Nya publikationer
Hälsosamma vanor som skyddar dig från att bli förkyld
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Nyårs- och julhelgen är precis runt hörnet, så det finns helt enkelt ingen tid att bli sjuk. Men för att förhindra att feber, rinnande näsa och huvudvärk förstör din julstämning måste du ta hand om dig själv och inte ignorera enkla regler som hjälper dig att hålla dig vid utmärkt hälsa.
- Tvätta händerna
Naturligtvis är detta den första och viktigaste regeln som måste följas under höst-vinterperioden. Renlighet hjälper till att förhindra spridning av patogena mikrober.
- Gymnastik och härdning
Det här är inte de svåraste procedurerna för att stärka immunförsvaret, så om du aldrig har gjort något av dem är det aldrig för sent att börja. 10-15 minuter räcker för en morgonuppvärmning, följt av att skölja med kallt vatten, absolut inte iskallt.
- Skor
Se till att dina utomhusskor sitter där de hör hemma. Enligt läkare kan infektionen spridas inte bara genom luftburna droppar, utan även genom skor eller andra föremål.
- Massor av vatten
Vid första tecken på förkylning, drick mycket vätska. Vätskebalans är en viktig del av att spola ut virus och bakterier.
Om du gillar att gå till badhuset, se till att ta med dig eterisk olja med doft av tallbarr. Den har skyddande egenskaper och hög antiseptisk aktivitet. Bergamott-, eukalyptus-, enbärs- och citronolja har samma egenskaper.
- Vaccination
Influensavaccination är frivillig. Idag har vårt land ett antal influensavacciner som är välrenade och endast innehåller de komponenter av viruset som är relevanta för den aktuella säsongen.
- Infektionsfokus
Alla ansträngningar för att skydda hälsan kan vara meningslösa om det finns en tredje part som orsakar kronisk infektion och som försvagar immunförsvaret. Det kan vara kronisk bihåleinflammation, bihåleinflammation, adenoidit, tonsillit eller karies.
- Recept för hälsa
Citronsaft, ingefära och honung är ett utmärkt recept som stödjer hälsan. Riv ingefära och blanda det med honung och citronsaft. Den resulterande blandningen bör ätas två gånger om dagen, eller så kan du använda den som te.
[ 1 ]