Livsmedel som kan ersätta din kopp kaffe på morgonen

För de flesta vuxna börjar varje morgon med en kopp färskt, aromatiskt kaffe. Det är inte förvånande att denna uppfriskande dryck har fått ett stort antal lojala fans som inte kan tänka sig att vakna utan den. Läkare har upprepade gånger genomfört studier av kaffebönsdrycken för att fastställa dess eventuella kontraindikationer.

Läs också: Kaffe minskar risken för cancer

Många experter har en negativ inställning till regelbunden kaffekonsumtion och motiverar sin åsikt med att den populära drycken kan leda till allvarliga hälsoproblem. Ett stort antal människor som dricker kaffe dagligen upplever med tiden förträngning av blodkärl, kalciumbrist i kroppen och sömnstörningar.

För de personer som påstår sig inte klara sig utan sin morgondos kaffe har amerikanska näringsexperter genomfört en liten studie. Som ett resultat av detta har en lista med hälsosammare produkter tagits fram som också har en uppfriskande effekt på kroppen.

Näringsexperter prioriterar vanligt dricksvatten. Faktum är att de flesta inte dricker tillräckligt med vatten varje dag, och uttorkning orsakar i sin tur dåsighet och trötthet. För att hjälpa kroppen att vakna rekommenderar experter att dricka ett glas kallt vatten på tom mage varje morgon. Dessutom hjälper en sådan procedur till att starta ämnesomsättningen.

Läs också: Forskare har upptäckt hur dricksvatten påverkar elevers akademiska prestationer

Mörk choklad är nästa produkt på listan över "uppfriskande". En bit choklad till frukost förser kroppen med endorfiner, ökar energireserverna och ger dig naturligtvis energi och självförtroende. Personer som lider av övervikt bör vara uppmärksamma på choklad: det är bättre att äta sötsaker på morgonen, så att delikatessen är säker för din figur.

Läs också: Naturell yoghurt och choklad löser problemet med dålig sömn

Läkare har ansett nötter och flingor vara nästa utmärkta alternativ till frukost. Kombinationen av gröt och nötter hjälper till att ladda kroppen med livlighet och energi för hela dagen. Denna frukost passar också alla som lever en hälsosam livsstil. Av de varma dryckerna är grönt te att föredra. Te, liksom kaffe, innehåller en del koffein, vilket har den uppfriskande effekt som alla älskar.

Läkare rekommenderar att personer som har en hård arbetsdag äter proteinrika frukostar: vitt kött och grillad fisk ger kroppen energi och näringsämnen under lång tid. Ägg är också en av de mest populära frukosträtterna: alla typer av omeletter, stekta ägg och hårdkokta ägg har länge vunnit kärleken hos dem som föredrar snabba, näringsrika och hälsosamma frukostar. Ägg är en proteinkälla, vilket förhindrar för tidig trötthet.

Läs också: Äggdiet: varför och vad är det för

På sommaren, var uppmärksam på säsongens frukter och bär. Det finns inget bättre än en svalkande bär- eller fruktmilkshake om du förväntar dig en varm sommarmorgon. Bär är fulla av vitaminer som är nödvändiga för att kroppen ska känna sig laddad med kraft och energi. Listan över uppfriskande produkter visade sig vara ganska omfattande, och varje person kommer att kunna välja det lämpligaste alternativet för sig själv.

Om du känner dig trött och utmattad varje morgon rekommenderar experter att du uppmärksammar mängden och kvaliteten på sömnen. En vuxen behöver 7–9 timmars djup sömn för att återhämta sig helt (män behöver vanligtvis lite mindre tid). Om förändringar i kosten inte hjälper till att lösa problemet med morgontrötthet bör du vara uppmärksam på sömnen.