissa produkter på människors hälsa. Under en lång experimentell observation av frivilliga (ca 50.000 personer) för åtta år, fann man att regelbunden konsumtion av produkter med snabb användbara kolhydrater inte hade någon effekt på hjärtat av män, men kvinnor denna mat dubbelt så stor risk att leda till hjärtsjukdomar.
Forskare noterade att närvarande i grönsaker, spannmål, frukter, hela korn, långsamma kolhydrater, inte har en negativ effekt på kvinnans hjärta, så att sådana livsmedel bör ingå i kosten för kvinnor. Denna funktion är associerad med honkroppens assimilering av kolhydrater. I den manliga kroppen är matsmältningen av kolhydrater något annorlunda, deras blod behåller icke-patogen kolesterol längre än i en kvinnas kropp. Men män är mer utsatta för gradvis diabetes, fetma, metabolisk syndrom. Med sin egen mat väcker de sig själva fel i det naturliga arbetet med mekanismen att skydda kärlen från blockering.
För att hålla hjärtat friskt, måste du regelbundet genomgå en undersökning, samt ta en noggrann titt på näring. Experter rekommenderar att man utesluter från dietprodukter vars glykemiska index överstiger 70. Helst bör kosten bestå av produkter med ett glykemiskt index under 55, då risken för en patologisk ökning av insulin utesluts. Sådan näring kommer att bidra till förebyggande av fetma och cancer. En låg glykemisk diet hjälper kvinnor att behålla sin hälsa och aktivitet.
För att upprätthålla hjärtan och blodkärlens hälsa är det bra att äta lax eller öring ett par gånger i veckan, vilket kommer att bidra till att minska risken för hjärtinfarkt nästan trefaldigt. Öring hjälper att mätta människokroppen med fettsyror, vilket förstärker hjärtmuskeln.
Bär (körsbär, körsbär) innehåller pektiner som främjar avlägsnandet av kolesterol. Också i bären finns det glukos för att stärka hjärtmuskeln och kumarin, vilket hjälper till att förhindra trombos i kärlen.
Torkade frukter, i synnerhet torkade aprikoser, rik på kalium, skyddar mot fria radikaler. Också i torkade aprikoser är det ganska mycket antioxidanter. Endast två torkade aprikoser om dagen hjälper till att förhindra utvecklingen av hjärtinfarkt. Om du lägger till lite torkade aprikoser till havregryngröt, rik på fiber, kan du inte bara få en god och hälsosam frukost, utan också bli av med dåligt kolesterol.
Svart vinbär med bakade äpplen är en bra hjälp för att stärka hjärtmuskeln. Den här läckra efterrätten innehåller järn, glukos, antioxidanter (i svart vinbär), vitamin B, C. Allt detta har en positiv effekt inte bara på hjärtat och blodkärlen utan också på hela kroppen.
Mandel, valnötter, baljväxter, spenat, blåbär, tranbär, frön, olivolja är en viktig fördel för hjärtat. Alla dessa produkter kan kombineras på vilja och laga läckra och hälsosamma rätter, som sallad med spenat och cedernötter.
[