Friska fötter: några av de mest intressanta fakta

För att hålla dina fötter friska och vackra räcker det inte med att bara göra en pedikyr eller minska stress. Det är viktigt att ta hand om dina fötter på ett heltäckande sätt. Hur gör man det?

[ 1 ]

Var kommer förhårdnader ifrån?

Läkare identifierar flera orsaker till uppkomsten av förhårdnader och liktornar. När vi plötsligt upptäcker dessa obehagliga defekter på våra fötter börjar vi omedelbart oroa oss för frågan om var förhårdnader och liktornar kommer ifrån. Så: små repor, skador från obekväma skor kan provocera fram uppkomsten av förhårdnader på fötterna.

Finns det några andra orsaker till uppkomsten av förhårdnader och liktornar?

Naturligtvis, och de är mycket oväntade. Åtminstone för personer som inte har studerat medicin grundligt. Det visar sig att brist på vissa vitaminer i kroppen kan orsaka förhårdnader och obehagliga utväxter på fötterna.

Dessa inkluderar vitamin A, E och B, som bäst tas i kombination. Om dessa vitaminer saknas störs hudens ämnesomsättning. Detta gör att huden blir grov och att förhårdnader och liktornar uppstår. Ibland kan även kramper i vaderna eller benen förekomma.

Dessutom dyker de upp så plötsligt att en person inte ens kan sova. Det är viktigt att du vet att om huden på dina ben blir grov, vilket också åtföljs av kramper, saknar din kropp uppenbarligen kalcium. Detta mikroelement måste också inkluderas i vitaminmenyn.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Vad bidrar mer till liktorns utseende?

Märkligt nog kan dåliga vanor också betraktas som orsaker till liktornar och förhårdnader. Om du dricker för mycket kaffe, röker cigaretter efter varandra, går mycket eller står samtidigt, kan förhårdnader också blandas med bensjukdomar som åderbråck.

Det första symptomet som kan avgöra om det är något fel med dina ben och att åderbråck är misstänkt nära är blå stjärnor på benen. Dessutom kommer tyngd i vaderna, muskelvärk och en känsla av trötthet i benen. Som regel känns dessa symtom mer på kvällen, mot slutet av dagen.

Det finns också en nackdel: åderbråck kan också drabba de som sitter mycket. I det här fallet kläms kärlen, blodflödet störs, blodet stagnerar och bensjukdom är oundviklig. För att minska belastningen på leder och kärl är det viktigt att avlasta benen genom att ändra benposition, varva sittande med stående, gå mer och jogga.

Produkter för att förebygga åderbråck

Förutom fysisk aktivitet i kombination med en varsam inställning till dina fötter, bör du också inkludera livsmedel i din kost som hjälper till att hålla dina fötter friska och vackra. Detta är först och främst vitlök. Den har den gynnsamma egenskapen att stärka blodkärlens väggar. Detta gör kärlen mer elastiska, starkare, mindre spröda och minskar risken för trombos.

Vete (grodd). Denna enkla men mycket användbara produkt hjälper till att bekämpa bensjukdomar mycket bra. Den hjälper till att minska smärtintensiteten i knälederna, den hjälper även de som ofta är nervösa på grund av stress.

Otroligt nog visar det sig att detta faktum är direkt relaterat till ledhälsan. Eftersom en person är nervös försämras även ledhälsan avsevärt. De blir skörare och får ont oftare. Därför beror dina fötters hälsa också på om din meny innehåller mat som har en lugnande roll för dig.

Ett faktum från folkmedicinen

Det är konstigt, men enligt statistik kan lederna göra ont oftare hos de patienter som bär mycket smycken på händer, fötter och hals. Särskilt om det är tunga smycken.

Läkare säger att om du bara ger upp smycken under en kort tid, kan ledernas tillstånd snabbt stabiliseras.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

B1 eller tiamin

Enligt historiska data var det vitamin B1 som var det första av alla vitaminer som upptäcktes redan 1911. Tiamin hjälper kroppen att avlägsna skadliga ämnen och rengör därmed dessa kärl, vilket aktiverar arbetet i benens leder. Brist på vitamin B1 kan leda till ansamling av gifter i kroppen, vilket har en negativ effekt på nervsystemet och alla andra system i kroppen.

Hjärtats och blodkärlens arbete, liksom matsmältningen, beror på om kroppen har tillräckligt med vitamin B1. Och benen kommer naturligtvis bara att vara friska när resten av organen är normala, eftersom det inte finns några organ och system i kroppen som inte är sammankopplade. Vitamin B1 påverkar också ämnesomsättningen av fetter och kolhydrater, så det måste inkluderas i kosten för att eliminera problem med ämnesomsättningen.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

När tiamin kanske inte fungerar

Om du dricker alkohol eller röker mycket, var beredd på att även en fullständig dos av vitamin B1 kanske inte påverkar din kropp. Var uppmärksam på de symtom som tyder på att vitamin B1 förstörs.

Detta är en störning i pulsens hastighet, den blir för stark eller för svag.

Trycket kan vara mycket högre än normalt – det vill säga, det lägre trycket kan överstiga 90.

Koncentrationssvårigheter, dåligt minne, plötslig viktminskning, svullnad av benen (någon del av dem), aptitlöshet – allt detta är tecken på att kroppen saknar tiamin.

Om det inte finns tillräckligt med vitamin B1 i kroppen kan en person utveckla bensjukdomar. I synnerhet muskelvärk, spänningar i lederna och muskelkramper. I detta fall kan patienten uppleva sömnlöshet, irritabilitet, smärta i olika delar av kroppen, samt förstoppning och tarmproblem. Barn med brist på vitamin B1 kan växa mycket långsammare än sina jämnåriga.

Hur mycket vitamin B1 bör du ta för hälsan?

Om du lyckas använda mer vitamin B1 än normalt kan det uppstå en allergisk reaktion i form av utslag och andningssvårigheter. En överdos kan uppstå efter injektioner av vitamin B1 som ordinerats i större mängder än nödvändigt.

För hälsan kräver vitamin B1 200 till 300 mg per dag, och för barn är dosen mycket mindre - upp till 100 mg per dag.

Vitamin B1 verkar mycket snabbare och mer aktivt om det tas i kombination med andra B-vitaminer. Detta kan vara ett vitamintillskott eller produkter som innehåller vitamin B1.

Vitamin B1 kan tas i tillräckliga doser från växtprodukter: vetekorn, bovete, havre, broccoli, ärtor, jordgubbar, jordgubbar, potatis.

När det gäller animaliska produkter finns vitamin B1 i riklig mängd i ägg och lever, såväl som i njurar och jäst.