Nya publikationer
Ansträngande träning förbättrar bentätheten hos postmenopausala kvinnor
Senast recenserade: 02.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
En nyligen publicerad studie i Journal of Bone and Mineral Research utvärderade effekterna av högintensiv träning på bentätheten i lårbenshalsen och biomarkörer för knäartros (OA) hos friska kvinnor efter klimakteriet.
Osteoporos (OP) och artros drabbar miljontals människor världen över. Ökad bentäthet (BMD) är förknippad med en lägre risk för artrosprogression men en högre risk för knäartros. Postmenopausala kvinnor löper högre risk för OP på grund av östrogenbrist och har en högre prevalens av artros än män. Högintensiv träning kan öka BMD, men resultaten för postmenopausala kvinnor är fortfarande blandade. Mer forskning behövs för att bekräfta de långsiktiga effekterna och säkerheten av sådan träning på ben- och ledhälsa.
Studien omfattade kvinnor i åldern 55 till 70 år som fick i uppdrag att utföra högintensiva unilaterala övningar på ett slumpmässigt valt ben (EL) i 6 månader. Det andra benet fungerade som kontrollben (CL). Deltagarna gav informerat samtycke och studien godkändes av de etiska kommittéerna. Kvinnor som fick läkemedelsbehandling för OP, med ledskador, medicinska tillstånd som utesluter fysisk aktivitet, kroppsmasseindex (BMI) över 30 kg/m² och andra kontraindikationer exkluderades.
Procedurerna omfattade telefonintervjuer, baslinjetester, DXA-skanningar och MR-undersökning. Deltagarna tilldelades slumpmässigt till grupper och genomförde ett initialt övervakat träningspass. DXA-skanningar, MR-skanningar och data från markreaktionskraft upprepades 6 månader senare.
Deltagarna utförde 50 hopp i flera plan dagligen i 6 månader. Dataanalysen inkluderade t-test, variansanalys (ANOVA) och McNemar-test, med en signifikansnivå på p < 0,05. En urvalsstorlek på 30 deltagare krävdes för att detektera förändringar i bentätheten i lårbenshalsen.
Bland de 42 deltagarna fanns data om studiens slutförande tillgänglig för 35. Genomsnittlig följsamhet till träning var 76,8 % och 29 deltagare tränade minst 4 dagar per vecka.
Efter 6 månaders högintensiv träning ökade den genomsnittliga bentätheten (BMD) i lårbenshalsen med 0,81 % i benmärg (EL) och minskade i benmärg (CL) med 0,57 %. Förändringar i benmineralinnehåll (BMC) och sektionsmodul (Z) registrerades också. Bedömning av biomarkörer för knäartros visade inga signifikanta skillnader mellan benen.
Studien fann att 6 månaders högintensiv unilateral träning kan förbättra BMD, BMC och Z avsevärt hos postmenopausala kvinnor utan att negativt påverka knäbrosk- eller artrosprogressionen. Dessa resultat står i kontrast till tidigare metaanalyser och indikerar att regelbunden progressiv belastning är effektiv för att förbättra benstyrkan i denna population.
Studien bekräftade också att högintensiv träning är en säker och fördelaktig intervention för att förbättra höftstyrkan hos kvinnor efter klimakteriet.