Vad är resande förstoppning?

Förutom populära resehändelser som tidszoner och förekomsten av tropiska sjukdomar i europeiska länder kan resan också åtföljas av gastrointestinala symptom, inklusive förstoppning. Vad är en resenärs förstoppning och vad ska man göra med det?

Travellerförstoppningsstatistik

Förstoppning kan inte vara lika vanligt ett problem som att ändra tidszoner, men beroende på källa till forskning i pressen skriver de att cirka 10-15% av resenärerna lider av denna sjukdom. Dessutom kan förstoppning vara i många dagar, även efter att ha återvänt hem.

Förstoppning följer inte bara med att resa till olika kontinenter, det kan uppstå även när man går för korta avstånd. Följande är de vanligaste orsakerna till förstoppning.

Långa resor

Vid långa resor, särskilt långa flygningar, uppstår vanligen förstoppning som ett resultat av förändringar i cirkadiska rytmer. Ofta tolereras förändringar bättre när de flyttas från öst till väst än från väst till öst, och ofta förstoppning kräver ingen medicinsk intervention, eftersom rytmen av avföring kan ske spontant om 2-3 dagar.

Vanligtvis är en lång resa också följd av uttorkning och långvarig sängstöd. Båda dessa faktorer bidrar till förstoppning och farmakologiskt stöd kan vara nödvändigt. Därför rekommenderar portaler oftast att ha ett första hjälpenpaket i första hjälpenpaketet för att lindra tarmrörelser.

[1]

För liten vätska

Sällan är resan åtföljd av brist på vätska. Den mannen dricker. Ofta finns det en motvilja att dricka tillräckligt med vätska på vägen för rädsla för alltför ofta uppmanad att urinera - faktiskt kan motviljan att dricka bero på några besvär för passagerarna.

Lämplig vattenhalt i avföringen är en förutsättning för korrekt konformation och avföring. De som får för lite vätska kan nästan vara säkra på att de senare kommer att få förstoppning, läkarna nämner inte andra obehagliga konsekvenser av otillräckligt vätskeintag.

Brist på fysisk aktivitet

En annan faktor som bidrar till att stolen bildas korrekt är fysisk aktivitet - gå eller springa. Under en resa är det svårt att flytta - även om det bara är en resa till ett närliggande främmande land - tyvärr måste vi spendera flera timmar i bil eller tåg, och det hjälper naturligtvis inte tarmarnas arbete.

Under långa resor, speciellt i flera dagar, är ett extra element som negativt påverkar matsmältningssystemet ett lågt fiberinnehåll. För att förhindra förstoppning måste du ta en väska full av grönsaker för resan.

Du måste intensifiera din verksamhet. Det betyder inte att du behöver genast gå till gymmet och häll alla svett liter där. Det enklaste sättet att stärka bukmusklerna är genomförbara övningar för att stärka buken. Och det är mycket viktigt om du vill bli av med förstoppning. När det gäller fysisk aktivitet behöver du verkligen behärska cykeln, träna, eller så småningom gå en normal promenad. Det är viktigt att vi lyssnar på vår kropp och rör sig i måtta.

[2], [3], [4], [5], [6]

Diet förändring

Resor åtföljs ofta av en förändring i kost, vilket också kan vara en orsak till förstoppning. Framväxten av nya produkter i kosten, kanske de som en person är allergisk mot, eller om en person bara är van vid dem, kan också orsaka förstoppning. Mage-tarmkanalen kan sedan ta flera dagar för att anpassa sig till en ny situation.

Vi måste fokusera på att hitta orsakerna till frekvent förstoppning. Som regel är vi skyldiga oss själva. Allt fler äter vi med snabbmat, desto större är sannolikheten för att vi själva har tjänat dessa problem. Därför kan du inte äta för mycket fett och tunga rätter, kött och kål.

[7]

Vad ska jag göra för att minska risken hemma eller till och med helt eliminera förstoppning?

Tja, först, låt oss byta kost. Vi måste göra vår menymat som innehåller en stor mängd fibrer. Du kan också ta drycker i form av juice, dessutom behöver du mineralvatten, som vi borde dricka mycket. Under inga omständigheter kan man dock inte ta läsk. Om vi kan lägga till varje måltid i exempelvis te, grönsaker och frukt.

Användning av alla typer av bantning och laxerande te

Problemet är att de bara är bra några gånger. När din kropp blir van vid dem, och du behöver dem att dricka mer och mer, är det inte så bra. Dessutom är tarmkanalen fylld med laxerande drycker och kan inte längre fungera normalt utan dem. Så det är bättre att ta hand om kroppen utan sådant tillsatsmedel.

Psykosomatiska barriärer

För många som reser med förstoppning - detta är ett problem med psykosomatiska sjukdomar - avföring sker beroende på dagens rytm. Och om du bara inte kan gå på toaletten, som uppfyller hygienstandarden, kan det hända att några timmar senare hittar vi en vanlig toalett och tarmen vägrar att samarbeta. Matsmältningssystemet i detta avseende är ganska självständigt och vanligtvis svårt att anpassa sig till förändringsrytmen.

Ofta handlar vi verkligen om en patient vars sinne är mycket svår att anpassa sig till andra hygieniska och hygieniska förhållanden. Sådana människor kan ibland tolerera i en vecka, och ibland finns det en stor paus i tarmrörelsen, för att undvika att använda en annan toalett. Efter det här avläsningssättet kan det vara väldigt svårt att återgå till en normal avföring.

[8], [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

Resan för några dagar

Det hjälper mycket när en person disciplinerar sig att dricka tillräckligt med vätska, det absoluta läget är 1,5 liter per dag. Men för personer som tidigare haft dessa problem rekommenderar läkare att man använder droger för att tömma lakmedel.

Om störningen är funktionell snarare än lång, bör situationen normaliseras snabbt vid användning av denna produkt, i regel är även en enstaka dos mycket effektiv. Om trots dessa rekommendationer fortsätter förstoppningen även efter flera dagar om personen fortsätter att äta fel diet och inte gå på toaletten om det behövs.

[17], [18], [19]