Hur man äter på sommaren för att gå ner i vikt
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Sommaren anses fortfarande vara den bästa tiden att förlora de extra punden som har lyckats deponeras på onödiga ställen under en lång vinter. Mängden fräscha och lågkaloriska frukter och grönsaker gör att du enkelt kan skapa en rik och varierad meny för varje dag.
På grund av överdriven värme i människokroppen kan det finnas problem som är förknippade med matsmältningssystemet. Det är därför som det är nödvändigt att ta en ansvarsfull inställning till frågan om personliga dieter. Så vad ska du äta på sommaren för att förlora hatliga pund och se fantastiskt och frestande på stranden?
Morgon är kanske den bästa tiden för att konsumera färsk frukt. Om du äter frukt efter att ha ätit eller innan du lägger dig, kan de prova en jäsningsprocess i tarmarna och magen, vilket är absolut oönskat. Apelsiner, druvor, plommon, aprikoser, meloner, persikor, päron och andra frukter, tack vare det rika innehållet av vitaminer och deras lätthet av deras assimilering av kroppen, är de viktigaste delarna av sommardieten. Glöm inte om sådana användbara bär som krusbär, hallon och currants.
Begränsa förbrukningen av kaffe och svart te, sötjuice och kolsyrade drycker är inte assistenter i släckningstörst. Därför rekommenderas att man dricker i värmen av vanligt renat vatten eller grönt te med en minsta mängd socker. Förbered te från mint eller oregano, de kommer att fylla din kropp med de viktigaste källorna till vitaminer och slutföra din törst perfekt. Använd färska mint som kryddor för vissa rätter. Gingerte med tillsats av mintblad lämnar perfekt toner och uppdateras under den varma årstiden.
Var noga med att inkludera färska grönsaker på sommarmenyn, de stöder inte jäsningsprocessen. Gurkor, zucchini, rädisa, rovor och rutabaga kombinerat med frukt överflöd kan tillgodose en persons behov av hundra procent i vitaminer. Inte ignorera de färska örterna, tack vare det, kan du berika smaken på många kokta rätter och mätta din egen organism med spårämnen och salter som tas ut med svett. Mycket användbara rätter av spenat, betor och grönsaker av senap.
Under den varma årstiden är det oerhört viktigt att organisera dina egna måltider, så du bör utesluta från din kost feta måltider och tunga måltider. Fett fisk och kött rekommenderas att ersätta mer magert kanin, vitt kycklingkött, kokt kalvkött, pollock. Minska förbrukningen av baljväxter, bakverk, korvprodukter, ta bort en mängd olika smörgåsar och en mängd snabbmat från menyn.