Alkohol är inte det bästa botemedlet för sömnlöshet

Brittiska forskare har rapporterat att ett glas stark alkohol inte är det bästa botemedlet för sömnlöshet eller dålig sömn. Många som är svåra att omedelbart somna, innan de lägger sig, hoppa över en stack med en andra stark alkoholhaltig dryck. I motsats till den allmänna opinionen är den positiva effekten av alkohol en missuppfattning. Läkare från University of London studerade all tillgänglig information om alkoholhaltens inverkan på sömnen och genomförde flera ytterligare studier som bekräftade att drickning före sänggåendet påverkar människors hälsa negativt.

Alkohol orsakar faktiskt en ganska snabb somnar, att du inte ska lura dig själv: under en "full" sömn blir det inte möjligt att få tillräckligt med sömn. Mekanismen för alkoholpåverkan på människors sömn kan beskrivas ungefär som följer: alkohol orsakar för snabbt somnar, vilket gör att sömnfaserna ändras. Inte så länge sedan anses en liten dos alkohol vara ett läkemedel, och vissa läkare rekommenderade att deras patienter dricker ett glas konjak eller brandy i fall av sömnlöshet. Faktum är att en sådan vana kan bli dödlig: För det första riskerar du att bli beroende av varma drycker och gå in i alkoholismens första steg, och för det andra kommer störande hälsosam sömn inte att fungera, särskilt om du är över 50 år.

Läkare varnar för att spelet i det här fallet inte är värt ljuset: trots att alkohol kan hjälpa att somna mycket snabbare, förstör det alla viktiga funktioner i kroppen. Efter att ha druckit alkohol finns det i människokroppen processer som leder till en förändring i hjärnans naturliga rytmer, som är ansvariga för en sund och hälsosam sömn. Ett farligt problem kan vara att alkohol bryter andas rytmen, vilket leder till att en person börjar snarka i en dröm. Denna funktion kan inte bara ge upphov till missnöje hos andra utan också leda till dödliga konsekvenser. I medicinhistorien finns det fall där en person kvävde i en dröm på grund av snarkning, och den främsta orsaken var en passion för alkoholhaltiga drycker.

En detaljerad studie, enligt information från forskare från London, visade att alkohol gradvis påverkar de tre faserna av sömn. Först, efter att ha druckit alkohol, kan en person somna falla. För det andra orsakar alkohol omedelbart en mycket djup sömn, vilket vanligtvis händer för personer som använder antidepressiva medel. För det tredje, på grund av alkohol störs den mest "snabba" sömnfasen, vilket är ansvarig för vila och återhämtning av kroppsenergi.

Inte undra på att det står ett ordstäv: "Alkoholens sömn är stark, men kort". Efter flera glas stark alkohol kan en person somna omedelbart, men drömmen kommer inte att vara 7-8 timmar, nödvändig för vila. Inledningsskedet av sömn blir plötsligt och djupt, och då kommer drömmen att brytas: en person kommer att börja vakna oftare, depressiva tankar, en orimlig känsla av ångest eller panik är möjliga. Sömn som orsakas av alkohol kommer efter en stund att visa motsatt effekt: i stället för förväntad ljudsömning kommer en person att känna sig trött och distraherad.

[1], [2], [3]