Så undviker du att äta för mycket på nyårsafton: bästa tipsen

Även om du är den lyckliga ägaren av en järnvilja och vet hur du kontrollerar din aptit, kan nyårshelgerna bli en alltför stor frestelse för dig, och att avstå från att äta alla möjliga läckra saker kan vara en alltför svår uppgift. Men om nyårsdekorationerna och girlangerna är gömda i en låda efter helgerna, då kommer de extra kilona som har lagt sig på midjan att vara svåra att dölja, och att bli av med dem är ännu svårare.

Näringsexperten och författaren till ett flertal böcker om kost Eliza Zid säger att det finns en väg ut ur den här situationen. En smal figur och nyårshelger kan samexistera om man följer några enkla regler.

Vägning

Att ställa sig på vågen under helgerna är en nödvändig åtgärd om du vill behålla din figur. På så sätt kan du kontrollera din viktuppgång.

Låt oss starta dagen aktivt

Enligt forskning från Louisiana State University mådde kvinnor som började dagen tidigt och var aktiva inte bara bra under dagen, utan visade också mindre känslor när de fick se bilder på utsökt mat. Så börja dagen tidigt och med ett intensivt träningspass, så kan du minska ditt sug efter fettrik mat.

Var selektiv

Även om det finns många läckra rätter på bordet, välj bara de du verkligen vill äta. Om du lägger lite av allt på din tallrik bara för att prova allt på en gång, kommer det att leda till att du överäter och bara lägger på dig extra kilon.

Odla viljestyrka

Lär dig att förneka dig själv och utveckla viljestyrka. Föreställ dig att du sitter fast i en trafikstockning och måste stå i flera timmar. Naturligtvis kommer du att vara nervös, men du kommer att kunna ta dig samman och moderera ditt temperament. Ungefär detsamma kan sägas om mat, eftersom det finns situationer som kräver självkontroll och uthållighet.

Undvik att äta för mycket på kvällen

Detta är relevant varje dag, och särskilt på helgdagar, när vi låter magarna rinna fritt. Försumma inte frukost och lunch och vänta på kvällsmåltiden. Om du inte äter hela dagen och sedan kommer ikapp på kvällen, kommer alla ansträngningar att hålla sig smal att gå i vasken.

[ 1 ]

Glöm inte bort träningen

Det är lätt att säga, men svårare att göra. Du kommer förmodligen att hoppa över dina gympass – vem vill jobba hårt inför helgerna? Men kom ihåg att även om du vilar och inte tränar, glöm inte bort att åtminstone promenera. 15 minuter om dagen räcker för att hålla dig i form.

Tugga din mat noggrant

Tugga allt långsamt och noggrant, så att du snabbt kan känna dig mätt, vilket alltid är lite sent, så att en person har tid att mata sig med alla möjliga rätter.

[ 2 ]

Alkoholhaltiga drycker

Få människor klarar sig utan alkohol under helgerna, men starka drycker kan minska självkontrollen, vilket kan leda till vätskeretention i kroppen, svullnad och överätning.