Vetenskapligt bevisat fördelarna med meditation för hälsa

Vetenskapliga experter som företräder Harvard Medical College (USA) genomförde flera studier, på grundval av vilka de drog slutsatsen: Meditation är verkligen användbar. Det har en positiv effekt på kroppens immunförsvar, stabiliserar blodtrycket, förbättrar mental aktivitet. Och en mer dold positiv egenskap av meditation är förmågan att förhindra utvecklingen av stress eller minska dess svårighetsgrad och minimera den negativa effekten på kroppen. I sin tur minskar sannolikheten för att utveckla sjukdomar som orsakas av stress. Enligt experter ställdes de inför uppgiften att bestämma betydelsen av medveten meditation, utvärdera begreppet medvetenhet och ge en fullständig beskrivning av denna process. Som ett resultat kunde forskare identifiera flera delar av meditationen. Det är kontrollen av uppmärksamhet, kroppens medvetenhet, hanteringen av det emotionella tillståndet och medvetenheten om sig själv. Experter förklarar: En förståelse för förhållandet mellan processkomponenterna och förhållandet till hjärnfunktionerna kommer att bidra till att lära sig att tillämpa mindfulness i behandlingsregimer hos patienter med olika patologier. Forskare planerar att fortsätta sin forskning för att påbörja tillämpningen av meditation för medicinska ändamål så snart som möjligt. I sin tur sade professor Levin - en företrädare för Medical College of Baylor - att meditation har en komplex fördelaktig effekt. Professorn genomförde en studie om effekten på kroppen av olika mediciner, medvetna och transcendenta meditationer, zen och slappna av meditationer. Volontärer som deltog i experimentet övade meditation 1-2 gånger om dagen i tjugo minuter. Som ett resultat blev det konstaterat att efter sådana metoder minskade deltagarna signifikant stressnivå, försvann attacker av ångest och depression. Många har förbättrat sömnkvaliteten. Om du tar hänsyn till att ofta stressiga situationer, överdriven ångest, depression och sömnsvårigheter kan så småningom leda till skador på hjärt-kärlsystemet, är det möjligt att dra slutsatsen att regelbunden meditation kan minska risken för hjärtinfarkt och andra hjärt sjukdomar. Däremot varnar läkare: trots den positiva effekten av meditativ praxis, ersätt inte henne med mediciner, om de ordineras av en läkare. Livet i den moderna världen följs ofta av negativa känslor och upplevelser: människor känner sig ofta ledsna, oroliga för bagage, de är missnöjda med sig själva och andra. Om en modern person upplever glädjande känslor, då, som regel, för en kort tid. Meditation, å andra sidan, hjälper en person inte bara att slappna av, men också för att återställa sin världsutsikt, för att förbättra hälsa och humör. Systematiska metoder möjliggör att lösa många interna konflikter och motsättningar, bli av med missnöje och rädsla. Läkare råder: ta tid för meditation - kanske det här är exakt vad som hjälper dig att leva länge och utan sjukdomar.

[1], [2],