Kronisk trötthet: hur vet du om det är dags att åka på semester?

Att arbeta till utmattningsgränsen, hushållssysslor, barn, ansvar gentemot äldre släktingar – det verkar som, vad är det som är så speciellt med detta? Alla lever så här… Men läkare slår larm: kronisk trötthet har under de senaste 20 åren börjat utvecklas till en klinisk form och orsaka verkliga, allvarliga hälsoproblem.

Termen " kroniskt trötthetssyndrom " dök upp i början av 1980-talet och uppfattades initialt inte som en uppsättning uteslutande medicinska problem. Lite senare dök en andra term upp - "chefssyndrom", som automatiskt uteslöt kvinnor som inte var anställda från listan över kroniskt trötta personer - vilket det visade sig, förgäves... Idag föreslår läkare och psykologer att man delar upp manifestationerna av kronisk trötthet i tre faser, så att alla kan förstå när det är dags att stanna upp och vila.

Kvällens apatifas

Om du på kvällen efter jobbet eller efter att ha avslutat hushållssysslor inte orkar gå på bio eller besöka någon, eller bara promenera i grannskapet – är detta ett alarmerande tecken. Som regel indikerar ett sådant tillstånd oförmågan att automatiskt växla från stressläge till viloläge. Om någon av dina familjemedlemmar eller vänner "drar" ut dig för att varva ner – kommer du troligtvis att kunna slappna av och vila. Men inte på eget initiativ.

Vad ska man göra i detta skede? Minska belastningen, delegera uppgifter till andra människor, analysera din kost och bedöm ditt välbefinnande. Faktum är att kronisk trötthet ibland är förknippad med proteinbrist i kosten, vitamin B1-brist, samt kroniska lever- och sköldkörtelsjukdomar.

Sömnstörningsfas

Detta är ett allvarligare stadium i ackumuleringen av kronisk trötthet. Hela dagen känner du brist på energi, det är svårt för dig att koncentrera dig och du vill ständigt sova. Du dricker te och kaffe, försöker muntra upp dig själv på konstgjord väg, men det räcker inte länge. Och när du verkar ha gjort allt ditt arbete och är på väg till kudden - försvinner sömnen. Du kan antingen inte somna alls, eller faller in i en djup glömska - en ytlig sömn som inte bara inte ger dig vila, utan också överbelastar hjärnan ännu mer. Ett annat alarmerande ögonblick som du definitivt bör vara uppmärksam på: en kraftig minskning eller försvinnande av libido, när, i närvaro av en älskad partner, själva tanken på att ha sex förgiftar kvällstimmarna. Anledningen är samma kroniska trötthet, som alltid minskar syntesen av könshormoner.

Hur kan man hjälpa sig själv? Här behövs radikala lösningar – minst en veckas semester utan kontakt med arbetet (även om alla förstår att människor som ägnar större delen av sina liv åt sina arbetsuppgifter, med stor svårighet avbryter sådan kontakt även för några dagar). Avslappnande behandlingar, massage, simning i poolen – allt detta kan hjälpa till att återhämta sig, förutsatt att dessa effekter är behagliga för dig. De som inte tolererar taktil påverkan bör ge sig ut på en intressant utflykt, som inte på något sätt är kopplad till arbete eller vardagsliv. I vilket fall som helst – du måste radikalt förändra "bilden" framför dina ögon.

Fas av somatiska störningar

I detta skede kan du inte klara dig utan kvalificerad medicinsk vård - långvarig mental och fysisk stress börjar allvarligt påverka din hälsa. Här är en lista över symtom som är karakteristiska för den tredje fasen: kronisk huvudvärk (särskilt "bakom ögonen" eller i nackregionen), matsmältningsstörningar (förstoppning, smärta i epigastrium), hjärtarytmi, en känsla av domningar i armar och ben, förvärring av radikulit, osteokondros, artrit. I ännu allvarligare fall kan kvinnor förlora sina menstruationer, börja uppleva smärta i bröstkörtlarna och män börjar få problem med potensen. Orsaken till alla dessa sjukdomar är en speciell "omfördelning" i det endokrina systemet, som omkonfigurerar sig från normal fysiologi (när en person vill, som naturen avsåg, äta, dricka, sova, ha sex, etc.), till en onormal - arbete. Det vill säga, en person börjar förvandla sig till ett "kadaver" vars enda funktion är oändligt arbete...

Om du märker att något liknande händer dig, gå till en bra läkare och få din kropp undersökt noggrant – från blod- och urinprov till datortomografi av hjärnan och bukhålan. Tyvärr förlåter kroppen oss sällan för ett sådant avvisande av enkla mänskliga glädjeämnen…

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]