Oroligt undvikande typ av anknytning

Anxious Avoidant Attachment (även känd som Fearful-Avoidant Attachment eller Disorganized Attachment) är en av de fyra stora anknytningstyperna inom anknytningsteorin utvecklad av Mary Ainsworth och John Bowlby. Denna typ av anknytning kännetecknas av en kombination av ångest och undvikande i relationer med betydande andra. Oroliga undvikande individer kan uppvisa följande egenskaper:

1. Ångest: An extremt undvikande människor upplever ofta ångest i relationer. De kan frukta närhet och vara för beroende av andra, men samtidigt ha en stark önskan att vara nära någon.
2. Undvikande av intimitet: De kanske undviker att uttrycka sina känslor och behöver undvika att bli sårbara. Ibland kan de undertrycka sina känslor och skapa känslomässigt avstånd mellan sig själva och andra.
3. Otydligt beteende: Oroliga undvikande individer kan uppvisa otydligt och inkonsekvent beteende i relationer. De kanske drar sig för relationer men återvänder till dem, vilket kan skapa förvirring hos partner.
4. Oorganiserade strategier: De kan använda oorganiserade strategier för att hantera andra utan ett tydligt mönster av relationer. Detta kan skapa förvirring och oförutsägbarhet.

Orolig undvikande anknytning bildas vanligtvis i tidig barndom baserat på erfarenheter med föräldrar eller vårdgivare. Ett barn kan till exempel utveckla denna typ av anknytning om hans eller hennes behov av vård och omsorg har varit okoordinerade, eller om han eller hon har varit med om eller blivit utsatt för våld eller trauma.

Personer med en orolig undvikande anknytningstyp kan ha svårt att etablera och upprätthålla nära relationer. Den goda nyheten är att med terapi och självkännedom kan de utveckla hälsosammare och mer stabila relationer. Terapi som fokuserar på att arbeta med anknytning och känslomässig reglering kan hjälpa dem att hantera sin ångest och undvikande i relationer.

Fyra grundläggande typer av fäste

Anknytningsteori, utvecklad av Mary Ainsworth och utarbetad av John Bowlby och andra forskare, identifierar fyra grundläggande typer av anknytning. Dessa typer beskriver hur människor uppfattar och reagerar på nära relationer. De grundläggande typerna av bilagor inkluderar:

1. Säker bilaga: Personer med säker anknytning tenderar att känna sig bekväma i nära relationer. De litar på sina nära och kära, binder sig lätt och kan uttrycka sina känslor och behov. De är inte rädda för intimitet och fruktar inte avslag.
2. Undvikande Anknytning: Personer med undvikande anknytning undviker ofta nära relationer och intimitet. De kan dölja sina känslor och föredrar självständighet. Denna typ av anknytning kan vara resultatet av upplevelser av avslag eller brist på stöd i barndomen.
3. Orolig-upptagen anknytning: Personer med en ambivalent anknytningstyp kan uppleva ångest och otrygghet i nära relationer. De fruktar ofta avslag och kan vara mycket beroende av sin partner. De kan uppleva starka känslor och ångest i relationer.
4. Oorganiserad eller rädsla-undvikande anknytning: Denna typ av anknytning kännetecknas av komplexa och instabila attityder till nära relationer. Personer med oorganiserad anknytning kan uppleva ångest, undvikande och blandade känslor och okoordinerade reaktioner i relationer.

Dessa anknytningstyper kan bildas i barndomen, beroende på erfarenheter med föräldrar eller vårdgivare. De är dock inte stela kategorier, och många människor kan ha blandade drag av olika anknytningstyper. Anknytningstyp kan påverka en persons förmåga att etablera och upprätthålla nära relationer i vuxen ålder, men anknytningsegenskaper kan också förändras med erfarenhet och personlig utveckling.

Skäl

En oroligt undvikande typ av anknytning kan bildas i tidig barndom och kan baseras på ett barns erfarenheter med föräldrar, vårdgivare eller primärvårdare. Några vanliga orsaker som kan bidra till utvecklingen av en oroligt undvikande typ av anknytning inkluderar:

1. Emotionell uppmärksamhetsstörning: Om ett barn inte får tillräckligt känslomässigt stöd och uppmärksamhet från föräldrar eller vårdgivare i tidig barndom, kan det utveckla ångest och rädsla för sitt värde och förmåga att få uppmärksamhet.
2. Inkonsekventa föräldrars svar: När föräldrar svarar på ett barns känslomässiga behov på ett inkonsekvent eller otillräckligt sätt kan det göra att barnet blir oroligt och oförutsägbart i relationen.
3. Traumatisk Evenemang: Traumatiska händelser som föräldrars skilsmässa, en älskads död eller fysisk eller känslomässig misshandel kan skapa rädslor och oro relaterad till intimitet och relationer.
4. Otillfredsställda behov av uppmärksamhet och vård: Om ett barn känner att hans eller hennes behov av uppmärksamhet, omsorg och säkerhet inte tillgodoses, kan han eller hon utveckla en rädsla för intimitet och bli benägen att undvika.
5. Modelleringsbeteende: Att observera föräldrar eller andra vuxna som uppvisar oroliga eller undvikande beteendemönster i relationer kan påverka utvecklingen av liknande anknytningsstilar hos barnet.
6. Genetiska faktorer: Viss forskning tyder på att genetiska faktorer kan spela en roll för att forma anknytningsstilar.

Det är viktigt att notera att den oroliga undvikande typen av anknytning inte nödvändigtvis är relaterad till en specifik orsak och kan vara resultatet av en kombination av faktorer. Denna typ av anknytning bildas i tidig barndom och kan påverka en persons vuxna relationer och beteenden. Men med terapi och självmedvetenhet kan människor utveckla hälsosammare och mer tillfredsställande relationer.

Tecken på en orolig undvikande typ av anknytning

Orolig undvikande anknytning, liksom andra typer av anknytning, kan förekomma hos både män och kvinnor. Denna typ av anknytning kännetecknas av en kombination av oro och undvikande av nära relationer. Kvinnor med denna typ av anknytning kan uppvisa följande egenskaper:

1. Svår ångest: Kvinnor med en orolig undvikande anknytningstyp kan ofta uppleva oroliga tankar och oro över nära relationer. De kan frukta avslag, svek eller påtvingande.
2. Undvikande av intimitet : Ett kännetecken för denna typ av anknytning är undvikandet av intima relationer. Kvinnor kan försöka undvika nära kontakt och känslomässig öppenhet för att förhindra eventuell besvikelse och smärta.
3. Svårigheter att etablera och upprätthålla nära relationer: Kvinnor med orolig undvikande anknytningstyp kan ha svårt att etablera långvariga och djupa relationer. De kan vara benägna att byta partner ofta eller undvika inblandning i seriösa relationer.
4. Dåligt självförtroende: Kvinnor med denna typ av anknytning kan ha låg självkänsla och känslor av ovärdighet. Dessa negativa föreställningar kan påverka deras förmåga att bygga sunda relationer.
5. Rädsla för intimitet: De kan känna rädsla för närhet och intimitet, vilket kan göra det svårt att utveckla nära relationer.
6. Förmåga att förändra: Trots svårigheterna förknippade med den oroliga undvikande anknytningstypen kan kvinnor förändra sina relationer och bli mer öppna och bekväma i intima relationer genom terapi och självutveckling.

Kompatibilitet mellan undvikande och oroliga anknytningstyper

Den undvikande anknytningstypen och den oroliga anknytningstypen kan förekomma i ett förhållande, men deras kompatibilitet kan vara utmanande. Det är viktigt att förstå dynamiken som kan uppstå när dessa två anknytningstyper samverkar:

1. Skillnader i närhet: Den undvikande anknytningstypen tenderar att söka mer självständighet och undvika en för nära relation. Medan den oroliga anknytningstypen kan ha en stark önskan om närhet och beroende av sin partner. Dessa skillnader i komfortnivå med intimitet kan orsaka spänningar.
2. Kommunikationssvårigheter: Undvikande människor kan vara mindre benägna att kommunicera öppet och uttrycka sina känslor, medan oroliga människor kan söka mer intensiv och känslomässig kommunikation. Denna skillnad i kommunikation kan leda till felkommunikation och konflikter.
3. Hantera: Undvikande människor kan tendera att undvika konflikter och känslomässiga situationer, medan oroliga människor kan vara mer aktiva när det gäller att söka lösningar och delta i samtal om problem. Dessa skillnader i referensstrategier kan orsaka missförstånd.
4. Rädsla för intimitet och avslag: Undvikande människor kan frukta intimitet och frukta potentiellt avslag, vilket kan skapa en mur i relationen. Å andra sidan kan oroliga människor uppleva rädsla för intimitet på grund av potentiell förlust av en partner.

Trots dessa potentiella utmaningar är det viktigt att komma ihåg att kompatibilitet i ett förhållande beror på många faktorer, inklusive mognadsnivå och vilja att arbeta med relationen. Blandade typer av anknytning kan också ha fördelar, som en balans mellan självständighet och intimitet.

Det är viktigt att partners med olika anknytningstyper kommunicerar öppet, förstår deras olikheter och arbetar för att lösa konflikter. Psykoterapeutiskt stöd och parterapi kan vara till hjälp för att bättre förstå varandra och stärka relationen.

Exempel på orolig undvikande anknytningstyp

Exempel på den oroligt undvikande anknytningstypen kan inkludera följande scenarier och beteendeegenskaper:

1. Undvikande av nära relationer: En person med en orolig undvikande anknytningstyp kan ofta undvika nära relationer eller försöka behålla ett känslomässigt avstånd till andra.
2. Förtroende svårigheter : Han kan ha svårt förtroende andra och känner sig sårbara vid tanken på att bli förrådd eller övergiven.
3. Svår ångest: En person med denna typ av anknytning kan uppleva frekventa oroliga tankar relaterade till nära relationer. Han eller hon kan oroa sig för eventuella besvikelser eller konflikter.
4. Undvikande av känslomässig öppenhet: Han kanske undviker att uttrycka sina känslor och föredrar att dölja dem för andra.
5. Känslor av ovärdighet: En person med en orolig undvikande anknytningstyp kan uppleva låg självkänsla och känslor av ovärdighet, vilket hindrar dem från att bygga sunda relationer.
6. Förmåga att förändra: Trots sina svårigheter kan han arbeta med sig själv och sina relationer och gradvis bli mer öppen och bekväm i intima relationer.
7. Svårigheter att etablera och upprätthålla långsiktiga relationer: En person med denna anknytningstyp kan ha svårt att etablera stabila och långvariga relationer på grund av sin tendens att undvika intimitet.
8. Rädsla för avvisning: Han kan känna rädsla för avslag och undvika situationer som kan leda till potentiell förlust eller sammanbrott av relationen.
9. Oberoende: En person med en orolig undvikande anknytningstyp kan uppskatta sitt oberoende och föredrar att lösa sina problem på egen hand.

Dessa exempel kan hjälpa till att bättre förstå hur den oroliga undvikande typen av anknytning visar sig i beteende och relationer. Det är dock viktigt att komma ihåg att varje person är unik, och anknytning kan visa sig i olika former och på olika nivåer av intensitet.

Testa för orolig undvikande anknytningstyp

Kan hjälpa dig att bättre förstå din anknytningsstil i relationer. Här är några frågor du kan ställa dig själv:

1. Hur reagerar jag på närhet och intimitet? Fundera över vilka känslor och reaktioner du har på att vara nära andra. Känner du dig rädd, orolig eller obekväm när någon försöker komma nära dig känslomässigt eller fysiskt?
2. Hur uttrycker jag mina känslor och känslor? Tänk på hur öppet och ärligt du uttrycker dina känslor och känslor för andra. Brukar du dölja dina sanna känslor eller undertrycka dem?
3. Hur reagerar jag på konflikter i ett förhållande? Lägg märke till hur du brukar reagera på konflikter eller meningsskiljaktigheter i relationer. Brukar du undvika konflikter och försöka behålla harmoni genom dina egna kompromisser?
4. Vilka är mina förväntningar på ett förhållande? Försök att avgöra vilka förväntningar du har på nära relationer. Förväntar du dig att bli förrådd eller avvisad och hur påverkar detta dina handlingar?
5. Hur bygger och upprätthåller jag långsiktiga relationer? Tänk på hur du bygger och upprätthåller långsiktiga relationer. Brukar du komma tillbaka till ett förhållande efter pauser eller främlingskaper, eller tenderar du att ständigt byta partner?
6. Vilka upplevelser eller händelser i mitt liv kan ha påverkat min anknytningsstil? Gå igenom din biografi och avgör om du har haft upplevelser eller händelser som kan ha påverkat din anknytningsstil.

Det är viktigt att notera att dessa frågor kan hjälpa dig att börja reflektera över din anknytningsstil, men för en mer korrekt bedömning och förståelse rekommenderas att du uppsöker en psykolog eller terapeut som är specialiserad på relationer och anknytning. Terapi kan vara till hjälp för att arbeta med dina ångest- och undvikandemönster och förbättra kvaliteten på dina relationer.

Vad ska man göra med den ängsliga undvikande typen av anknytning?

Om du har en oroligt undvikande anknytningstyp och vill förbättra din relation och bättre hantera denna anknytningsstil, finns det några steg du kan ta:

1. Känn dig själv: Att förstå din anknytningsstil är det första steget att förändra. Reflektera över dina känslor, reaktioner och beteenden i relationer.
2. Sök professionell hjälp: Terapi eller rådgivning med en psykolog eller psykoterapeut kan vara till stor hjälp. En professionell kan hjälpa dig att bättre förstå din anknytningsstil och utveckla strategier för att hantera ångest och undvikande.
3. Lär dig emotionell reglering: Att arbeta med din förmåga att känna igen och hantera dina känslor kan hjälpa dig att uttrycka dina känslor mer öppet i relationer.
4. Utveckla kommunikationsförmåga: Lär dig att uttrycka dina behov, förväntningar och känslor tydligt och öppet. Lär dig att lyssna och lyssna noga på din partners känslor och behov.
5. Öva Kegel-övningar: Dessa övningar kan hjälpa till att stärka bäckenbottenmusklerna och förbättra urinkontrollen, vilket kan vara till hjälp för att hantera stressinkontinens.
6. Undersök dina tidigare erfarenheter: Försök att känna igen vilka händelser eller relationer i det förflutna som kan ha påverkat din anknytningsstil. Detta kan hjälpa dig att bättre förstå dina reaktioner och beteendemönster.
7. Öva självmedvetenhet: Regelbunden meditation, yoga eller andra metoder för självmedvetenhet kan hjälpa dig att utveckla en hälsosammare anknytningsstil.
8. Ge dig själv tid: Att ändra din anknytningsstil är en process som tar tid. Ha tålamod och ge dig själv tillåtelse att göra misstag och växa.
9. Prata med din partner: Om du är i en nära relation, diskutera dina rädslor, oro och behov med din partner. En öppen och ärlig dialog kan hjälpa till att förbättra din relation.

Kom ihåg att det kan ta tid och ansträngning att ändra din anknytningsstil, men det är möjligt. Att arbeta med dig själv och få feedback från en professionell kan hjälpa dig att utveckla hälsosammare och mer tillfredsställande relationer.

Hur bygger man en relation med en orolig undvikande anknytningstyp?

Att bygga och upprätthålla sunda relationer kan vara en utmaning för personer med en orolig undvikande anknytningstyp. Men med vissa strategier och arbete med dig själv är det absolut möjligt. Här är några riktlinjer för hur du bygger relationer om du har en orolig undvikande anknytningstyp:

1. Att känna igen din bifogade stil: Det första steget är att inse att du har en orolig undvikande typ av anknytning. Att förstå dina egenskaper och beteenden i relationer hjälper dig att arbeta med dem mer effektivt.
2. Terapi: Att arbeta med en terapeut eller psykolog kan vara till stor hjälp. Terapi kan hjälpa dig att förstå rötterna till din anknytning, utveckla strategier för att hantera ångest och undvikande och lära dig hur du bygger hälsosammare relationer.
3. Ångesthantering: Utveckla färdigheter för att hantera ångest och oro. Detta kan inkludera avslappning, meditation eller yoga.
4. Öppenhet och kommunikation: Lär dig att vara mer öppen och ärlig i relationer. Prata med din partner eller någon annan om dina känslor och behov. Emotionell öppenhet kan hjälpa till att bryta barriärer i relationer.
5. Gradvis engagemang: Börja med att sakta och gradvis engagera dig i förhållandet. Rusa inte in för snabbt, ge dig själv tid att anpassa dig till den nya intimiteten.
6. Utveckla förtroende: Arbeta med att utveckla tilliten till dig själv och din partner. Kom ihåg att tillit byggs upp gradvis och tar tid.
7. Aktiva lyssnande : Lär dig att lyssna på din partner aktivt och uppmärksamt. Detta kommer att bidra till att förbättra kommunikationen och förståelsen för varandra.
8. Självutveckling: Arbeta ständigt med självutveckling och stärka din självkänsla. Ju mer du värdesätter och respekterar dig själv, desto lättare blir det för dig att bygga relationer.
9. Tolerans för misstag: Kom ihåg att konflikter och misstag kan uppstå i relationer. Det är viktigt att vara villig att arbeta igenom dem och förlåta varandra.
10. Professionellt stöd: Om dina anknytningsproblem har stor inverkan på dina relationer och ditt liv, sök professionell hjälp. Psykoterapi kan hjälpa dig att lösa dessa problem.

Kom ihåg att bygga en sund relation är en process som tar tid och ansträngning. Var inte rädd för att söka stöd och hjälp av en professionell om du behöver det.

Hur blir man av med den oroliga undvikande typen av anknytning?

Att bli av med den oroliga undvikande anknytningstypen, även känd som "blandad anknytning", kan ta tid, självutveckling och möjligen hjälp av en terapeut. Den här typen av anknytning kan vara svår och att arbeta med det kan kräva tålamod och ansträngning. Här är några steg och riktlinjer som kan hjälpa:

1. Känner igen din bilaga: Det första steget att ändra är att känna igen din typ av bilaga. Lär dig vilka egenskaper som kännetecknar den oroliga undvikande anknytningstypen och hur de manifesterar sig i dina relationer.
2. Självreflektion: Försök att förstå vilka händelser eller upplevelser i ditt liv som kan ha påverkat bildandet av denna anknytning. Detta kan hjälpa dig att inse roten till problemet.
3. Hitta stöd: Att arbeta med en terapeut eller psykolog kan vara till stor hjälp för att lösa anknytningsproblem. Psykoterapi kan hjälpa dig att utveckla strategier för att förändra din anknytningsstil och förbättra dina relationer.
4. Utveckla färdigheter i känslohantering: Öva känslor ledarförmåga kan hjälpa till att minska ångest och undvikande i relationer. Lär dig känna igen och uttrycka dina känslor och behov.
5. Deltar i gruppterapi: Att delta i gruppterapi eller stödgrupper kan vara till hjälp eftersom du kan dela erfarenheter och lära av andra som står inför liknande problem.
6. Arbeta med självkänsla: Arbeta med att bygga upp din självkänsla och självacceptans. Ju högre självkänsla du har, desto mindre behöver du undvika nära relationer.
7. Gradvis engagemang i relationer: Arbeta gradvis med att utöka din intimitet och tillit till andra. Börja med små steg och öka gradvis din öppenhet.
8. Öva medveten närvaro: Att träna medveten närvaro, även känd som meditation eller mindfulness, kan hjälpa till att förbättra din uppmärksamhet på dina egna känslor och relationer.

Att ändra typ av bilaga kan vara en komplicerad process och det kan ta lite tid. Det är viktigt att komma ihåg att varje person är unik, och tillvägagångssättet för att ändra anknytningstyp måste individualiseras. Att arbeta med en kvalificerad professionell, till exempel en psykoterapeut, kan i hög grad hjälpa till i denna process.

En lista över populära böcker och studier relaterade till studiet av undvikande anknytningstyp

1. " Bilaga: Teori, forskning och kliniska tillämpningar " (Bilaga: Teori, forskning och kliniska tillämpningar)

   • Författare: Rhys Paul
   • Tillverkningsår: 1998

2. " Adult Attachment: Structure, Dynamics, and Change" (Adult Attachment: Structure, Dynamics and Change)

   • Författare: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Utgivningsår: 2006

3. "Undvika intimitet: Vad händer när män och kvinnor vägrar intimitet" (Avoiding Intimacy: Vad du ska göra när du vill ta ut)

   • Författare: John Townsend
   • Utgivningsår: 1990

4. "Arbetar med den undvikande Klient: Strategier för effektiv psykoterapi (Arbeta med den undvikande klienten: Strategier för effektiv psykoterapi)

   • Författare: Linda J. Young
   • Utgivningsår: 2015

5. "Undvikande: Hur man älskar (eller lämnar) en avvisande partner " (Undvikande: Hur man älskar (eller lämnar) en avvisande partner)

   • Författare: Jeb Crandall
   • Utgivningsår: 2010

6. " Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain" (Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain)

   • Författare: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Utgivningsår: 2005

7. "Studien av Anknytning i vuxen ålder : Teori, forskning och klinisk praktik" (Attachment i vuxen ålder: struktur, dynamik och förändring)

   • Författare: Mario Mikulcha
   • Utgivningsår: 2015

8. "Av undvika intimitet i relationer" ( Undviker intimitet i relationer)

   • Författare: Kira Ason
   • Utgivningsår: 2019

9. " Anknytning och psykoterapi: bilder, bilder och speglar " (Bilaga och Psykoterapi: Bilder, bilder och speglar)

   • Författare: Peter Lesser
   • Utgivningsår: 2009

Litteratur som används

• Daria Mitrofanova: Innan vi fastnar. Varför vi upprepar samma misstag i relationer med olika människor. Förlag: AST, 2022.
• Kraften i anknytning. Emotionellt fokuserad terapi för att skapa harmoniska relationer. Johnson Sue. 2021
• Passar för varandra. Hur anknytningsteori kan bidra till att skapa harmoniska relationer. Levine Amir, Heller Rachel. 2020