Du kan ersätta ditt morgonkaffe med ett äpple

Varje morgon måste de allra flesta människor gå upp ur sängen till ljudet av en väckarklocka. Och nästan alla gör detta med stor svårighet, men många har hittat ett sätt att piggna till och driva bort sömnrester och rusa till köket för en kopp starkt aromatiskt kaffe. Kaffets arom och smak, som man allmänt tror, lindrar känslan av dåsighet och piggar upp kroppen. Men många forskare tvivlar på sådana egenskaper hos kaffe och tror att inget kaffe kan klara av sömnbrist, oavsett hur mycket som dricks. Kaffe har en kortvarig effekt och efter en viss tid kommer man att vilja sova igen. En ny portion kaffe hjälper återigen under en kort tid, detta fortsätter tills sömnbristen är eliminerad, med andra ord, tills personen helt enkelt får tillräckligt med sömn.

Forskare tror att för att vakna lätt och känna sig energisk hela dagen behöver man helt enkelt gå och lägga sig tidigt för att ge kroppen en chans att vila och få styrka. Dessutom tror forskare att vissas önskan att få en god natts sömn på helgen och därigenom återställa kroppens styrka är en fullständig missuppfattning. Människokroppen kan inte få tillräckligt med sömn på två dagar för de tidigare sömnlösa nätterna. Experter föreslår att man om möjligt kompenserar för bristen på nattsömn med ett par timmars vila på dagen.

Men om du är fast övertygad om att kaffe hjälper till att bekämpa dåsighet kan du prova andra produkter som har samma effekt, och i vissa fall ännu större.

Vatten, vanligt renat dricksvatten, hjälper till att vakna mycket bättre än kaffe. Experter är säkra på att ett glas vatten hjälper till att slutligen driva bort sömnrester, särskilt i kombination med en kontrastdusch.

Det har länge varit känt att choklad också är bland de uppfriskande produkterna. Även barn rekommenderas att dricka en kopp kakao på morgonen, det vill säga choklad, fast varm. Därför kan en vuxen också rekommenderas en kopp kakao på morgonen, man kan också äta en vanlig chokladkaka eller bar. Förutom att choklad har en uppfriskande effekt förbättrar den också hjärnaktiviteten mycket väl, ger styrka och energi. Läkare rekommenderar att man äter en chokladkaka före evenemang som kräver ökad mental aktivitet (prov, prov etc.). Choklad hjälper kroppen att producera endorfiner, vilket gör att man kan känna sig glad i flera timmar.

Nötter hjälper också till att driva bort dåsighet och piggna till lite. Till frukost är det bättre att äta fisk, kyckling, havregryn, ägg, äpplen. Alla dessa produkter hjälper till att få styrka och energi för hela dagen.

Det är också bra att äta bär till frukost, som innehåller ett naturligt stimulerande medel - blåbär, jordgubbar, hallon, men med tanke på att dessa produkter är ganska dyra, och på vintern är bärens kvalitet tveksam, så är det bästa och närmaste alternativet för oss att äta vanliga äpplen till frukost. Bananer har en något mindre uppfriskande effekt, men de absorberas väl och lätt av kroppen och har en positiv effekt på matsmältningen i allmänhet.