Hjärtesorg

Psykisk smärta kallas också smärta i den mentala kroppen. Ibland är den farligare än fysiska sjukdomar, eftersom den orsakar störningar i alla inre organs funktion och leder till funktionsstörningar i hela organismen. Mer om psykisk smärta

[ 1 ]

Vad är psykisk smärta?

Detta är ett mentalt tillstånd som inte är relaterat till störningar i kroppens funktioner. Psykisk störning leder till psykisk smärta. Då säger de "min själ gör ont". Psykisk smärta uppstår när vi är mycket oroliga över någon händelse eller en person nära oss.

Psykisk smärta kan hemsöka en person när deras idéer inte stämmer överens med vad som händer i verkligheten. De flesta av våra upplevelser som leder till depression (ofta långvariga och ihållande) uppstår ur mönster som har formats i vår hjärna, och verkligheten är helt annorlunda än vad vi förväntade oss. Detta leder till besvikelse och psykisk smärta.

Hur upplevs psykisk smärta?

En person kan uppleva psykisk smärta öppet – och det är bra, eftersom känslor uttrycks och försvinner med tiden. Eller så upplever en person psykisk smärta i hemlighet, och ibland, medan han lider, vill han inte erkänna det för sig själv. Då blir han av med psykisk smärta på flera sätt. Psykisk smärta överförs från den medvetna känslan till det undermedvetna. En person tror att han inte längre lider, men det är inte så. Faktum är att han använder metoder:

• undvikande av smärta
• motståndskraft mot smärta genom att överföra den till det undermedvetna

Om en person är mer benägen att visa sina känslor och handlingar, börjar de leta efter en väg ut ur psykisk smärta, de kan rådgöra med bekanta, vänner eller söka räddning genom att ta bort roten till problemet. Till exempel orsakas psykisk smärta av relationer med barn - då letar en person efter sätt att hitta ett gemensamt språk med dem.

Undvikningsmetoden är att en person helt enkelt inte erkänner problemet, säger att allt är bra med honom och inte ens erkänner för sig själv att han är sjuk i hjärtat på grund av något. Då kvarstår den mentala smärtan, men den går in i en implicit, undermedveten form, och det är mycket svårt att bli av med detta tillstånd, det plågar en person mycket längre än öppet erkännande och att prata om problemet.

Dold psykisk smärta

Sådan smärta kan vara i åratal, förändra en persons karaktär, handlingar och påverka hans relationer med andra - släktingar, kollegor. En person med psykisk smärta kan börja attrahera negativa människor i sitt liv, ändra nivån på bekanta eller vägra dem helt och hållet, och sluta kommunicera med människor.

Mental smärta hindrar en person från att skapa, att arbeta bra, med själen, den förändrar till och med en persons karaktär. Samtidigt kanske hen inte ens förstår vad som händer hen.

Vissa situationer kan påminna en person om den som orsakade honom känslomässig smärta för många år sedan. Men en person som för många år sedan drivit sina känslor in i det undermedvetna kan gråta och oroa sig, utan att förstå vad som händer med honom, precis efter att ha sett en scen från en film.

I sådana fall, om du själv inte kan hantera psykisk smärta, behöver du hjälp av en psykiater, psykolog eller bara en närstående som kan lyssna på dig och förstå.

Mental smärta av Edwin Shneidman

Psykologen Shneidman gav följande definition av psykisk smärta: "Det är inte alls som fysisk eller kroppslig smärta. Psykisk smärta är den upplevelse som en person upplever som individ. Psykisk smärta är smärta för ens eget unika mänskliga jag."

Psykisk smärta uppstår som lidande, plåga, melankoli, förvirring. Psykisk smärta genereras av sorg, ensamhet, skuld, skam, förödmjukelse, rädsla för något oundvikligt – död, åldrande, fysisk sjukdom.

Enligt Shneidman är psykisk smärta lika verklig för en person som vilken annan verklig händelse som helst: ”När en person upplever psykisk smärta, orsakar dess introspektiva verklighet inga tvivel.”

Låt inte den psykiska smärtan komma tillbaka

Det finns vetenskapliga bevis för att vi bara befinner oss i ett tillstånd av depression i en kvart, resten av tiden skapar vi vår egen psykiska smärta, förlänger den och förvärrar den.

Därför är det viktigt att inte få tillbaka den psykiska smärtan. Återkomsten av psykisk smärta underlättas av liknande situationer som ledde till tillståndet av psykisk smärta. När man har hamnat i en dålig situation igen är det viktigt att lämna den eller åtminstone reagera annorlunda för att undvika att den psykiska smärtan upprepas.

[ 2 ]

Hur blir man av med psykisk smärta?

För att bli av med psykisk smärta är ett av sätten att eliminera dess orsak. Om orsakerna till psykisk smärta är en persons beteende, dennes attityd gentemot dig, dina konflikter med någon, då måste du ta bort dessa orsaker och inte arbeta med dina känslor i relation till dem.

Om du till exempel har problem med din chef på jobbet som orsakar dig känslomässig smärta, bör du arbeta med din relation med honom, inte med hur du känner inför den. Det vill säga att ta bort själva orsaken till den känslomässiga smärtan: att hitta ett gemensamt språk med din chef eller att säga upp dig – kanske är det inte din väg.

Om den psykiska smärtan orsakas av en situation som inte längre kan förändras (till exempel en närståendes död eller sjukdom) är det värt att arbeta med dina känslor och din verklighetsuppfattning. En erfaren psykolog kan hjälpa till med detta om du inte klarar av det på egen hand.

Hur hanterar man hjärtesorgen av att förlora någon eller något?

Det är väldigt svårt. Psykologisk rehabilitering efter att ha förlorat till exempel en närstående tar från sex månader till ett år. Och först då kan man börja bygga en kärleksrelation med en annan person, råder psykologer. Annars kommer man att hamna i samma cirkel och göra samma misstag.

För att hantera den känslomässiga smärtan av förlust måste du först erkänna för dig själv att situationen redan har inträffat. Detta kommer att lindra ditt tillstånd och öppna vägen för smärtan. För det andra måste du överleva perioden av smärta och komma till sans. Skynda dig inte in i detta.

Och sedan behöver du bygga en ny framtid för dig själv utan den här personen eller dessa omständigheter. Till exempel utan en närstående eller ett favoritjobb. Bygg allt i detalj så att du kan föreställa dig "vad och hur som kommer att hända med dig när detta är borta." Oftast blir den verkliga världen verkligen det du bygger för dig själv i din fantasi.

Förväxla inte känslomässig smärta med andra känslor

Psykisk smärta kan faktiskt döljas under andra masker. Därför kan den till exempel förväxlas med ilska, förbittring eller besvikelse. Det vill säga, du upplever i själva verket andra känslor, och sätten att bli av med dem är olika. En psykolog eller psykoterapeut hjälper dig att förstå vad du upplever och hur du kan mildra eller förändra dessa känslor.

Hur man kan bli av med psykisk smärta på ett enkelt sätt?

Det finns flera sätt som först dövar den mentala smärtan och sedan tar bort den helt.

1. Hitta en person eller personer som har det sämre än du. Och börja bry dig om dem. Det vill säga, du kommer att rikta din uppmärksamhet mot ett annat objekt och inte tänka så mycket på dina upplevelser. Det kan vara barn från ett barnhem, en gammal dam från grannhuset, en kattunge som du tar från ett härbärge.
2. Bemästra djupandningssystemet med ett långt inandnings- och ett kort utandnings-. Korrekt andning hjälper kroppens celler att återhämta sig, ditt nervsystem stärks och med tiden försvinner den mentala smärtan.
3. Gör det till en regel att säga något snällt till minst en person varje dag. Andras positiva känslor kan överföras till dig.
4. Få en god natts sömn, för under sömnen återställs många av kroppens funktioner, inklusive nervcellernas funktion.
5. Ta bort muskelspänningar. När vi oroar oss krymper våra muskler och muskelspänningar uppstår. De kan lösas genom dans, träning, jogging, armhävningar och annan fysisk aktivitet. Du kan helt enkelt promenera – minst en halvtimme om dagen.
6. Anmäl dig till massagekurser. Massage kan också ta bort muskelblockeringar och klämmor och ge dig ett gott humör. Psykisk smärta kommer att bli mycket mindre så fort du släpper in positivitet i din själ.