Alkohol är inte det bästa botemedlet mot sömnlöshet

Brittiska forskare har rapporterat att en shot stark alkohol inte är det bästa botemedlet mot sömnlöshet eller dålig sömn. Många som har svårt att somna direkt tar en eller två shot starka alkoholhaltiga drycker innan de går och lägger sig. I motsats till vad många tror är alkoholens positiva effekt en missuppfattning. Läkare från University of London studerade all tillgänglig information om effekten av alkoholhaltiga drycker på sömnen och genomförde flera ytterligare studier som bekräftade att alkoholkonsumtion före sänggåendet har en negativ effekt på människors hälsa.

Alkohol gör faktiskt att man somnar ganska snabbt, vilket man inte ska lura sig själv med: man kommer inte att kunna få en god natts sömn under en "berusad" sömn. Mekanismen för alkoholens inverkan på människors sömn kan beskrivas ungefär så här: alkohol gör att man somnar för snabbt, vilket orsakar en förändring i sömnfaserna. För inte så länge sedan ansågs en liten dos alkohol vara medicin, och vissa läkare rekommenderade sina patienter att dricka ett glas konjak eller brandy vid sömnlöshet. Faktum är att en sådan vana kan vara dödlig: för det första riskerar man att bli beroende av starka drycker och gå in i det första stadiet av alkoholism, och för det andra kommer det inte heller att göra någon nytta att störa en hälsosam sömn, särskilt om man är över 50 år.

Läkare varnar för att spelet i det här fallet inte är värt att överösa med: trots att alkohol kan hjälpa dig att somna mycket snabbare, har det en destruktiv effekt på alla viktiga funktioner i kroppen. Efter att ha druckit alkohol sker processer i människokroppen som leder till en förändring i hjärnans naturliga rytmer, vilka är ansvariga för djup och hälsosam sömn. Ett farligt problem kan vara att alkohol stör andningsrytmen, vilket leder till att en person börjar snarka i sömnen. Denna egenskap kan inte bara orsaka missnöje bland annat, utan också leda till dödliga konsekvenser. I medicinens historia finns det fall där en person kvävts i sömnen på grund av snarkning, och den ursprungliga orsaken var en passion för alkoholhaltiga drycker.

En detaljerad studie, enligt information från forskare från London, visade att alkohol gradvis påverkar tre sömnfaser. För det första kan en person somna direkt efter att ha druckit alkohol. För det andra orsakar alkohol omedelbart en mycket djup sömn, vilket vanligtvis är karakteristiskt för personer som tar antidepressiva medel. För det tredje stör alkohol den "snabbaste" sömnfasen, som ansvarar för vila och återställande av kroppens energi.

Det är inte för inte som det finns ett talesätt: "en alkoholists sömn är djup, men kort"; efter några glas stark alkohol kan en person somna direkt, men sömnen varar inte de 7-8 timmar som behövs för vila. Det inledande skedet av sömnen kommer att vara plötsligt och djupt, och sedan kommer sömnen att brytas: en person kommer att börja vakna oftare, depressiva tankar, orimliga känslor av ångest eller panik är möjliga. Sömn orsakad av alkohol kommer att visa motsatt effekt efter en tid: istället för den förväntade djupa sömnen kommer en person att känna sig trött och tankspridd.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]