Nötter hjälper till att stärka hjärtat
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Jordnötter och trädnötter - mandel, cashewnötter, pekannötter, cederträ och valnötter - är idealiska för att förebygga hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar hos äldre.
Det faktum att nötter är användbara är ett välkänt faktum. Det är bevisat att en handfull nötter om dagen minskar risken för för tidig död, minskar risken för diabetes och andningssjukdomar. Systematisk ätning av nötter förbättrar minnet och optimerar mentala processer.
Forskarna, ledd av professor Marta Guasz-Ferre, en Harvard näringsforskare, försökte hitta en korrelation mellan ätnötter och utveckla hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar. För att göra detta måste forskarna analysera många faktorer av hjärt-kärlsjukdom.
Experter lyckades attrahera mer än tvåhundra tusen personer till experimentet. I genomsnitt övervakades de i cirka 32 år, med periodiska uppdateringar vartannat år. Forskare betraktade incidensen av sådana hjärtpatologier som hjärtmusklerinfarkt, stroke, plötsligt dödssyndrom, ischemisk hjärtsjukdom.
Under studien registrerades mer än 14 000 olika sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. I synnerhet registrerade läkare mer än 8 tusen hjärtattacker och nästan 6 tusen slag.
Forskarna jämförde dessa indikatorer med ämnenas näringsegenskaper. Följande hittades: Kardiovaskulära patologier och införande av nötter i mat är sammankopplade bakåt. Så, ju fler nötter är närvarande i kosten, desto mindre riskerar sjukdomens utveckling.
Om vi överväger resultaten mer ingående, kan vi dra slutsatsen att nutdieten skyddar mer mot hjärtsjukdomar än från kärlsjukdomar. Koronar arteriella kärl med en nutty diet håller längre håller sig frisk och ren.
Forskare beskrev resultaten av detta system:
- När du tar nötter för mat 2-3 gånger i veckan minskade risken för hjärt-kärlsjukdom med ca 20%.
- När du tar nötter för mat 1-2 gånger i veckan minskade risken för hjärt-kärlsjukdom med 13%.
"Tillsammans visar resultaten av arbetet att nötter verkligen kan skydda mot hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar, och särskilt från patologier som är förknippade med kransartärer, säger experter.
Professor Guas-Ferre och hans lag rekommenderar att alla människor äter nötter, särskilt de som tillhör träslag. Detta kommer att bidra till att minska den övergripande risken för att utveckla kroniska patologier. Många läkare är överens med denna åsikt - till exempel fick ett positivt svar från Dr. Emilio Ros, som representerar det kliniska sjukhuset i Barcelona. Dr Ros utvärderar nötterna som en viktig komponent i näring av hjärtpatienter.
"Nötter som inte har bearbetats - obehandlade, oroade, utan tillsatser - det är bara en hälsohälsa. De bör ingå i vilken kost som helst - naturligtvis, om det inte finns några kontraindikationer. Nötter är inte bara läckra, men också tillgängliga "- förklarade den spanska dietisten.
Detaljer om studien kan läsas på sidorna i Journal of American College of Cardiology.
[