Nya publikationer
Risken för typ 2-diabetes är högre hos personer som regelbundet lider av sömnbrist
Senast recenserade: 29.06.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Personer som regelbundet sover fem timmar eller mindre per natt löper högre risk att utveckla typ 2-diabetes, oavsett kost, enligt en ny studie publicerad i tidskriften jAMA Network Open.
Forskarna använde data från 247 867 deltagare i åldrarna 38 till 71 år, med en medelålder på 56 år, från UK Biobank för att undersöka sambandet mellan sömnlängd, kostvanor och typ 2-diabetes. Den genomsnittliga uppföljningsperioden för studien var 12 år. Under denna tid utvecklade 3 % (7 905) av deltagarna typ 2-diabetes.
Forskare noterade att långa perioder av otillräcklig sömn kan bidra till en mängd olika hälsoproblem, inklusive en ökad risk att utveckla typ 2-diabetes. De fann att personer som sov 5 timmar eller mindre per dag hade en högre risk för typ 2-diabetes jämfört med de med normal sömnlängd.
"Det är inte förvånande för mig", sa Dr. Puja ShafipourPuja Shafipour, en fetmaspecialist vid Providence Saint John's Health Center i Kalifornien som inte var inblandad i studien.
"När du inte sover bra eller tillräckligt kan dina insulinnivåer störas. Nästa dag kan du vara hungrigare än vanligt, så ditt matintag störs också. På lång sikt kan detta bidra till diabetes", sa Shafipour.
Risken för typ 2-diabetes, kost och motion
Forskare noterade att en hälsosam livsstil kan minska risken för diabetes.
De genomförde en liten studie 2021 som visade att högintensiv träning minskar risken för att utveckla typ 2-diabetes.
Dessutom noterade de att en populationsbaserad kohortstudie, som också använde deltagare från UK Biobank, visade att individer med kort sömnduration som ägnar sig åt regelbunden fysisk aktivitet kan minska sin risk att utveckla diabetes.
”Träning påverkar direkt skelettmuskler som är viktiga för att reglera blodsockernivåerna. De stimulerar uttrycket av glukostransportörer i dessa muskler, vilket förbättrar glukosupptaget från blodomloppet”, säger Dr. Christian Benedikt, en av författarna till studien och biträdande professor vid institutionen för farmaceutisk biologi vid Uppsala universitet. ”Även om en hälsosam kost, som att äta mer komplexa kolhydrater, också har en positiv effekt på blodsockernivåerna, är dess effekter kanske inte lika betydande som träningens när det gäller att motverka försämrad blodsockerkontroll orsakad av otillräcklig sömn.”
Men alla håller inte med om den bedömningen.
"Jag håller inte med om att kraftig träning kan minska risken för diabetes – kanske på kort sikt – men jag tror inte att det kan ersätta regelbunden sömn", sa Shafipour. "Kost och motion är viktigt – men det är även sömn."
Begränsningar i studien om typ 2-diabetes och sömn
Forskarna tittade inte på olika typer av dieter, så det är inte klart om en diet som medelhavsdieten skulle minska risken för diabetes hos personer med kort sömntid.
Dessutom undersökte inte denna studie makronäringsämnen och mikronäringsämnen, så det är okänt om de kan motverka effekterna av