Hur kan man stärka immuniteten på sommaren?

Immunitet är kroppens inre försvar mot negativ miljöpåverkan. För att inte bli sjuk och vara mindre trött under regniga höstdagar eller kalla vinterdagar behöver immuniteten stärkas. Och sommaren är den bästa tiden för detta.

Vid den här tiden på året är det mycket lättare att göra saker som stärker kroppens motståndskraft - spendera mer tid utomhus, äta rätt och leva en aktiv livsstil.

För att stärka immunförsvaret är det först och främst viktigt att äta hälsosam mat. Ät fermenterade mjölkprodukter, bär och vetekli. Ät kaloririk mat endast under första halvan av dagen. Drick upp till 2 liter stilla mineralvatten per dag. Om du utvecklar dessa vanor på sommaren, när värmen gör att du vill dricka mer och det inte finns något behov av att äta mycket, blir det lättare för dig att behålla dem i framtiden.

Var utomhus oftare – det hjälper kroppen att anpassa sig till yttre förhållanden och renar den från hushållsdamm. Rör på dig mer. De bästa typerna av fysisk aktivitet för sommaren är promenader, simning, utomhuslek och dans på öppna ytor.

För att stärka ditt immunförsvar är det bra att börja härda din kropp, och sommaren är idealisk för detta. Häll först kallt, sedan kallt vatten över dig. Ta en kontrastdusch.

Men det bästa sättet att stärka immunförsvaret är att spendera tid på din dacha. Naturligtvis blir unga människor upprörda av sådan "arbetsplikt", men det inkluderar nödvändig fysisk aktivitet och ger tid i friska luften. Dessutom gödslar du själv de nyttiga frukter som odlas på din egen tomt.

De mineraler och vitaminer som behövs för att öka kroppens motståndskraft mot sjukdomar kommer att tillhandahållas av de första gröna - dill, persilja, sorrel, selleri.

Jordgubbar förbättrar blodbildningen, körsbär ger den nödvändiga mängden järn och vitaminer, och genom att äta flera äpplen om dagen glömmer du bort akuta luftvägsinfektioner.

Svarta vinbär är en utmärkt immunförsvarsboost. I varmt väder är det bra att dricka dess juice utspädd med kokt vatten. Bär som malts med socker eller sylt gjord på dem är inte bara mycket goda - de behåller alla sina nyttiga egenskaper. Te med torkade svarta vinbär skyddar mot förkylningar och trötthet.

Att promenera i morgondaggen eller på sanden nära sötvattensvatten hjälper till att öka kroppens motståndskraft. Dessutom lindrar de stress, sömnlöshet och svettiga fötter. Det är bäst att promenera nära en sjö eller damm i gryningen eller solnedgången.