Nya publikationer
Topp 10 livsmedel med hög sockerhalt
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Socker är en form av kolhydrater och finns i en mängd olika livsmedel, inklusive grönsaker och frukt. Överdriven sockerkonsumtion kan leda till typ 2-diabetes och till och med cancer. Ilive presenterar en lista över livsmedel med högt sockerinnehåll som bör begränsas eller elimineras.
Strösocker och andra sötningsmedel
Rent strösocker består till 99 % av socker och är därför vår figurs och hälsas största fiende. Brunt socker innehåller 97 % socker, honung 82 % och kondenserad mjölk 54 %.
Läsk och pulverdrycker
Vanligtvis kan pulverdrycker, som torr lemonad, innehålla upp till 94 % socker. Kontrollera alltid etiketten innan du köper sådana produkter. En halv liter kolsyrade läskedrycker kan innehålla upp till 40 gram socker, vilket är dubbelt så mycket socker som en medelstor banan.
Godis och nougat
Av alla "godisar" har nougat den högsta sockerhalten - 83 %. Kanderade frukter innehåller också mycket av det - upp till 81 %. Tuggummin och klubbor innehåller cirka 63 % socker.
Torkad frukt
Vi använder ofta torkad frukt för att göra kompott eller helt enkelt lägga till den i rätter med gröt. Men inte många vet att sockerhalten i dem är ganska hög, nämligen torkade äpplen innehåller 81% socker, päron - 62%, mängden socker i russin är 59%, torkade aprikoser - 53% och slutligen har katrinplommon den minsta mängden - endast 38%.
[ 1 ]
Kakor, tårtor och pajer
Socker är en viktig ingrediens i de flesta sötsaker. Macarons – en mandelgodis från Frankrike – innehåller 71 % socker, vilket gör dem till den ledande sockerhalten bland sötsaker. Andra typer av kakor kan innehålla upp till 63 % socker. Kakor innehåller något mindre socker, men bara för att de innehåller mer mjöl, så sockerhalten i dem är 57 %.
Sylt och konserver
Mängden socker i marmelad är 60 %, i sylt och konserver når sockernivån 49 % och jordnötssmör kan innehålla upp till 10 % socker.
Snabbgröt och müsli
Sådana praktiska och snabbbryggda grötar kan innehålla en avsevärd mängd socker – upp till 56 %. Müsli innehåller också hela 55 %. På grund av avsaknaden av fett ökar tillverkarna ofta mängden socker.
Såser, ketchup och söta siraper
Såser, salladsdressingar och chokladsåser är ofta en källa till dolt socker. Chokladsåser kan innehålla 50 % socker, medan salladsdressing kan innehålla 29 %. Ketchup kan innehålla upp till 23 % socker.
Glass och milkshakes
Glassälskare bör vara försiktiga med denna produkt och inte överdriva den kalla sötman, eftersom den kan innehålla upp till 26 % socker. Detsamma kan sägas om milkshakes, där sockerhalten är 23 %.
Konserverade frukter i sirap
Konserverade frukter, även om de är goda, kan innehålla upp till 22 % socker i sirapen de är i. Konserverade fruktjuicer har en något lägre halt – upp till 14 % socker.