Hur stärker du immuniteten under sommaren?
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Immunitet - Kroppens inre försvar från de negativa effekterna av miljön. För att inte bli sjuk och mindre trött under regniga hösten eller vinterens kalla dagar måste immuniteten stärkas. Och sommaren är den bästa tiden för detta.
Vid denna tid på året är det mycket lättare att göra vad som stärker kroppens motstånd - mer att vara i frisk luft, äta rätt, leda en aktiv livsstil.
För att stärka immuniteten är det först och främst en hälsosam mat. Använd sura mjölkprodukter, bär, vetekli. Högkalorimat är ätit bara på morgonen. Drick en dag till 2 liter mineralvatten. Om du bildar dessa vanor på sommaren, då på grund av värmen du vill dricka mer och det inte finns något behov av att äta mycket, kommer det att bli lättare för dig att behålla dem i framtiden.
Ofta är det utomhus - det hjälper kroppen att anpassa sig till yttre förhållanden och rensar den också från hushållsdamm. Flytta mer. För sommartiden går de bästa typerna av fysisk aktivitet, simning, utomhusspel, dansar i öppna områden.
För att stärka immuniteten är det bra att börja tempera din kropp, och sommaren för detta är idealisk. Svett första coolt, sedan kallt vatten. Ta en kontrastdusch.
Men det bästa sättet att stärka immuniteten är att stanna på dacha. Naturligtvis är unga människor upprörd av sådan "arbetstjänst", men den innehåller den nödvändiga fysiska aktiviteten, ger en vistelse i frisk luft. Dessutom gynnar du användbara frukter som odlas på din egen tomt.
Mineralämnen och vitaminer som är nödvändiga för att öka resistensen mot kroppssjukdomar kommer att levereras av den första grönska - dill, persilja, sorrel, selleri.
Jordgubbar förbättrar blod, körsbär kommer att ge rätt mängd järn och vitaminer och äter flera äpplen om dagen, du kommer att glömma ARD.
Förstärker perfekt immuniteten hos svarta vinbär. I värmen är det bra att dricka sin juice, utspädd med kokt vatten. Bär, malda med socker eller sylt från dem är inte bara mycket välsmakande - de behåller alla användbara egenskaper. Te med torkad svart vinbär skyddar mot förkylning och trötthet.
Hjälp att öka kroppens motståndskraft mot att gå på morgondugg eller på sanden nära kanten på färskvattenkroppen. Dessutom kommer de att hjälpa till att lindra stress, lindra sömnlöshet och svettning av fötterna. Nära sjön eller dammen är bäst att gå i gryning eller i solnedgången.