7 sätt att bekämpa ålder

Det skulle vara skönt att känna sig lika energisk som man gjorde vid 20 års ålder. Att känna en våg av inre styrka och självförtroende att vad man än tar sig an, så kan man klara det.

Enligt Caroline Adams Miller, författare till Building a Better Life, kan detta uppnås genom att följa enkla regler.

För att återställa ungdomlig glöd, entusiasm och optimism behöver du därför:

Gå och lägg dig tidigt

Det mest effektiva sättet att återställa styrka är sömn, under vilken vår kropp återställs och fylls med vital energi. I den moderna världen är de flesta människor för upptagna för att ha råd med fullständig vila, och just detta är en viktig faktor som påverkar vår hälsa.

Ät hälsosam mat

Ändra din kost och se till att inkludera frukt och grönsaker. Vitaminer och antioxidanter kommer att fylla din kropp med energi och ge dig vitalitet.

Gör lite sport

I detta fall kommer korrekt utvalda styrkeövningar till undsättning, med hjälp av vilka muskelfibrer blir mer elastiska och kroppen blir mindre sårbar för skador och blåmärken. Använd övningar med hantlar under träningen.

Ta hand om ditt utseende

Du bör inte gå till extremer och besöka spa-salonger varje dag, men du kan inte heller försumma dina ansiktsvårdsrutiner. Förbered dig på att du kan se bra ut i alla åldrar. Ta dig tid att ta hand om ditt hår, din hud och dina tänder, så kommer du att känna dig ung och självsäker.

Vidta åtgärder

Även om du redan har tagit de första stegen mot förändring, sluta inte. För att känna dig ung och full av energi igen, ta dig an något nytt, något du inte har provat än. Den här metoden kan kallas chockterapi för hjärnan, men smärta har ingenting med det att göra, bara drivkraft och nya förnimmelser. Du kan förändra allt - från din vanliga väg till jobbet till att besöka diskotek, museer eller kurser som du ville anmäla dig till, men aldrig gjorde.

[ 1 ], [ 2 ]

Tillbaka till det förflutna

Om du älskade rock, jazz eller någon annan musikgenre under dina studentår, kom ihåg det förflutna, ladda ner några låtar och dyk ner i det förflutna. Enligt forskare kommer nostalgi för det förflutna att ge dig möjlighet att "prova" bilden av din ungdom, och kommer inte att få dig att känna dig som ett "fossil", som många tror.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Positivt alltid och överallt

Världen är grym och den ungdomliga optimismen har lagt sig lite, men detta borde inte hindra dig från att "stänga av" den pessimistiska stämningen inom dig själv, som slöar färgerna i den omgivande världen, som fortfarande är så vacker och imponerande. Försök att inte älta negativa känslor, lev i nuet och odla en positiv attityd hos dig själv.