Fysisk aktivitet förbättrar sömnkvaliteten med 65%
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Regelbundna sportaktiviteter som varar minst 150 minuter i veckan förbättrar sömn och uppmärksamhet, enligt en ny studie av forskare.
Studien, som besöktes av 2600 män och kvinnor i åldern 18-85 år, visade att måttlig fysisk aktivitet en löptid på 150 minuter per vecka, förbättrar sömnkvalitet med 65%, minskar risken för att utveckla restless legs syndrome under sömnen med 68%, ökar koncentration med 45%.
"Vi använde riktlinjer för fysisk aktivitet för hjärt-kärlsjukdom, men det verkar som att dessa riktlinjer kan tillämpas på mental och neurologisk hälsa, säger studieförfattaren Brad Cardinal.
Nyligen finns det mycket vetenskapligt bevis på att regelbunden fysisk aktivitet kan fungera som ett icke-farmaceutiskt alternativ för att förbättra sömnen.
Många människor kan inte allokera tid för sport. De skulle hellre titta på tv eller träffa vänner. Vi måste dock komma ihåg att fysisk aktivitet inte bara förbättrar sömn, men har också en positiv effekt på den totala hälsan på lång sikt.