Vatten hjälper mot fetma och migrän, enligt forskare

Att dricka åtta glas vatten om dagen har länge ansetts vara en hälsosam vana, men hur mycket finns det stöd för det? Forskare vid University of California, San Francisco (UCSF) genomförde en systematisk granskning av bevisen och fann att det att dricka tillräckligt med vatten inte bara hjälper till med vikthantering, utan också förebygger njursten, migrän, urinvägsinfektioner och lågt blodtryck.

Studiens viktigaste resultat

En studie publicerad i JAMA Network Open analyserade data från 18 randomiserade kontrollerade studier och fann betydande fördelar med vatten i vissa specifika fall.

1. Förebyggande av njursten:

   • Att dricka åtta glas vatten om dagen minskade avsevärt sannolikheten för återkommande njursten.

2. Viktminskning:

   • Vuxna som drack ungefär sex glas vatten om dagen gick ner i vikt. Däremot observerades ingen sådan effekt hos tonåringar som drack mer än åtta glas om dagen.
   • Författarna noterade dock att uppmuntran till att dricka vatten före måltider kan vara ett enkelt och billigt sätt att bekämpa fetma.

3. Förebyggande av infektioner och andra tillstånd:

   • Migrän: Hos vuxna med frekvent huvudvärk förbättrades symtomen efter tre månaders ökande vattenintag.
   • Diabetes: Att dricka fyra extra glas vatten om dagen hjälpte till att sänka blodsockernivåerna hos patienter med högt glukosvärde.
   • Urinvägsinfektioner: Kvinnor som drack sex extra glas vatten om dagen hade mindre risk att få infektioner och det var längre tid mellan återfallen.
   • Lågt blodtryck: Hos unga personer med hypotoni förbättrades deras tillstånd med ökat vattenintag.

Individuellt tillvägagångssätt för vattenförbrukning

Dr. Benjamin Breuer, huvudförfattare till studien, noterade att det inte finns någon universalnorm som passar alla.

• Personer som är benägna att få njursten eller urinvägsinfektioner kan ha stor nytta av ökat vattenintag.
• De som lider av frekvent urinering kan dock dra nytta av att dricka mindre vatten.

"Uttorkning har en negativ inverkan på kroppen, särskilt hos personer med urinvägssjukdomar eller njursten i anamnesen. Men tillvägagångssättet för vattenkonsumtion bör individualiseras", betonade Breyer.

Slutsats

Att öka ditt vattenintag är ett enkelt och billigt sätt att förbättra din hälsa och kan vara till hjälp för att förebygga ett antal sjukdomar. Det är dock viktigt att ta hänsyn till dina individuella behov och rådgöra med din läkare.