Nya publikationer
Topp 10 mest kaloririka livsmedel
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
En kalori är den grundläggande energienheten som en person får från mat. Genom att konsumera för få kalorier kommer en person så småningom inte att kunna upprätthålla sitt liv, och alltför kaloririk mat leder till fetma och de många problem som är förknippade med det.
Det dagliga kaloribehovet beror på en persons ålder, kön, muskelmassa och fysiska aktivitet. I genomsnitt är det 2 000 kalorier.
Web2Health presenterar de 10 mest kaloririka livsmedel.
Animaliska fetter
100 gram ister eller fiskolja ger nästan hälften av det dagliga behovet, eller mer exakt 45 % – 902 kalorier. Smör innehåller något färre kalorier – 876 per 100 gram produkt. Därför bör dessa produkter konsumeras i begränsade mängder.
[ Vegetabiliska fetter
Olivolja, solrosolja eller rapsolja är inte långt ifrån animaliska fetter. 100 gram vegetabilisk olja ger din kropp 884 kalorier.
Nötter och frön
100 gram nötter eller frön innehåller cirka 700 kalorier. Men förutom kalorier är de också mycket rika på vitaminer, mineraler och hjärtvänliga fetter, så du bör inte försumma dessa produkter under några omständigheter. Om du kämpar med övervikt är det bättre att vägra andra kaloririka snacks.
Salladsdressingar
Även den hälsosammaste, vitaminrika gröna salladen kan bli alltför kaloririk om du använder någon av de populära dressingarna, som majonnäs eller vegetabilisk olja. Till exempel innehåller 100 gram fransk sallad eller Caesarsallad upp till 631 kalorier.
Nötsmör
588 kalorier per 100 gram, 29 % av det dagliga värdet. Eller 94 kalorier i en matsked. Dessa siffror kan verka hemska för dem som vill gå ner i vikt, men precis som nötter är denna olja mycket hälsosam och rekommenderas därför för konsumtion med måtta.
Snabba snacks, sötsaker
"Snabb" ohälsosam mat, vare sig det är chips eller kaka, uppskattas av många, men för hälsans skull bör sådan mat uteslutas från kosten. I genomsnitt innehåller sådana snacks 560 kalorier per 100 gram produkt.
Mörk choklad
Alla vet att choklad är väldigt kaloririkt, och det är ingen myt. 100 gram choklad fyller på dina energireserver med 501 kalorier (25 % av det dagliga behovet). Men det betyder inte att du helt ska sluta äta choklad. I måttliga mängder är det en mycket hälsosam och näringsrik produkt.
Ost
En källa till protein och kalcium, en mycket smakrik fristående produkt och ett utmärkt tillskott till många rätter. Men du måste äta den med omsorg, eftersom hårda ostar, som parmesanost, innehåller upp till 466 kalorier per 100 gram (23 % av det dagliga värdet).
Friterad mat
Kycklingvingar och pommes frites är förstås utsökta, men det är bättre att stilla aptiten med andra produkter. Utan att ge praktiskt taget någon nytta för kroppen, fyller sådan friterad mat en person med kalorier. 100 gram av sådan mat innehåller mer än 400 kalorier.
Processat kött (korv, paté)
Köttprodukter är rika på animaliska fetter, vitaminer och kalorier. Den mest kaloririka produkten i denna kategori är foie gras (462 kalorier per 100 gram, 23 % av det dagliga värdet). Vissa typer av korvar ligger inte långt efter den franska delikatessen i detta avseende. Sådana produkter bör ätas med måtta.