10 livsmedel som förlänger ungdomstiden

10 produkter som hjälper dig att hålla dig ung och vacker. Kolla om de ingår i din kost?

Blodapelsiner, körsbär och blåbär

Fördelaktigt för huden och stärker håret. Kollagen är det vanligaste proteinet i människokroppen, det ger stabilitet, form och textur. Tyvärr minskar produktionen av detta protein med åldern. Men det finns en utväg - ät mörka frukter, såsom blåbär, körsbär och blodapelsiner, som är fulla av antioxidanter och minskar hudens åldrande. Antioxidanter ökar också kollagenproduktionen och gör huden motståndskraftig mot yttre miljöfaktorer.

Skaldjur, solrosfrön och sardiner

Det är en utmärkt källa till essentiella fettsyror. De ger näring åt huden, hjälper till att bibehålla dess celler och säkerställa normal funktion. Fettsyror är en del av alla cellmembran i kroppen, de reglerar flödet av näringsämnen, avfall och vatten inuti och utanför cellerna, vilket är det som håller oss unga och vackra.

Kålrot, maskros och senapsgrönsaker

Dessa produkter gör att vår kropp fungerar bättre och mer effektivt. De skyddar också levern från tungmetaller, gifter och fetter. En frisk lever innebär elastisk hud och vita, klara och friska ögonvitor.

Persilja, timjan, oregano

Om du märker påsar under ögonen på morgonen är det ett tecken på att du har för mycket salt i din kost. Och att dricka alkohol är ett annat problem som gör att huden ser unken ut och åldras i förtid. För att eliminera svullnader och uppblåsthet, minska ditt natriumintag och minska naturligtvis mängden alkohol du konsumerar. Om du har svårt att klara dig utan salt kommer kryddor till undsättning: rosmarin, oregano, timjan, vitlök och persilja.

Krispiga grönsaker

Råa grönsaker har en gynnsam effekt på hudens utseende. Blomkål, morötter, bönor och selleri innehåller fibrer, som perfekt rengör fläckar från tändernas yta, vilket gör vårt leende vitare. Cellulosa och andra fibrer fungerar som slipande partiklar och bekämpar bakterier i munhålan. Du kan neutralisera den skugga som finns kvar på tänderna efter att ha druckit vin, bär, kaffe eller juice genom att äta en bit äpple eller en gurka.

[ 1 ]

Havsgrönsaker

Tilltäppta celler kan inte fungera till sin fulla potential. När cellerna fungerar normalt är vi fulla av energi, mår bra och ser bra ut. För att må bra varje dag, ät havsgrönsaker - en källa till mineraler och fytokemikalier. De hjälper till att avlägsna gifter från kroppen och förbättrar cellernas näring. Var uppmärksam på kelp, spirulina och hijiki.

Ost, kött, linser

Ålder är inte bra för vårt hår och vår hud, så det är nödvändigt att stödja dem med proteinrik mat. Magra ostar, kött, keso och vissa proteinrika grönsaker stimulerar cellregenerering och celltillväxt. Detta främjar hudföryngring, minskar rynkor och förhindrar håravfall.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Äggulor, helmjölksprodukter och lever

A-vitamin är en kraftfull antioxidant, mycket viktig för tillväxten av nya celler. Det förbättrar hudens tillstånd och saktar ner åldrandeprocessen. En minskning av dess nivå kan leda till hudproblem, fjällning och torrhet. De viktigaste källorna till A-vitamin är animaliska produkter: lever, ägg, helmjölksprodukter. Vissa grönsaker, såsom broccoli och morötter, förser kroppen med betakaroten, som vid behov omvandlas till A-vitamin.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mandelmjölk

Innehåller E-vitamin, kalcium, kalium, mangan, selen och koppar, vilket gör den till ett bra alternativ till vanlig mjölk. Det är en växtbaserad produkt och innehåller inte laktos. Tack vare sina högkvalitativa proteiner ger mandelmjölk glans till håret och hjälper till att hålla huden smidig och sammetslen.

Mango, avokado och lax

Omega-3-fettsyror som finns i lax förbättrar blodcirkulationen och karotenoider skyddar cellmembranen. Lax innehåller också dimetylaminoetanol, vilket förbättrar muskeltonus och hjälper till att minska rynkor.