Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Hur skyddar du dig mot stroke?
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
En stroke kan leda till de mest tragiska konsekvenserna. Och med den moderna livsstilen hamnar många i riskgruppen. För att skydda sig mot en stroke måste man följa enkla regler. Detta gäller särskilt för de personer som redan har drabbats av en stroke – deras risk för en andra stroke ökar tiofaldigt.
Förebyggande och kontroll av stroke börjar med att eliminera de faktorer som oftast framkallar stroke.
Blodtryck
Högt blodtryck sätter ett konstant tryck på artärväggarna. Om denna faktor försummas försvagas och förstörs artärerna av det konstanta trycket, vilket kan orsaka stroke på grund av bildandet av blodproppar och bristning av artärerna. Högt blodtryck anses vara 140/90 och högre.
[ Rökning
Att sluta röka är ett mycket viktigt steg som kan minska risken för stroke. Detta gäller särskilt för dem som inte ens tänkte på att sluta med den dåliga vanan efter sin första stroke. Fem år efter att ha slutat röka är risknivån för en före detta rökare lika hög som för en person som inte röker alls. Motivera dig själv genom att säga att detta kommer att rädda dig i många år.
Näring
En hälsosam kost är inte mindre viktig för att minska risken för stroke. Du behöver utesluta all fet och kaloririk mat från din kost, äta mer grönsaker och frukt, magert kött, fisk och magra mejeriprodukter. Alkohol är inte heller bra, så försök att begränsa mängden så mycket som möjligt.
Fysisk aktivitet
"Rörelse är liv" är en slogan som fortfarande är relevant. Om en person rör sig lite deltar inte musklerna i blodcirkulationen och blodflödet saktar ner. Fysisk aktivitet bör motsvara personens förmåga och ålder. Överdriv inte, överdriven aktivitet leder inte heller till något gott - i det här fallet ökar belastningen på hjärtat.
Negativa känslor och stress
Sorg, stress, ilska och ilska är strokeutlösare som ökar blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket ökar belastningen på hjärtat. Dessutom ökar kärlspasmer och blodkoaguleringen ökar, blodcirkulationen störs och blodproppar bildas – detta är en direkt väg till stroke.