8 tecken på att din valda diet inte är rätt för dig

Tyvärr ger många dieter inte det förväntade resultatet eftersom en person försöker följa vissa regler inom näring, men hans försök är dömda att misslyckas. För att välja rätt och lämplig kost för dig, låt oss ta reda på varför haverier och andra misslyckanden uppstår.

Vegetarianism: att vara eller inte vara

Många människor, efter att ha läst information om fördelarna med en vegetarisk kost, börjar byta från en vanlig kost som innehåller köttprodukter till en kost som strikt förbjuder deras konsumtion. Men ge dig själv ett ärligt svar: kommer du att kunna avstå från att äta kött på helgdagar eller helger när du vill koppla av och njuta? Om inte, kommer en sådan kost inte att ge mycket nytta.

Protein- eller kolhydratdiet

Som regel är dessa dieter svåra att hålla sig till på lång sikt. Särskilt eftersom kolhydrater är nödvändiga för att förse kroppen med energi, och protein är den viktigaste komponenten i varje persons kost, eftersom det är nödvändigt för att bygga celler, vävnader och organ. Naturligtvis är det möjligt att hålla sig till sådana dieter i en eller två veckor, ingenting kommer att hända med dig, och du kommer att börja gå ner i vikt. Men när du återgår till en balanserad kost kommer kilona att börja komma tillbaka.

Ineffektiva dieter

Om det inte sker någon förbättring efter några dagar och vikten förblir densamma, då är det värt att tänka på, den här dieten kanske inte ger några resultat ens efter några veckor. Enligt forskning från forskare från University of Florida lyckades överviktiga kvinnor som snabbt gick ner extra kilon bättre med att bibehålla resultaten och inte gå upp i vikt igen.

Välj inte dieter som är för komplicerade

Det är bättre att inte ta risker och att inte välja komplexa eller exotiska dieter, eftersom alla nödvändiga ingredienser för att laga sådana rätter finns i ditt kylskåp, och om du inte är hemma, utan till exempel på en festlig fest med vänner, kommer det knappast vara bekvämt för dig att bära med dig din mat, och frestelsen att äta något gott kommer att vara stor.

[ 1 ]

Delade luncher

När du väljer en diet är det mycket viktigt att hålla sig till den även om ditt hushåll slukar det du älskar, men tyvärr det du var tvungen att ge upp för en smal figurs skull. Tänk därför på vilken diet som kommer att vara så nära den mat du vanligtvis äter som möjligt.

Kost och fysisk aktivitet

Naturligtvis kan bantning hjälpa dig att gå ner i vikt, men du bör inte ge upp träningen och tro att alla förändringar kommer att ske av sig själva. Dessutom kan fysisk aktivitet ge stora hälsofördelar: öka insulinresistensen, förebygga sömnlöshet, förbättra lungfunktionen, lindra kronisk smärta och mycket mer. Dessutom hjälper träning dig att fördriva tankar om mat.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Om bantning gör dig grinig

Även om det är hårt arbete att gå ner i vikt behöver det inte förvandla dig till ett ständigt hungrigt monster som klagar på alla. Om du är ständigt hungrig går du miste om fiberrika livsmedel som hjälper dig att känna dig mättare längre.

Hälsosam kost utan hälsorisker

Det är mycket viktigt att kosten inte bara hjälper dig att uppnå din önskade vikt, utan att den inte heller skadar din kropp. Inte mindre viktigt är följande: om du har hälsoproblem, såsom högt kolesterol, glukos, högt blodtryck eller kroniska sjukdomar, bör kosten du väljer hjälpa dig att bli av med dina hälsoproblem, eftersom dessa problem kan vara de främsta orsakerna till fetma.