Nya publikationer
Livsmedel som hjälper mot sömnlöshet
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Få människor vet att vanliga livsmedelsprodukter faktiskt på sätt och vis kan fungera som läkemedel, och även utföra sina funktioner, men med den enda skillnaden att de inte orsakar någon skada på kroppen. Till exempel har det sedan antiken varit välkänt att de flesta kryddor har läkande egenskaper.
Nyligen genomförde amerikanska experter en undersökning om vilka livsmedel som hjälper människor att somna och förbättrar deras sömnkvalitet. Låt oss säga att en av de berömda spanska kockarna tror att det finns vissa typer av mat som hjälper en person att somna snabbare och därmed förbättra sin sömn.
Palmen tillhör fisk och skaldjur. Dessa gåvor innehåller ett speciellt ämne som kallas tryptofan. Tryptofan är en aminosyra som främjar den mest aktiva produktionen av serotonin, och det är i sin tur ett naturligt ämne som lugnar en person. Tryptofan finns i stora mängder i följande livsmedel: fet naturlig mjölk och fullkorn, nötter och bananer, samt tofu.
En grupp professorer från Harvard University Sleep Research Center hävdar att det mest effektiva botemedlet mot sömnlöshet är saffran, som är en typ av naturlig krydda. Som bevis för sitt påstående citerar forskarna resultat från studier på försöksdjur.
Det är dock alltid viktigt att komma ihåg att oavsett hur mycket vissa livsmedel hjälper dig att somna, bör du inte överäta dem på natten. Det är också nödvändigt att undvika att dricka alkoholhaltiga drycker, kaffe och starkt te innan du går och lägger dig.
[ 1 ]