Tillbaka blödning: hur man behandlar och hur man smeder hemma, alternativa medel

Många undrar vad man ska göra om ryggen blåses. För att underlätta staten måste man följa enkla regler - värme och fred. Tänk på algoritmen för att behandla inflammatorisk process:

1. Det rekommenderas att applicera uppvärmningssalven (Finalgon, Nikoflex, Apizarthron, Dolpik) till de drabbade vävnaderna, noggrant studera instruktionerna för användning. Det rekommenderas också att göra en preliminär reaktion på läkemedlets känslighet, det vill säga applicera en liten salva på armbågen. Om det inte finns någon irritation inom 10-20 minuter kan du börja behandlingen.
2. Lännen bör vikas med en varm trasa gjord av naturfibrer. Bäst av allt, ett bälte eller en halsduk av ull, ett dunkt sjal.
3. För att minska smärtssyndromet ska ta smärtstillande medel. När du söker medicinsk hjälp, ska läkaren ordinera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel i piller eller injektioner som påskyndar läkningsprocessen.
4. Under behandlingen måste du överge mjukmadrassen. Strömen ska vara styva, användningen av ortopedisk sängkläder kommer att vara idealisk.

Under behandlingen är det kontraindicerat att ta ett varmt bad eller att ånga länge i ett bad, eftersom detta kommer att bidra till att öka smärta. Det är också oönskat att applicera heta kompressor, och aktivt gnidning av salvor kan orsaka svåra spasmer vilket avsevärt försämrar patientens tillstånd.

Om proskvozilo i mild form är de ovannämnda behandlingsmetoderna effektiva. Men om smärtan förblir längre än 5-7 dagar, sök genast läkare.

Läkemedelsbehandling

För att eliminera smärtan som orsakas av superkylning av ryggen med en mängd olika mediciner. De viktigaste grupperna av läkemedel för behandling av patologisk process:

• Antiinflammatoriska - syftar till att minska smärtsyndromets svårighetsgrad och minska inflammation.
• Muskelavslappnande medel - lindra muskelspasmer, som oftast används samtidigt med antiinflammatoriska läkemedel.
• Smärtstillande medel - lindra smärta, men minska inte inflammationsprocessen.

Tänk på de mest effektiva drogerna för behandling av myosit hos dorsala muskler:

1. ibuprofen

Narkos- och antiinflammatorisk läkemedel med antipyretisk effekt. Har en tablettform av frisättning. Efter oral administrering absorberas den snabbt från mag-tarmkanalen och har en terapeutisk effekt.

• Indikationer: inflammatorisk mjuk vävnad och muskuloskeletala systemet, reumatoid artrit, neuralgi, myalgi, bursit, gikt, ischias, ankyloserande spondylit, huvudvärk, tandvärk, komplex terapi av gikt och sjukdomar i övre luftvägarna.
• Metod för applicering: med uttalade smärtsamma känslor i musklerna och lederna tar 500-800 mg tre gånger om dagen. Den maximala dagliga dosen får inte överstiga 2,4 g.
• Biverkningar: illamående och kräkningar, yrsel, huvudvärk, sömnstörningar, hudallergiska reaktioner, synfel. I sällsynta fall finns bronkospasm, blödning från mag-tarmkanalen, aseptisk meningit.
• Kontra: Överkänslighet mot läkemedlet, åldern av patienterna upp till 6 år, kränkningar av blod, erosiv och sårbildning i mag-tarmkanalen, störningar i njur- och leverfunktion, ulcerös kolit. Användning av läkemedlet under graviditet är endast möjligt genom medicinsk godkännande.
• Överdosering: buksmärtor, illamående och kräkningar, sömnighet, huvudvärk, tinnitus, hypotension, bradykardi, akut leverfel. För att eliminera det smärtsamma tillståndet indikeras gastrisk spolning, aktivt kol, alkaliskt drickande och ytterligare symptomatisk behandling.

2. movalis

Non-steroidal antiinflammatorisk läkemedel, selektiv inhibitor av cyklooxygenas-2. Innebär smärtstillande, antipyretiska och antiinflammatoriska egenskaper. Det finns tillgängligt i form av kapslar, tabletter, orala suspensioner, rektala suppositorier och injektionslösningar.

• Indikationer för användning: allvarliga smärtsymptom, reumatoid artrit, artros, tecken på ankyloserande spondylit.
• Biverkningar manifesteras av nästan alla organ och system. Oftast upplever patienter misshandel med illamående och kräkningar, flatulens, förstoppning, hudallergiska reaktioner. Det är också möjligt att utveckla leukopeni, bronkospasm, förändringar i blodtryck, huvudvärk och yrsel.
• Kontraindikationer: Svåra former av njur- och leverinsufficiens, aktiv peptisk sårfas, uttalad "aspirintriad", graviditet.
• Överdosering manifesteras av ökade biverkningar. För att eliminera det rekommenderas gastric lavage och symptomatisk terapi.

3. Ketorol

Nonsteroidal antiinflammatorisk läkemedel med analgetisk effekt. Innehåller måttligt antipyretiska och analgetiska egenskaper. Den har en tablettform av frisättning och en lösning för intramuskulär injektion.

• Indikationer för användning: smärtstillande syndrom av någon etiologi, stark och genomsnittlig svårighetsgrad.
• Användning: Tabletter tar 10 mg 2-4 gånger om dagen, behandlingen är inte längre än 5 dagar. Med intramuskulär injektion väljs dosen av läkaren, individuellt för varje patient.
• Biverkningar: kränkning av volymen av urin, täta urinträngningar, diarré, halsbränna, illamående och kräkningar, huvudvärk, yrsel, dåsighet, allergiska hudreaktioner, leukopeni, anemi, högt blodtryck.
• Kontra: egenhet av ketorolac trometamin eller andra medel från gruppen av NSAID, bronkospasm, angioödem, uttorkning, magsår, störningar av blod, njure eller leversvikt, graviditet, amning, ålder av patienterna är yngre än 16 år.
• Överdosering: illamående, kräkningar, buksmärta, erosiva skador i matsmältningssystemet, nedsatt njurfunktion. För behandling är det nödvändigt att skölja magen och ta adsorptionsmedel.

4. Ketolong

Läkemedel med uttalade analgetiska, antiinflammatoriska och antipyretiska egenskaper. Det har flera former av frisättning: tabletter, lösning för injektioner.

• Indikationer för användning: smärtsyndrom med varierande intensitet, muskel- och ledsmärta, neuralgi, reumatiska sjukdomar, smärta i postpartum och postoperativ period.
• Användning: Tabletter tar 10-20 mg en gång om dagen, behandlingen är inte längre än 5 dagar. Injektionslösningen används parenteralt, dosen beräknas av läkaren. För varje patient är varaktigheten av behandlingen 5-7 dagar.
• Biverkningar: epigastrisk smärta, illamående och kräkningar, matsmältning och avföring, halsbränna, eroderande och sårbildning i mag-tarmkanalen, högt blodtryck, rodnad i ansiktet, leukopeni, försämrad urinering, allergiska hudreaktioner, ökad svettning.
• Kontraindikationer: Överkänslighet mot ketorolak, mage eller duodenalsår, svår njursvikt, leverfel, graviditet och amning.
• Överdosering: olika biverkningar från mag-tarmkanalen, sömnstörningar, andningsdepression, hudallergiska reaktioner. Det finns ingen specifik motgift, därför är symptomatisk behandling indikerad.

5. ortofoto

Nonsteroidal antiinflammatorisk läkemedel med analgetiska och antipyretiska egenskaper. Det är tillgängligt i form av tabletter med en enteriskt upplöslig beläggning, injektionsvätska, injektionsvätska, gelé och kräm.

• Indikationer: myosit, reumatoid artrit, akut reumatisk feber, osteoartrit, inflammatoriska och degenerativa ledsjukdomar, spinal sjukdomar, komplex terapi av smittsamma och inflammatoriska patologier i övre luftvägarna.
• Administreringssätt: Oralt med 25-50 mg 2-3 gånger om dagen, maximal daglig dos på 150 mg. Gel och grädde appliceras på det drabbade området med ett tunt lager 3-4 gånger om dagen. Behandlingsförloppet är individuellt för varje patient.
• Biverkningar: smärta i epigastrium, illamående, kräkningar, avföring, huvudvärk och yrsel, ökat blodtryck, allergiska reaktioner. Behandlingen är symptomatisk.
• Kontraindikationer: Magsår i magsäck och tolvfingertarmen, patienter yngre än 6 år, gravid.

6. Metindol Retard

Ingår i den farmakoterapeutiska gruppen av NSAID, har analgetiska, antiinflammatoriska och antipyretiska egenskaper. Har en tablettform av frisättning.

• Indikationer för användning: inflammatoriska patologier av muskler och leder med svår smärta, artritgikt och reumatoid, reumatisk patologi i ryggraden, trauma och kirurgiska ingrepp.
• Dosering: Tabletten tas oralt under eller efter en måltid, med vatten. Den dagliga dosen får inte överstiga 150 mg.
• Biverkningar inkluderar huvudvärk, sömnstörningar, trötthet, illamående och kräkningar, onormal leverfunktion, högt blodtryck, dysgeusi, nefrotiskt syndrom, blödning från mag-tarmkanalen, allergiska reaktioner.
• Kontraindikationer: hjärtsjukdomar, koagulationsrubbningar, blödningar från mag-tarmkanalen, inflammatorisk tarmsjukdom, patienter under 18 år, allergier, graviditet, högt blodtryck.
• Överdosering: svår huvudvärk och yrsel, illamående, kräkningar, parestesi, konvulsioner. Behandlingen är symptomatisk.

Du kan bara ta mediciner efter en läkares tillstånd, eftersom självmedicinering kan leda till försämring av sjukdomsstaten och olika biverkningar.

Än att smita, om har blåst tillbaka?

För lokala effekter på den drabbade vävnaden, applicera olika krämer, geler och salvor. Denna grupp av droger avser förstahjälp utrustning för superkylning i midjan. Tänk på vad du kan använda för att sluta smärta och minska inflammation:

1. traum

Homotoxiskt medel med analgetiska, immunomodulerande, antiinflammatoriska och anti-exsudativa egenskaper. Effektivt avlägsnar svullnaden i mjukvävnad, ökar tonens kärl och minskar deras permeabilitet, minskar smärtssyndrom.

• Indikationer: inflammatoriska och degenerativa lesioner muskuloskeletala, stukningar, akuta skador, blåmärken, stukningar, blödning in i ledkapseln, olika hudsjukdomar.
• Appliceringsmetod: salva appliceras ett tunt lager på den drabbade huden 2-3 gånger om dagen. Behandlingstiden bör inte överstiga 5-7 dagar.
• Biverkningar: Hudallergiska reaktioner, klåda, hyperemi.
• Kontraindikationer: Individuell intolerans av komponenterna i preparatet och växterna i familjen Compositae. Användningen av läkemedlet under graviditeten är endast möjlig med medicinsk tillåtelse.

2. Nase gel

Antiinflammatorisk, antipyretisk, analgetisk topisk. Minimerar smärtsamma känslor i leder och muskler. Tar bort ödem och morgonstyvhet i lederna.

• Indikationer: inflammatoriska och degenerativa sjukdomar i det muskuloskeletala systemet, artikulär syndrom, reumatism, ischias, låg ryggsmärta, ryggskott, bursit, inflammation av senor och ligament, reumatoid och psoriasisartrit.
• Appliceringsmetod: gelén appliceras på den tidigare rengjorda huden. Produkten måste försiktigt gnidas in i det smärtsamma området. Förfarandet bör utföras 3-4 gånger om dagen, behandlingsperioden upp till 10 dagar.
• Biverkningar: lokala hudallergiska reaktioner, nässelfeber, klåda, skalning. Övergående förändring i vävnadens färg är också möjlig. Vid applicering av läkemedlet till stora delar av huden finns det systemiska biverkningar: illamående, kräkningar, huvudvärk, avföring.
• Kontraindikationer: Intolerans av aktiva komponenter i läkemedlet, patienter yngre än 12 år, graviditet och laktation, epidermal skada, dermatos, infektiösa hudskador.
• Överdosering uppvisar ökad allvarlighetsgrad av biverkningar. För att normalisera tillståndet, sluta använda salvan och sök medicinsk hjälp.

3. Finalgel

Lokala läkemedel med aktiv beståndsdel - piroxicam. Avser icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, har smärtstillande egenskaper, lindrar inflammation och svullnad.

• Indikationer: inflammatoriska och degenerativa sjukdomar i leder, ben och ligament, stress och sträckning av muskelvävnad och ligament, blåmärken i muskuloskeletala systemet med ödem, blåmärken, stukningar.
• Metod för applicering: En liten mängd gel smutsas långsamt in i lesionsområdet 3-4 gånger om dagen, under behandlingsperioden 1-4 veckor. Medlet kan appliceras under bandaget.
• Biverkningar: lokal hudirritation, intoleransreaktioner, andningsskador och matsmältningssystem.
• Kontraindikationer: Överkänslighet mot läkemedlets komponenter, patienter under 14 år, 1-2 trimester av graviditeten. Med särskild försiktighet ordineras läkemedlet för bronkial astma, allergisk rinit, kroniska lunginfektioner.
• Överdosering: huvudvärk, illamående, gastrointestinala störningar, interstitial nefrit. Behandlingen är symptomatisk.

4. Dolobien Gel

Kombinerad extern applikation. Innehåller dimetylsulfoxid, har protiekssudativnymi, analgetiska och antiinflammatoriska egenskaper. Läkemedlet innehåller också heparin - ett antikoagulationsmedel med antiinflammatoriska egenskaper och dexpanthenol - ett vitamin B3-derivat, förbättrar metaboliska processer, främjar regenerering av skadade vävnader.

• Indikationer för användning: skador, blåmärken, myosit, hematom, tendenser, ligameniter, bursit, fasciit, ätstörningar i vävnader.
• Metod för applicering: Medlet appliceras ett tunt lager på det drabbade området och smutsas lite. Proceduren rekommenderas att utföras 2-4 gånger om dagen, beroende på effektiviteten av behandlingen i de tidiga dagarna.
• Biverkningar: lokala hyperergiska reaktioner, övergående erytem, hudallergiska reaktioner.
• Kontraindikationer: märkta kränkningar av njure och leverfunktion, graviditet och amning, intolerans av aktiva komponenter i läkemedlet, patienter yngre än 5 år.

5. Kondroxidsalva

Ett lokalt antiinflammatoriskt medel med accelererande regenerativa processer i den broskiga vävnaden hos lederna. Anaesthetizes, normaliserar metaboliska processer. Preparatet innehåller två aktiva komponenter: kondroitinsulfat och dimetylsulfoxid.

• Indikationer för användning: behandling och förebyggande av osteokondros hos ryggraden, artros av perifera leder.
• Metod för applicering: salva appliceras på det drabbade området 2-3 gånger om dagen tills den absorberas fullständigt. Behandlingsförloppet är 2-3 veckor, om nödvändigt, upprepa behandlingen.
• Biverkningar manifesteras i form av lokala allergiska reaktioner. Den huvudsakliga kontraindikationen för användningen av läkemedlet är intolerans av de aktiva komponenterna. Användning under graviditet är endast möjlig för medicinska ändamål.

För att behandlingen skall vara effektiv bör du kontakta en läkare som väljer en effektiv och säker salva

6. diklofenak

Non-steroid antiinflammatoriskt medel från gruppen av fenylättiksyraderivat. Det har uttalat analgetiska, antiinflammatoriska och antipyretiska egenskaper. Effektivt lindrar smärta i vila, ökar rörelsen för de drabbade lederna och musklerna. En uthållig läkande effekt utvecklas efter 7-14 dagar. Läkemedlet har flera former av frisättning: injektion och salva.

• Indikationer: inflammatoriska sjukdomar i mjuka vävnader och leder med akut smärta, inklusive trauma rörelseapparaten, reumatism, tendinit, bursit, gikt, reumatoid artrit, ankyloserande spondylit, osteoartrit, ryggskott, neuralgi, ischias, neurit.
• Metoden för applicering och dosering beror på frisättningsformen av läkemedlet. Om en injicerbar lösning används administreras den intramuskulärt 75 mg 1-2 gånger om dagen för vuxna. Dosering för barn är 2 mg / kg i 2 eller 3 delade doser. Varaktighet av behandlingen 4-5 dagar.
• Biverkningar: dyspeptiska fenomen, allergiska reaktioner, ökad irritabilitet, erosiv-ulcerös lesioner och blödning i mag-tarmkanalen. Med intramuskulär injektion är en brännande känsla, abscess, nekros av fettvävnader möjlig. Vid överdosering intensifieras biverkningarna.
• Kontraindikationer: blödning från mag-tarmkanalen, magsår och duodenalsår, njursjukdom och lever, den sista trimestern av graviditet och amning, intolerans mot komponenterna i läkemedlet, urtikaria, rinit, bronkialastma.

Med användning av diklofenak och metotrexat ökar den toxiska effekten av sistnämnda. Läkemedlet ökar koncentrationen av litiumsalter i blodplasma, minskar effektiviteten av Furosemid och andra antihypertensiva läkemedel. När det används tillsammans med andra NSAID, till exempel med acetylsalicylsyra och glukokortikosteroider, ökar risken för gastrointestinal blödning.

Blås tillbaka: injektioner

Framgången att behandla smärtsamma förnimmelser som orsakas av backflushing beror på de korrekt valda läkemedlen. Injektionerna är de mest effektiva läkemedlen, men de kan endast användas för medicinska ändamål.

Huvudsakliga farmakologiska grupper av läkemedel:

• Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel - Ketonal, Meloxikam, Neurobion, Trigamma.
• Steroidmedicin - Hydrokortison, Prednisolon, Betametason, Flosteron, Diprospan.
• Miorelaxanter - Norflakes, Disipal.
• Hondroprotektory - Adgelon, Alflutop.
• Injektioner som förbättrar mikrocirkulationen i ländryggsregionen - Cavinton, Trental.

Tänk på de mest effektiva injektionerna för behandling av myosit hos ryggen:

1. milgamma

Innehåller neurotropa vitaminer i grupp B - B1, B6 och B12. Framställd i parenteral form, det vill säga i ampuller med 2 ml med en lösning för intramuskulär injektion. Bedövar, förbättrar mikrocirkulationen vid skadan, förbättrar hemopoiesen och stabiliserar nervsystemet.

• Indikationer för användning: radikulit syndrom, myalgi, retrobulbar neurit, ansiktsnervespares, polyneuropati, återställande effekt.
• Metod för applicering: 2 ml lösning intramuskulärt en gång om dagen. Med underhållsbehandling utnämna 2 ml 2-3 gånger i veckan.
• Biverkningar: allergiska reaktioner, hudutslag och klåda. Systemiska reaktioner är också möjliga med snabb administrering av läkemedlet: ökad svettning, arytmi, illamående, krampanfall, yrsel.
• Kontraindikationer: hjärtsvikt, överkänslighet mot läkemedlets komponenter, ålder för patienter under 16 år, graviditet och laktation, ledningssjukdomar i hjärtmuskeln.
• Överdosering manifesteras av ökade biverkningar. För eliminering indikeras syndromisk och symptomatisk terapi.

2. Nejroʙion

Komplexpreparat innehåller i sin sammansättning neurotropa substanser: tiamin, cyanokobalamin och pyridoxin. Accelererar restaureringen av skadad nervvävnad och kompenserar för vitaminbrist, stimulerar de naturliga mekanismerna för normal drift av nervvävnader. Innebär smärtstillande egenskaper. Det produceras i ampuller i form av en lösning för intramuskulär injektion.

• Indikationer: lumbal syndrom, trigeminal neuralgi, livmoderhalscancer och cervikal-brachial syndrome, plexitis, interkostal neuralgi, radikulär neurit till följd av degenerativa ryggradssjukdomar prozoplegii.
• Metod för applicering: Lösningen administreras intramuskulärt 1 ampoule per dag med svårt smärtssyndrom. I framtiden rekommenderas att administrera 1 ampull 2-3 gånger i veckan i en månad.
• Biverkningar: Hudallergiska reaktioner, överdriven svettning, takykardi, klåda i huden, anafylaktiska reaktioner.
• Kontraindikationer: Individuell intolerans av läkemedlets komponenter, patienter yngre än 3 år, graviditet och amning.
• Overdosering manifesterar symtom på förgiftning: illamående, kräkningar, huvudvärk och allergiska reaktioner, ökad svaghet. Avlägsnande av läkemedlet och symptomatisk behandling indikeras.

3. Midokalm

Miorelaxant av central verkan från farmakoterapeutisk grupp av aminoketoner. Påverkar perifera nervändar, minskar muskelhypertoni och styvhet. Har spasmolytisk och draenoblocking effekt, förbättrar vävnadsprimering.

• Indikationer: en patologisk hypertonus av tvärstrimmig muskulatur, akut cerebral cirkulationsrubbningar, spastisk förlamning, muskel dystoni, muskel hypertonicitet, kontraktur av muskler, ländryggen syndrom posttromboticheskie kränkningar.
• Metod för applicering: Doseringsschemat görs av den behandlande läkaren, individuellt för varje patient. Patienter administreras som regel intramuskulärt 200 mg per dag uppdelat i två doser eller intravenöst vid 100 mg en gång om dagen.
• Biverkningar: Svaghet i musklerna, dyspepsi, huvudvärk, sänkning av blodtrycket, hudallergiska reaktioner.
• Kontraindikationer: överkänslighet mot läkemedlets komponenter, myasthenia gravis, patienter yngre än 3 år, graviditet och amning.
• Överdosering: ataxi, tonisk-klonisk kramper, förlamning av andningscentret. För behandling anges magsvikt och ytterligare symptomatisk behandling.

4. meloxikam

Nonsteroidal antiinflammatorisk läkemedel med smärtstillande egenskaper. Framställd i ampuller på 1,5 ml för intramuskulär injektion.

• Indikationer för användning: inflammatoriska lesioner av muskelvävnad, reumatoid artrit, akut artros, ankyloserande spondylit, kronisk polyartrit.
• Administreringssätt: Injektionsvätska, injektionsvätska, intravenös användning kontraindiceras. Doseringen väljs av läkaren, individuellt för varje patient.
• Biverkningar: huvudvärk och medvetslöshet, leukopeni, anemi, förändringar i synskärpa, obehag i magen, ökat blodtryck, allergiska reaktioner, njursvikt, puffiness.
• Kontraindikationer: Intolerans av läkemedlets komponenter, ålder av patienter under 15 år, graviditet och amning, sår i matsmältningssystemet, blödning från mag-tarmkanalen, svår njur- eller leverinsufficiens.
• Överdosering: illamående, kräkningar, sömnighet, buksmärta, andningsdepression, akut njursvikt, krampanfall, andningsdepression. Behandlingen är symptomatisk.

I de flesta fall används injektioner i de tidiga dagarna för lindring av akut smärtssyndrom. Om obehaget kvarstår under längre tid, föreskriver läkaren en kombinationsbehandling.

Vilka tabletter ska tas om de blåses tillbaka?

Förutom salvor och injektioner för behandling av ryggsmärta orsakad av hypotermi, tar många patienter oral medicin. Tabletter har flera farmakoterapeutiska kategorier, beroende på de aktiva komponenterna i deras beståndsdelar. Om ryggen har blåst, tar oftast smärtstillande medel, muskelavslappnande medel och antiinflammatoriska läkemedel.

Tänk på de mest effektiva tabletterna i myosit:

1. prednisolon

Syntetisk analog av hormoner (kortison och hydrokortison) utsöndras av binjurebarken. Det har antiinflammatoriska, antiallergiska, anti-chock och antitoxiska egenskaper.

• Indikationer för användning: reumatism, diffus lesion av bindväv och kärl, polyartrit, hudsjukdomar, allergiska sjukdomar, oftalmiska sjukdomar. Tabletter tar 20-30 mg per dag (4-6 tabletter), med underhållsbehandling, 1-2 tabletter per dag.
• Biverkningar manifesteras av olika störningar i mag-tarmkanalen, hudallergiska reaktioner, binjurinsufficiens och andra patologiska symptom.
• Vid överdosering kan toxiska effekter utvecklas. Det finns ingen specifik motgift, så symptomatisk behandling är indicerad. Tabletter är kontraindicerade vid högt blodtryck, graviditet, diabetes, psykos, nefrit, aktiv form av tuberkulos och för behandling av patienter med senil ålder.

2. Piroksikam

Har antiinflammatoriska, antipyretiska och analgetiska egenskaper. Effektivt försvagar smittsyndromet av medelintensitet. Minskar styvhet och svullnad i lederna, ökar mängden rörelse.

• Indikationer: artikulär syndrom, reumatoid artrit, ryggsmärta, neuralgi, traumatisk inflammation av mjuk vävnad och rörelseapparaten, akuta infektions och inflammatoriska sjukdomar i övre luftvägarna, myalgi.
• Användning: 10-30 mg en gång dagligen beror behandlingsförloppet på smärtsyndromets svårighetsgrad och de individuella egenskaperna hos patientens kropp.
• Biverkningar: störningar i mag-tarmkanalen, huvudvärk och yrsel, sömnstörningar, leukopeni, hudallergiska reaktioner.
• Kontraindikationer: erosiva och ulcerativa lesioner i mag-tarmkanalen, graviditet och laktation, överkänslighet mot läkemedlet, uttalat nedsatt njur- och leverfunktion.

3. Celebrex

Har smärtstillande, antiinflammatorisk och antipyretisk effekt. Verkningsmekanismen för detta läkemedel är baserat på undertryckandet av COX2-aktivitet och i minimal effekt på COX1. Brottar inte med naturliga processer i blodplättar och tarmar. Med myosit används som symptomatisk behandling.

• Indikationer: akut smärtssyndrom hos vilken plats som helst, reumatoid artrit, spondylit, algodismenorea. Tabletterna tar 200 mg två gånger om dagen, den dagliga dosen får inte överstiga 800 mg.
• Biverkningar: allergiska reaktioner, sömnstörningar, flatulens, perifert ödem, ökad ångest, syn och hörselskador, illamående och kräkningar. Överdosering uppvisar mer uttalade biverkningar. Att ta bort drogen från kroppen visar symptomatisk behandling.
• Kontraindikationer: Intolerans av läkemedelskomponenter, allergiska reaktioner vid användning av NSAID eller acetylsalicylsyra, graviditet.

Ta piller, liksom andra mediciner, kan du bara för medicinska ändamål. Självmedicinering kan orsaka okontrollerade biverkningar.

Plåster

Förutom piller, salvor eller injektioner, med smärta i ryggen, kan du använda medicinska plåster. De hänvisar till långverkande medel, eftersom effekten av applikationer inte kommer omedelbart på grund av mottagandet av aktiva komponenter genom huden i små doser. Denna verkningsmekanism minimerar risken för biverkningar.

Låt oss överväga de grundläggande typerna av plåsterna som eliminerar smärtor vid en myosit hos ryggen:

1. peppar

Effektiv smärtstillande medel, hjälper till med radikulit, inflammation i musklerna hos lokalisering, neuralgi, lumbago. Innan du applicerar plåstret på huden måste kroppen avfettas med alkohol eller antiseptisk. Med en plåster tar du av skyddsfilmen från limsidan och applicerar på lesionen. I avsaknad av allvarlig irritation kan biverkningen lämnas i 1-2 dagar. Om en brännande känsla uppträder, avlägsnas plåstret och huden smörjs med petroleumjelly.

2. Med NSAID

Gipsammansättningen innehåller antiinflammatoriska ämnen som absorberas genom huden. Ett sådant verktyg orsakar inte bränning eller irritation. Biverkningar är minimala.

3. Plaster reflekterande åtgärder

Deras handlingsmekanism bygger på reflektion av värme som genereras av kroppen och dess ackumulering på den nödvändiga platsen. Det betyder att plåstret fungerar på principen om uppvärmningsbälten. Helt ofarligt och innehåller inte medicinska komponenter. Det är fastsatt inte på kroppens yta utan på linne.

4. Voltaren

Transdermalt lapp, som innehåller diclofenak. Det används för sjukdomar i leder och muskler. Överdosering med den aktiva ingrediensen är nästan omöjligt, men i sällsynta fall utvecklas allergiska reaktioner. Kontraindicerat för gravida och barn samt för sjukdomar i inre organ.

5. Versatis

Narkosgips med lidokain. Ger lokalbedövning utan biverkningar av systemisk natur. Det används för myosit, neuralgi, smärta i vertebrologi. Applicering utförs på torr hud, täckningsområdet bör endast ligga på det drabbade området.

Versatis kan orsaka sådana biverkningar: hudhyperemi, utslag, klåda, nässelfeber, brännande, angioödem. Kontraindicerat med öppna sår och inflammation i applikationsstället, lidokainintolerans och även under graviditet. Symptom på överdosering uppkommer vid användning av medel till skadad vävnad och skapar ökade plasmakoncentrationer av lidokain. I detta fall orsakar en överdosering sådana symtom: huvudvärk, konvulsioner, anafylaksi, CNS excitation, synnedgång och andningsdepression.

6. Kinesiska plåster

För att eliminera de uttalade smärtsamma förnimmelserna, applicera en lapp av svartmyror och applikationer med magneter. Tiger-patchen har minimala biverkningar. För avlägsnande av smärta visar syndrom tillämpningar av Xinyu 003, som innehåller växtbaserade komponenter och bivax.

[1]

Senapet

Effektivt analgetiskt, antiinflammatoriskt och irriterande medel är senapplaster. De hjälper till med hosta, blåmärken, sträckning av ledband och, naturligtvis, när de blåses tillbaka. Deras terapeutiska effekt är baserad på reflexreaktioner som uppstår vid lokal vävnadsirritation med aktiva komponenter.

Mostards är gjorda av blå eller svart senap, frön är stekt och hackad. De kan köpas på apoteket eller beredas självständigt. För att göra detta, blanda torrt senappulver med mjöl eller stärkelse i ett förhållande 1: 1 och späd allt med varmt vatten tills en degliknande konsistens erhålls. Blandningen måste appliceras på ett tjockt papper, täcka med gasbind och låt lite torka.

Innan du applicerar på ett smärtsamt område måste senap sänkas i 10-15 sekunder i varmt vatten, appliceras sedan på kroppen och kläms väl med en handduk. Vid första användningen bör behandlingstiden inte vara mer än 5 minuter, varaktigheten av följande procedurer bör ökas till 10 minuter. Sådan behandling görs bäst inte mer än två gånger om dagen. Mostards är kontraindicerade under graviditet och vid temperaturer över 37,5 ° C. Med extrem försiktighet bör användas för att behandla barndomspatienter.

Analgetika

Myosit av dorsala muskler åtföljs av akuta smärtsymptom, anestetika visas för deras lättnad. Tänk på de mest effektiva smärtstillande medel:

1. naproxen

Det har uttalat analgetiska, antiinflammatoriska och antipyretiska egenskaper. Läkemedlets verkningsmekanism är baserad på inhibering av migration av leukocyter, en minskning av aktiviteten hos inflammatoriska mediatorer och aktivitet av lysosomer. Efter oral administrering absorberas de aktiva komponenterna snabbt från matsmältningsorganet. Maximal koncentration i blodplasma uppnås inom 2-4 timmar.

• Indikationer: inflammatoriska och degenerativa lesioner muskuloskeletala, reumatoid artrit, osteoartrit, myalgi, ossalgiya, neuralgi, adnexit, smittsamma och inflammatoriska sjukdomar i övre luftvägarna.
• Metoden för administrering och dosering beror på frisättningsformen för läkemedlet. Det analgetika är tillgängligt i form av tabletter, orala suspensioner och rektala suppositorier. De vanligaste tabletterna är 500-750 mg 2 gånger om dagen.
• Biverkningar är illamående, kräkningar, smärta i epigastriet, allergiska hudreaktioner, huvudvärk och yrsel, sömnighet, ökad trötthet, erosiv och ulcerös chocksyndrom, hörselnedsättning, njurdysfunktion och / eller lever.
• Kontraindikationer: överkänslighet mot läkemedlets komponenter, aspirintriad, undertryck av benmärgscirkulation, graviditet, amning, barns ålder, njur- eller leverinsufficiens.
• Överdosering: dyspeptiska störningar, illamående, kräkningar, halsbränna, sömnighet. För behandling som visas gastrisk lavage eller mottagning av aktivt kol, är dialys inte effektiv.

2. ketoprofen

Nonsteroidal antiinflammatorisk läkemedel med analgetiska, antipyretiska och antiinflammatoriska egenskaper. Det har flera former av frisättning: kapslar, rektala suppositorier, tabletter, injektionsvätska, lösning och gel.

• Indikationer: inflammatoriska lesioner symptomatisk behandling av muskelvävnader och leder, reumatoid polyartrit, ankiloziruyushie spondylit, artrit, akut smärta, ryggsmärta, akut radikulit. Gelén används för okomplicerade skador, sprainer, ligamentbrott och muskelsänkor.
• Användning: 300 mg per dag med måltider, 2-3 gånger om dagen. Med underhållsbehandling tar 150-200 mg per dag 2-3 gånger om dagen. Gelén appliceras på huden två gånger om dagen, det är möjligt att sätta på ett bandage.
• Biverkningar: illamående, kräkningar, förstoppning, diarré, buksmärta, huvudvärk och yrsel, sömnighet, allergiska reaktioner.
• Kontraindikationer: magsår och duodenalsår, njur- och leverfunktion, den sista trimestern av graviditeten, amning, ålder av patienterna upp till 14 år, proktit, fuktig dermatit, intolerans av komponenter.

3. Ketanov

Innehåller den aktiva ingrediensen - ketorolac, har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper. Utövar inte en deprimerande effekt på andningscentret och orsakar inte en ökning av den slutliga RSO, påverkar inte hjärtmuskeln och inte orsakar hemodynamiska störningar, påverkar inte de psykomotoriska funktionerna. Producerad i form av tabletter för oral administrering och ampuller för injektion.

• Indikationer för användning: Lättnad av måttlig och svår smärta vid ortopedisk, otorhinolaryngologisk, dental, gynekologisk och postoperativ patologi. Effektivt i smärtsyndromet som orsakas av överkylning av nedre delen av ryggen, med otit, radikulit, artros, osteokondros.
• Administreringssätt: Injektioner administreras intramuskulärt till 10 mg var 4-6 timmar, den maximala dagliga dosen är 90 mg. Tabletterna tar 10 mg var 4-6 timmar. Behandlingstiden bör inte överstiga 7 dagar.
• Biverkningar: dåsighet, illamående, buksmärtor, diarré, huvudvärk, yrsel, nervositet, muntorrhet, ökad svettning, myalgi, takykardi, injektionsstället möjliga smärtsamma reaktion.
• Kontraindikationer: graviditet och amning, patienter yngre än 16 år, bronkialastma, magsår och duodenalsår, störningar i blodkoagulering, njursvikt, överkänslighet mot läkemedlet, uttorkning.
• Överdosering: diarré, blek hud, kräkningar och andfåddhet, försämring av övergripande välbefinnande. Det finns ingen specifik motgift, symtomatisk behandling med magsköljning.

4. Citramon

Analgetiskt icke-narkotiskt medel. Innehåller acetylsalicylsyra, koffein och paracetamol. Har en tablettform av frisättning.

• Indikationer för användning: smärtsyndrom med måttlig intensitet av olika etiologi, muskelsmärta, neuralgi, inflammatoriska och infektiösa patologier, tandvärk, myalgi, artralgi. Tabletterna tar 1 st. 2-3 gånger om dagen.
• Biverkningar: illamående, kräkningar, halsbränna, epigastrisk smärta, minskad blodproppar, huvudvärk, yrsel, njurskador, allergiska hudreaktioner, dimsyn, tinnitus.
• Kontraindikationer: överkänslighet mot läkemedelskomponenterna, erosiva och ulcerativa lesioner i matsmältningssystemet, njur- eller leverinsufficiens, ischemi, patienter yngre än 15 år, graviditet och amning.
• Överdosering: illamående, kräkningar, yrsel, konvulsioner, andfåddhet, sömnighet, inhibering av psykomotoriska reaktioner.

Bedövning kan endast tas för medicinska ändamål och endast för att hantera smärtsymptom. Detta beror på det faktum att långvarig användning av analgetika kan vara beroendeframkallande.

[2], [3], [4], [5], [6], [7]

Vitaminer

Vid restaurering och uppbyggnad av muskler spelar vitaminer en viktig roll. Rika livsmedel och vitaminkomplex rekommenderas från de första dagarna av smärtsamma symptom och som förebyggande av deras utseende. De påverkar positivt hela organismens arbete, inklusive muskelsystemet. Med frekvent myosit och överkylning i ryggen bör du ta B-vitaminer, fleromättade fettsyror, vitaminer D, C, E, kalcium.

Tänk på de viktigaste grupperna av vitaminer som föreskrivs för irritation av känsliga nervändar i ryggen:

• B1 - är viktigt vid utveckling och underhåll av muskelton. Delta i utbyte och bildning av hemoglobin. Bär syre till muskelceller. Brist på detta ämne påverkar negativt de metaboliska processerna och energibalansen. Innehålls i spannmål, nötter, kokt kött, lövgrönsaker, torkade frukter, spannmålsprodukter.
• B2 - riboflavin är inblandad i glukosmetabolism och energimetabolism. Innehållet i ost, ägg, mjölk, keso, ärter.
• B3 - deltar i produktionen av energi. Innehållet i mjölk, ägg, fisk, baljväxter, svamp, potatis.
• B6-pyridoxin är nödvändig för proteinmetabolism och kolhydratbehandling. Detta vitamin är rikt på sojabönor, fisk, äggula, helvete bröd, brunt ris.
• B7 - är involverad i metabolismen av aminosyror, vilka fungerar som ett byggmaterial i syntesen av proteiner. De är rika på svamp, bryggerjäst och köttlever.
• B12 - är nödvändig för nervsystemets normala funktion, för bildande av energi och för regenerering av celler. Innehållet i kött, ägg, soja, räkor, mejeriprodukter.
• C - askorbinsyra är nödvändig för att musklerna ska fungera korrekt. Deltar i syntesen av kollagen och elastin, har kraftfulla antioxidantegenskaper. Stärker blodkärlens väggar och säkerställer god blodcirkulation. Det finns i jordgubbar, grapefrukter, bröstspiror, tomater, spenat.
• D - användbart för muskuloskeletala systemet, spelar en viktig roll i immunsystemets arbete. Främjar absorptionen av fosfor och kalcium, som behövs för normalt muskelarbete och bentillväxt. Innehålls i stuga ost, ost, fet fisk.
• E-tokoferol har antioxidantegenskaper, deltar i processen med cellmembranreparation. Det finns orefinerade vegetabiliska oljor, spenat, morötter, mandel och avokado.

Många patienter för att minska ryggont är föreskrivna injektioner av B-vitaminer, till exempel Milgamma. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt deras kost, näring bör balanseras.

Fysioterapeutisk behandling

För att eliminera det smärtsamma tillståndet som orsakas av spolning av ryggen används olika metoder. Sjukgymnastik är den mest effektiva. Denna typ av terapi används efter lindring av akuta symptom. Mycket ofta används det i kombination med mediciner.

Användbara egenskaper för fysioterapi:

• Förorsaka inte allergiska reaktioner eller förvärringar av myalgi.
• Normalisera metaboliska processer.
• Bidra till regenerering av vävnader.
• Aktiverar immunitet.
• Förbättrar blodcirkulationen i drabbade områden.

Låt oss överväga effektiva fysioterapeutiska metoder:

1. Myostimulering är en slags muskulär gymnastik med hjälp av impulser från en elektrisk ström som tränger in i nederlagets centrum. Eliminerar inflammatoriska processer, minimerar smärtsyndrom, förstör patogena bakterier, återställer normal muskelton.
2. Massage - utsedd med stagnation i musklerna. Patienterna behandlas som en allmän massage (stroking, gnidning, vibration) och mejsel (tryckning på aktiva punkter på kroppen). ökar immuniteten genom att förbättra cirkulationen av lymf och blod. Avlägsnar klämmor i muskelvävnad och återställer deras normala funktion.
3. Medicinsk elektrofores - introduktionen av mediciner i kroppen med hjälp av små elektriska impulser. Lindrar smärta, ger en långvarig terapeutisk effekt.
4. Fonophores - medicinska substanser introduceras i kroppen med hjälp av ultraljud. Drogerna tränger in i kapillärerna, vilket ger en ändamålsenlig terapeutisk effekt.
5. Laser terapi - för att eliminera smärta, inflammation och svullnad applicera ljusstrålar av infraröd, röd och ultraviolett spektra. Effektiv för många ryggradssjukdomar.
6. Zonterapi - förfarandet innefattar transdermala elektrisk stimulering (elektriska impulser avlyssning smärtsignalen från smärtreceptorer), akupunktur (akupunktur biologisk punkt på det organ som ansvarar för den sjuka organet) och elektroakupunktur (för lesion effekter med användning av intermittenta elektriska pulser genom akupunkturnålar).

Sjukgymnastik behandling av inflammation i ryggmärgen och alla andra sjukdomar bör kombineras med en hälsosam livsstil och en balanserad, vitaminrik kost.

Alternativ behandling

För att lindra det smärtsamma tillståndet som orsakas av lumbalhypotermi, används ofta icke-traditionella terapier. Alternativ behandling ska ges endast med lämplig medicinsk clearance.

Populära medicinska recept:

• Ta ett blad med vitkål, olja den med honung och fäst den i hjärtat av lesionen. Kompressorn ska säkras med ett bandage och en varm trasa och lämnar den för natten. Istället för honung kan du använda vegetabilisk olja, hästrädis eller senap.
• Förbered 4 matskedar smör eller svin, blanda dem med 1 sked full av hästsvans. Rör omedelbart alla ingredienser. Den resulterande salvan appliceras på sårpunkten 2-3 gånger om dagen och omsluter den med en varm trasa.
• Ta ett par potatisar, tvätta noggrant och koka i skalet. Efter det, skalla och mosa. Sätt en bomullsflik på ryggen och sätt potatismos på den. Täck kompressen med en film och en varm trasa. Förfarandet bör utföras varje kväll i 2-3 dagar.
• En tesked smör blandas med ¼ av en sked stor spaghetti. Innan du lägger dig i sängen gnugga blandningen tillbaka och linda den med en varm scarf. Förfarandet visas 1 gång per dag, eftersom den svampiga kan orsaka allvarlig irritation av huden.

Alternativ behandling ska utföras i enlighet med proportionerna för alla medicinska komponenter. Detta minimerar risken för biverkningar.

[8],

Örterbehandling

Den positiva effekten i att eliminera smärtan orsakad av det faktum att den blåste tillbaka ger behandling med örter. Från medicinska växter är beredda avkok, infusioner, kompresser och jämnar salvor.

• För kompressor används oftast kamille, lind, hästslag, sötklöver. Torra gräs är bundna i en gasväska, ångad med kokande vatten och appliceras på patientens rygg, täckt med polyeten och inslagna i en varm scarf. Komprimerar lindra muskelspasmer och smärtsamma förnimmelser.
• För att förbereda en medicinsk salva, ta 20 g bordsalt och samma torrmalda ginsengrot. Blanda de torra ingredienserna med 100 g björnfett (tillgänglig på apoteket), gås eller svin. Den resulterande produkten bör gnidas ömma fläckar, salva kan appliceras under bandaget.
• Salvan på basis av fälthästar och naturliga svampar är känd för sina uppvärmningsegenskaper. Ta 20 gram torra grönsaksråvaror och 80 gram fett, blanda allt grundligt i en glasskål. Salva bör gnidas på smärtsamma ställen. Istället för fälthästslag kan du använda eucalyptusblad, mint, celandine eller salvia, och fläskgardin ersätts med smör eller gåsfett.
• Grindings använder växtbaserade infusioner på alkohol, eftersom de har antiinflammatoriska, antibakteriella och analgetiska egenskaper. Ta två stora glödlampor, ½ kopp medicinsk alkohol 70% och 1 liter kamferolja. Häll löken i ett mushigt tillstånd, kombinera med alkohol och efter några timmar tillsätt kamfer. Läkemedlet ska infunderas i 10 dagar på en mörk plats.
• En matsked av krossad pilbark häll 250 ml vatten och koka i 20-30 minuter i ett vattenbad. Den resulterande buljongen delas i fem delar och använder den under dagen. Behandlingsförloppet är 40 dagar, varefter det är nödvändigt att ta en paus i 2 veckor och igen för att fortsätta behandlingen.

Innan du börjar behandla växtbaserade behandlingar, kontakta din läkare.

Homeopati

Om ryggen är proskvozil, så finns det lokala intensiva smärtor som intensifieras utan behandling. Homeopati avser alternativa och ganska kontroversiella behandlingsmetoder. Det finns vissa medel som är effektiva vid behandling av de drabbade musklerna och tillåter att återställa normal rörlighet.

Homeopatiska preparat:

• Calcarea carbonica - akut bankande smärta och ökad svaghet.
• Rhus toxicodendron - inflammation på grund av hypotermi, akut strep vid förflyttning.
• Arnica - spänningar av muskler, parestesi, känsla av gåskonor.
• Ranunculus - smärtor ges till scapula eller / och thorax.
• Bryonia - sömnad smärta på grund av rörelser, vila i vila och med tryck på det drabbade området.
• Rhododendron - obehag intensifieras på natten och i vila.
• Guajacum - smärta intensifieras när det utsätts för värme.
• Belladonna - obehagliga känslor åtföljs av en känsla av värme och pulsation i fokus av inflammation, skarpa smärtor som förstärker från förkylningen.

Ovan nämnda läkemedel används oftast för att behandla myosit hos ryggmusklerna. Men innan du använder dem, bör du konsultera din läkare med en homeopat som väljer den dos och behandling som krävs.

Kirurgisk behandling

Om konservativ behandling och fysioterapeutiska procedurer misslyckades med att eliminera smärta orsakad av att spola ryggen eller upptäcka att obehag inträffar mot bakgrund av andra patologier, kan kirurgisk behandling förskrivas.

Huvudsjukdomarna i ryggrad, för behandling av vilken operation som krävs:

• Degenerativa patologier (stenos av ryggradskanalen, lumbarskolios, spondylos, osteokondros).
• Hernierad skiva.
• Spondylolistesis (glidning av ryggkotorna) och skolios.
• Traumatiska ryggradssjukdomar.
• Olika inflammatoriska patologier (reumatoid artrit, ankyloserande spondyloarthritis, infektiös spondylodiscit).
• Purulent inflammation.

Vissa operationer utförs med hjälp av minimalt invasiv teknik under lokalbedövning, medan andra kräver sjukhusvistelse. Baserat på detta och återhämtningsperioden kan vara från flera dagar till flera månader. Laser och mikroskopisk endoskopisk teknik används ofta.

Tänk på vilka typer av kirurgisk ingrepp:

1. Radionfrekvensnerven förstörelse - med hjälp av en radiofrekvent elektrod är nerver som överför smärtsignaler blockeras. Under operationen används en röntgen som gör det möjligt att visualisera den plats där elektroden med en tunn nål ska tas med. Denna teknik är minimalt invasiv.
2. Foraminotomi - Under operationen tar doktorn bort formationer (delar av ryggkotan eller ryggrad, osteofyter) som begränsar kanalen med nervrotar. På grund av öppningen av foramen öppnas irritationen av nervrötterna.
3. Perkutan nukleoplasti - metoden är baserad på temperatureffekten på de intervertebrala skivorna. Gör det möjligt för dig att återställa sin normala form.
4. Discektomi - utförs med intervertebral brok. Under operationen tar doktorn bort en del av skivan, vilket irriterar nervändarna och orsakar smärta.

Förutom ovanstående metoder kan ordineras rhizotomi (avlägsnande av fasettnerven) eller cordotomi (korsningen av ledande strukturer i ryggmärgen). Men glöm inte att kirurgisk behandling inte alltid är effektiv för att eliminera smärta, men det kan orsaka irreversibla konsekvenser och komplikationer.

Kan jag gå till bastun om min rygg är spolad?

För att eliminera irritation av nervändarna i länden som orsakas av hypotermi, rekommenderas uppvärmning med torr varmluft eller våt ånga. Det vill säga svaret på frågan är huruvida det är möjligt att gå in i badet, om ryggen är otvetydig - ja, det kan du. Ett besök i bastun slappnar av i muskelsystemet, accelererar regenereringsprocessen och eliminerar smärtsamma känslor.

Men badet är tillåtet endast med ett måttligt smärtssyndrom. Eftersom svettrummet med starka muskelspasmer främjar svullnad och obehagliga känslor. I det här fallet innehåller förbudet även ett varmt bad. Med rätt tillvägagångssätt för behandling, återstår smärtan efter 2-3 dagar.

Kan jag träna om jag har blåst tillbaka?

Många patienter som har diagnostiserats med myosit är intresserade av samma fråga: är det möjligt att spela sport om ryggen har blivit blåst? Med svår smärta och muskelspasmer är fysiska aktiviteter kontraindicerade, eftersom de kan orsaka komplikationer av sjukdomsstaten. Om obehaget är av måttlig karaktär rekommenderas det att enkla men effektiva övningar utförs som lindrar muskulära klämmor.

• Stå på alla fyra, vilar dina palmer och knän på golvet. Böj långsamt din rygg och luta huvudet. Efter några sekunder, böja tillbaka i motsatt riktning, kasta huvudet på dina axlar. Övningen bör utföras i 1-1,5 minuter.
• Ligga på ryggen, böj ett ben i knäet och linda det runt dina armar. Dra försiktigt knäet mot bröstet. Håll den här positionen i 30-40 sekunder. Upprepa övningen på andra sidan. Gör 2-3 tillvägagångssätt.
• Ligga på magen, ben förenas, armar böjda i armbågarna under hakan. Gradvis hämta dina händer framåt och försöka nå så långt som möjligt. Gör 3-4 närmar sig.

Ovanstående övningar kan utföras efter återhämtning, som förebyggande av muskelsjukdomar.

[9],