Det blev känt hur man behåller ett perfekt minne till ålderdomen

Forskare har identifierat flera effektiva metoder som hjälper människor att behålla och till och med förbättra sitt minne, trots ålder. Därför anser chefen för Bekhtereva-institutet för den mänskliga hjärnan vid den ryska vetenskapsakademin, Svyatoslav Medvedev, att tydligt minne kan tränas – och det finns flera enkla rekommendationer för detta.

1. Du måste försöka komma ihåg information - till exempel, lär dig en kvart varje dag. En mer komplex metod är att sluta använda anteckningsböcker och försöka komma ihåg telefonnummer, namn, datum. Kärnan i denna rekommendation är att närvaron av anteckningsböcker, datorer etc. gör att hjärnan kan slappna av, och som ett resultat uppfattas den information vi behöver som onödig att komma ihåg.
2. Det är lämpligt att engagera sig i någon form av kreativ aktivitet, eftersom endast sådan aktivitet tillåter att stimulera hjärnan. Här bör kreativitet inte förväxlas med vanligt intellektuellt arbete. Kreativitet har ingen algoritm - det är fullständig sinnesfrihet, en fantasiflykt, vilket är ett slags "hjärnmassage".
3. Det är inte mindre användbart att studera främmande språk – just som en hobby, utan att tvinga sig själv. Denna typ av mental aktivitet anses vara ett utmärkt förebyggande av senil demens – en person hör nya ljud, säger nya ord, kommer ihåg, kombinerar och – får ett resultat!
4. Det är nödvändigt att skapa en ordentlig daglig rutin för att kunna få tillräckligt med sömn. Forskare hävdar att hjärnan under sömnen sorterar informationen som tas emot under dagen och placerar den från korttidsminnessektorn till långtidsminnessektorn. Men dessa processer sker bara när sömnen är djup och tillräcklig.
5. Om du gillar att spela datorspel måste du göra det på rätt sätt och välja pedagogiska och "tänkande" program. Spel med primitiva intriger, banala "skjutspel" och vältränade system förstör hjärnan.
6. Naturligtvis rekommenderas det att läsa böcker för högkvalitativt hjärnarbete. Faktum är att endast böcker tillåter en person att "avsluta" handlingen, mentalt rita bilder, analysera karaktärernas handlingar och karaktärer. Detta hjälper till att utveckla fantasi och logik.

7. Och ytterligare ett råd: var socialt aktiv. Det har noterats att ensamma människor är mer mottagliga för att utveckla åldersrelaterad demens än andra. Kontakt med samhället är mycket viktig för normal mänsklig hjärnaktivitet. Kommunikation är inte bara utbyte av information, utan också deltagande i ovanliga situationer, uppfyllande av sociala skyldigheter och förutsägelse av andra människors handlingar. Mänsklig interaktion är ett komplext psykofysiskt fenomen som kan bevara och till och med återställa psyket.

Forskare insisterar på att minnet behöver tränas. Detta är särskilt relevant i den moderna världen, när det finns många apparater som "avlastar" den mänskliga hjärnan. Frågan i stort sett är inte bara att lära sig att komma ihåg, utan också att "fiska fram" nödvändig information ur sitt eget huvud när det behövs.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]