8 tecken på att den valda kosten inte passar dig

Tyvärr ger många dieter inte det förväntade resultatet på grund av att en person försöker följa vissa regler i näring, men hans försök är avsiktligt dömda till misslyckande. För att välja rätt och lämplig kost för dig, låt oss se varför fel och andra misslyckanden uppstår.

Vegetarianism: att vara eller inte vara

Många, efter att ha läst informationen om fördelarna med en vegetarisk kost, börjar börja flytta från en vanlig diet som innehåller köttprodukter till en diet som strängt förbjuder deras användning. Men ge dig ett fritt svar, kan du avstå från att äta kött på semester eller på helgerna, när du vill koppla av och ha kul? Om inte, då kommer en sådan kost inte med stor nytta.

Protein eller kolhydrat diet

Som regel är dessa dieter svåra att följa med på lång sikt. Dessutom är kolhydrater nödvändiga för att ge kroppen energi, och protein är den viktigaste komponenten av en persons kost, eftersom det är nödvändigt för byggandet av celler, vävnader och organ. Naturligtvis är det möjligt att hålla sig till sådana dieter en eller två veckor, inget kommer att hända med dig, och du kommer att börja gå ner i vikt. Men återigen har man bytt till en balanserad diet börjar kilogrammen återvända.

Ineffektiva dieter

Om efter några dagar ingen förbättring observeras och vikten förblir densamma, då är det värt att överväga att denna diet inte kan ge några resultat om några veckor. Enligt studier av forskare vid University of Florida, kvinnor som är överviktiga som snabbt förlorade vikt, hade större framgång för att bevara resultaten och inte återhämta sig igen.

Välj inte för komplexa dieter

Det är bättre att inte riskera det och inte väljer komplexa eller exotiska dieter, som för framställning av sådana rätter alla ingredienser finns i ditt kylskåp, men det var inte hemma, och till exempel vid en festlig måltid med vänner, är du sannolikt inte att vara bekväm att bära sin mat med dem, och frestelsen att äta något gott kommer att vara bra.

[1],

Gemensamma luncher

Om du väljer den här eller den där kosten är det väldigt viktigt att hålla fast vid det, även om dina hushåll äter för dina kindar vad du älskar, men tyvärr varför det blev övergiven i namnet på en smal figur. Så tänk på vilken diet som kommer att vara så nära som möjligt till maten du brukar äta.

Kost och fysisk aktivitet

Utan tvekan, med hjälp av en diet kan du bli av med extra pounds, men ge inte upp motion och tror att alla förändringar kommer att hända sig själva. Dessutom kan fysisk aktivitet ge enorma hälsoeffekter: öka insulinresistens, förebygga sömnlöshet, förbättra lungfunktionen, lindra kronisk smärta och mycket mer. Särskilt utbildning kommer att hjälpa till att driva tankar om mat.

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

Om kosten förvandlar dig till en grumpy person

Trots det faktum att att bli av med övervikt är hårt arbete, borde det inte göra dig till ett evigt hungrig monster, som alls inte brummer. Om du hela tiden känner dig hungrig, har du inte tillräckligt med mat, rik på fiber, vilket gör det möjligt att känna sig full i en längre period.

Hälsosam diet utan hot mot hälsan

Det är mycket viktigt att kosten inte bara hjälper till att uppnå önskad vikt, men skadar inte heller kroppen. Inte mindre viktigt, och följande: Om du har hälsoproblem, såsom förhöjda nivåer av kolesterol, glukos, högt blodtryck eller kroniska sjukdomar, bör din valda kost hjälper dig bli av med hälsoproblem, eftersom dessa problem kan vara de viktigaste anstiftarna av fetma.