Nya publikationer
Fysisk aktivitet förbättrar sömnkvaliteten med 65%.
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Regelbunden motion på minst 150 minuter i veckan förbättrar sömn och uppmärksamhet, enligt en ny studie av forskare.
En studie av 2 600 män och kvinnor i åldrarna 18–85 år fann att måttlig fysisk aktivitet i 150 minuter i veckan förbättrade sömnkvaliteten med 65 %, minskade risken för att utveckla restless legs syndrome under sömnen med 68 % och ökade koncentrationen med 45 %.
"Vi använde riktlinjer för fysisk aktivitet som fastställts för kardiovaskulär hälsa, men det verkar som att dessa riktlinjer kan gälla även psykisk och neurologisk hälsa", säger studieförfattaren Brad Cardinal.
På senare tid har det kommit en växande mängd vetenskapliga bevis för att regelbunden fysisk aktivitet kan fungera som ett icke-farmaceutiskt alternativ för att förbättra sömnen.
Många människor har inte tid att träna. De tittar hellre på TV eller träffar vänner. Det är dock viktigt att komma ihåg att fysisk aktivitet inte bara förbättrar sömnen, utan också har en positiv effekt på den allmänna hälsan på lång sikt.