Oroligt undvikande typ av anknytning

Ånglig undvikande vidhäftning (även känd som rädsla-undvikande vidhäftning eller oorganiserad anknytning) är en av de fyra huvudsakliga fästningstyperna i bilageteorin utvecklad av Mary Ainsworth och John Bowlby. Denna typ av fästning kännetecknas av en kombination av ångest och undvikande i relationer med betydande andra. Oroliga undvikande individer kan uppvisa följande egenskaper:

1. Ångest: Ett Xiously undvikande människor upplever ofta ångest i relationer. De kan vara rädda för närhet och att vara för beroende av andra, men har samtidigt en stark önskan att vara nära någon.
2. Undvikande av intimitet: De kan undvika att uttrycka sina känslor och behov för att undvika att bli sårbara. Ibland kan de undertrycka sina känslor och skapa känslomässigt avstånd mellan sig och andra.
3. Oklart beteende: Annotiska undvikande individer kan uppvisa oklart och inkonsekvent beteende i relationer. De kan hålla sig borta från relationer men återvända till dem, vilket kan skapa förvirring hos partners.
4. Oorganiserade strategier: De kan använda oorganiserade strategier för att hantera andra utan ett tydligt mönster av relationer. Detta kan skapa förvirring och oförutsägbarhet.

Ånglig undvikande anknytning bildas vanligtvis i tidig barndom baserat på erfarenheter med föräldrar eller vårdgivare. Till exempel kan ett barn utveckla denna typ av koppling om hans eller hennes behov av vård och uppmärksamhet har varit okoordinerade, eller om han eller hon har bevittnat eller varit offer för våld eller trauma.

Personer med en orolig undvikande fästtyp kan ha svårt att upprätta och upprätthålla nära relationer. Den goda nyheten är att med terapi och självmedvetenhet kan de utveckla hälsosammare och mer stabila relationer. Terapi som fokuserar på att arbeta med koppling och känslomässig reglering kan hjälpa dem att hantera deras ångest och undvikande i relationer.

Fyra grundläggande typer av fästen

Attachment Theory, utvecklad av Mary Ainsworth och utarbetad av John Bowlby och andra forskare, identifierar fyra grundläggande typer av bilagor. Dessa typer beskriver hur människor uppfattar och svarar på nära relationer. De grundläggande typerna av bilagor inkluderar:

1. Säker vidhäftning: Människor med säker fästning tenderar att känna sig bekväma i nära relationer. De litar lätt på sina nära och kära, bondar lätt och kan uttrycka sina känslor och behov. De är inte rädda för intimitet och fruktar inte avslag.
2. Undviktattchment: Personer med undvikande vidhäftning undviker ofta nära relationer och intimitet. De kan dölja sina känslor och föredra oberoende. Denna typ av koppling kan vara resultatet av erfarenheter av avslag eller brist på stöd i barndomen.
3. Annotiskt berörda bilagor: Personer med en ambivalent bifogningstyp kan uppleva ångest och osäkerhet i nära relationer. De fruktar ofta avslag och kan vara mycket beroende av sina partners. De kan uppleva starka känslor och ångest i relationer.
4. Oorganiserad eller rädsla-undvikande vidhäftning: Denna typ av koppling kännetecknas av komplexa och instabila attityder till nära relationer. Personer med oorganiserad anknytning kan uppleva ångest, undvikande och blandade känslor och okoordinerade reaktioner i relationer.

Dessa bilagetyper kan bildas i barndomen, beroende på upplevelser med föräldrar eller vårdgivare. De är emellertid inte styva kategorier, och många kan ha blandade egenskaper med olika fästtyper. Bilagetyp kan påverka en persons förmåga att etablera och upprätthålla nära relationer i vuxen ålder, men vidhäftningsegenskaper kan också förändras med erfarenhet och personlig tillväxt.

Skäl

En orolig undvikande typ av koppling kan bildas i tidig barndom och kan baseras på barns erfarenheter med föräldrar, vårdgivare eller primära vårdgivare. Några vanliga orsaker som kan bidra till utvecklingen av en orolig undvikande typ av koppling inkluderar:

1. Emotionell uppmärksamhetsbrist: Om ett barn inte får tillräckligt med känslomässigt stöd och uppmärksamhet från föräldrar eller vårdgivare i tidig barndom, kan han eller hon utveckla ångest och rädsla för hans eller hennes värde och förmåga att få uppmärksamhet.
2. Inkonsekventa föräldrarsvar: När föräldrar svarar på ett barns känslomässiga behov på ett inkonsekvent eller otillräckligt sätt kan det få barnet att bli orolig och oförutsägbar i förhållandet.
3. Traumaticevents: Traumatiska händelser som föräldrars skilsmässa, en älskad död eller fysiskt eller emotionellt missbruk kan skapa rädsla och ångest relaterad till intimitet och relationer.
4. Omöjliga behov av uppmärksamhet och omsorg: Om ett barn känner att hans eller hennes behov av uppmärksamhet, omsorg och säkerhet inte uppfylls, kan han eller hon utveckla en rädsla för intimitet och bli benägen att undvika.
5. Modelleringsbeteende: Att observera föräldrar eller andra vuxna som uppvisar oroliga eller undvikande beteendemönster i relationer kan påverka utvecklingen av liknande fäststilar hos barnet.
6. Genetiska faktorer: En del forskning antyder att genetiska faktorer kan spela en roll i att forma fäststilar.

Det är viktigt att notera att den oroliga undvikande typen av fästning inte nödvändigtvis är relaterad till en specifik orsak och kan vara resultatet av en kombination av faktorer. Denna typ av koppling bildas i tidig barndom och kan påverka en persons vuxna relationer och beteenden. Men med terapi och självmedvetenhet kan människor utveckla hälsosammare och mer tillfredsställande relationer.

Tecken på en orolig undvikande typ av fästning

Ånglig undvikande vidhäftning, som andra typer av kopplingar, kan förekomma hos både män och kvinnor. Denna typ av koppling kännetecknas av en kombination av ångest och undvikande av nära relationer. Kvinnor med denna typ av fästning kan visa upp följande egenskaper:

1. Allvarlig ångest: Kvinnor med en orolig undvikande kopplingstyp kan ofta uppleva oroliga tankar och bekymmer om nära relationer. De kan vara rädda för avslag, förråd eller pålägg.
2. Undvikande av intimitet: Ett kännetecken för denna typ av koppling är att undvika intima relationer. Kvinnor kan försöka undvika nära kontakt och känslomässig öppenhet för att förhindra eventuell besvikelse och smärta.
3. Svårigheter att etablera och upprätthålla nära relationer: Kvinnor med orolig undvikande kopplingstyp kan ha svårt att upprätta långsiktiga och djupa relationer. De kan vara benägna att förändra partners ofta eller undvika engagemang i allvarliga relationer.
4. Låg självkänsla: Kvinnor med denna typ av koppling kan ha låg självkänsla och känslor av ovärdighet. Dessa negativa övertygelser kan påverka deras förmåga att bygga hälsosamma relationer.
5. Rädsla för intimitet: De kan känna rädsla för närhet och intimitet, vilket kan göra det svårt att utveckla nära relationer.
6. Möjlighet att förändras: Trots svårigheterna med den oroliga undvikande kopplingstypen kan kvinnor ändra sina relationer och bli mer öppna och bekväma i intima relationer genom terapi och självutveckling.

Kompatibilitet av undvikande och oroliga fästtyper

Den undvikande fästtypen och den oroliga fästtypen kan uppstå i en relation, men deras kompatibilitet kan vara utmanande. Det är viktigt att förstå dynamiken som kan uppstå när dessa två fästtyper interagerar:

1. Skillnader i närhet: Typen för undvikande fästning tenderar att söka mer självständighet och undvika för nära en relation. Medan den oroliga fästtypen kan ha en stark önskan om närhet och beroende av deras partner. Dessa skillnader i komfortnivå med intimitet kan orsaka spänningar.
2. Kommunikationssvårigheter: Undvikande människor kan vara mindre benägna att kommunicera öppet och uttrycka sina känslor, medan oroliga människor kan söka mer intensiv och emotionell kommunikation. Denna skillnad i kommunikation kan leda till felkommunikation och konflikt.
3. Att hantera: Undvikande människor kan tendera att undvika konflikter och känslomässiga situationer, medan oroliga människor kan vara mer aktiva när det gäller att söka lösningar och delta i samtal om problem. Dessa skillnader i referensstrategier kan orsaka missförstånd.
4. Rädsla för intimitet och avslag: Undvikande människor kan vara rädda för intimitet och rädsla för potentiellt avslag, vilket kan skapa en vägg i förhållandet. Annska människor kan å andra sidan uppleva rädsla för intimitet på grund av den potentiella förlusten av en partner.

Trots dessa potentiella utmaningar är det viktigt att komma ihåg att kompatibilitet i en relation beror på många faktorer, inklusive mognadsnivå och villighet att arbeta med relationen. Blandade typer av koppling kan också ha fördelar, till exempel en balans mellan oberoende och intimitet.

Det är viktigt att partner med olika bilagetyper kommunicerar öppet, förstår deras skillnader och arbetar för att lösa konflikter. Psykoterapeutiskt stöd och parterapi kan vara till hjälp för att bättre förstå varandra och stärka förhållandet.

Exempel på orolig undvikande fästningstyp

Exempel på den angelägna undvikande fästtypen kan inkludera följande scenarier och beteendemässiga egenskaper:

1. Undvikande av nära relationer: En person med en orolig undvikande kopplingstyp kan ofta undvika nära relationer eller försöka upprätthålla ett känslomässigt avstånd från andra.
2. Förtroendesvårigheter: Han kan ha svårt att ha andra och känner sig sårbara vid tanken på att bli förrådd eller övergiven.
3. Allvarlig ångest: En person med denna typ av koppling kan uppleva ofta oroliga tankar relaterade till nära relationer. Han eller hon kan oroa sig för möjliga besvikelser eller konflikter.
4. Undvikande av känslomässig öppenhet: Han kan undvika att uttrycka sina känslor och känslor och föredrar att dölja dem för andra.
5. Känslor av ovärdighet: En person med en orolig undvikande kopplingstyp kan uppleva låg självkänsla och känslor av ovärdighet, vilket hindrar dem från att bygga friska relationer.
6. Förmåga att förändras: Trots sina svårigheter kan han arbeta med sig själv och sina relationer och gradvis bli mer öppen och bekväm i intima relationer.
7. Svårigheter att etablera och upprätthålla långsiktiga relationer: En person med denna kopplingstyp kan ha svårt att upprätta stabila och långsiktiga relationer på grund av deras tendens att undvika intimitet.
8. Rädsla för avslag: Han kan känna rädsla för avslag och undvika situationer som kan leda till potentiell förlust eller nedbrytning av förhållandet.
9. Oberoende: En person med en orolig undvikande anknytningstyp kan värdera deras oberoende och föredra att lösa sina problem på egen hand.

Dessa exempel kan hjälpa till att bättre förstå hur den oroliga undvikande typen av koppling manifesterar sig i beteende och relationer. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att varje person är unik och vidhäftning kan manifestera sig i olika former och på olika nivåer av intensitet.

Test för orolig undvikande fästningstyp

Kan hjälpa dig att bättre förstå din bifogad stil i relationer. Här är några frågor du kan ställa dig själv:

1. Hur svarar jag på närhet och intimitet? Tänk på vilka känslor och reaktioner du måste vara nära andra. Känner du dig rädd, orolig eller obekväm när någon försöker komma nära dig känslomässigt eller fysiskt?
2. Hur uttrycker jag mina känslor och känslor? Tänk på hur öppet och ärligt du uttrycker dina känslor och känslor till andra. Tenderar du att dölja dina verkliga känslor eller undertrycka dem?
3. Hur svarar jag på konflikt i en relation? Lägg märke till hur du vanligtvis reagerar på konflikter eller oenigheter i relationer. Tenderar du att undvika konflikter och försöka upprätthålla harmoni genom dina egna kompromisser?
4. Vad är mina förväntningar på en relation? Försök att avgöra vilka förväntningar du har på nära relationer. Förväntar du dig att bli förrådd eller avvisad och hur påverkar detta dina handlingar?
5. Hur bygger jag och upprätthåller långsiktiga relationer? Tänk på hur du bygger och upprätthåller långsiktiga relationer. Tenderar du att komma tillbaka till en relation efter pauser eller förflyttningar, eller tenderar du att ständigt byta partners?
6. Vilka upplevelser eller händelser i mitt liv kan ha påverkat min fäststil? Granska din biografi och bestämma om du har haft erfarenheter eller händelser som kan ha påverkat din bilagestil.

Det är viktigt att notera att dessa frågor kan hjälpa dig att börja reflektera över din kopplingsstil, men för en mer exakt bedömning och förståelse rekommenderas att du ser en psykolog eller terapeut som är specialiserad på relationer och koppling. Terapi kan vara till hjälp för att arbeta med dina ångest- och undvikelsemönster och förbättra kvaliteten på dina relationer.

Vad ska jag göra med den oroliga undvikande typen av fästning?

Om du har en orolig undvikande bilagetyp och vill förbättra din relation och bättre hantera denna bilagestil, finns det några steg du kan ta:

1. Vet dig själv: Att förstå din bilagestil är det första steget att förändras. Reflektera över dina känslor, reaktioner och beteenden i relationer.
2. Sök professionell hjälp: Terapi eller rådgivning med en psykolog eller psykoterapeut kan vara till stor hjälp. En professionell kan hjälpa dig att bättre förstå din bilagestil och utveckla strategier för att hantera ångest och undvikande.
3. Lär dig känslomässig reglering: Att arbeta med din förmåga att känna igen och hantera dina känslor kan hjälpa dig att uttrycka dina känslor mer öppet i relationer.
4. Utveckla kommunikationsförmågor: Lär dig att uttrycka dina behov, förväntningar och känslor tydligt och öppet. Lär dig att lyssna och lyssna noga på din partners känslor och behov.
5. Öva kegelövningar: Dessa övningar kan hjälpa till att stärka bäckenbottenmusklerna och förbättra urinkontrollen, vilket kan vara till hjälp för att hantera stressinkontinens.
6. Undersök dina tidigare erfarenheter: Försök att känna igen vilka händelser eller relationer tidigare kan ha påverkat din bilagestil. Detta kan hjälpa dig att bättre förstå dina reaktioner och beteendemönster.
7. Öva självmedvetenhet: Regelbunden meditation, yoga eller andra självmedvetenhetspraxis kan hjälpa dig att utveckla en hälsosammare fäststil.
8. Ge dig själv tid: Att ändra din bilagestil är en process som tar tid. Var tålamod och ge dig själv tillåtelse att göra misstag och växa.
9. Prata med din partner: Om du är i en nära relation, diskutera din rädsla, ångest och behov med din partner. Öppen och ärlig dialog kan hjälpa till att förbättra din relation.

Kom ihåg att ändra din bilagestil kan ta tid och ansträngning, men det är möjligt. Att arbeta med dig själv och få feedback från en professionell kan hjälpa dig att utveckla hälsosammare och mer tillfredsställande relationer.

Hur bygger du en relation med en orolig undvikande fästningstyp?

Att bygga och upprätthålla hälsosamma relationer kan vara en utmaning för personer med en orolig undvikande kopplingstyp. Men med vissa strategier och arbete med dig själv är det absolut möjligt. Här är några riktlinjer för hur du bygger relationer om du har en orolig undvikande bifogningstyp:

1. Erkänna din bilagestil: Det första steget är att inse att du har en orolig undvikande typ av fästning. Att förstå dina egenskaper och beteenden i relationer hjälper dig att arbeta med dem mer effektivt.
2. Terapi: Att arbeta med en terapeut eller psykolog kan vara till stor hjälp. Terapi kan hjälpa dig att förstå rötterna till din fästning, utveckla strategier för att hantera ångest och undvikande och lära dig att bygga hälsosammare relationer.
3. Ångesthantering: Utveckla färdigheter för att hantera ångest och oro. Detta kan inkludera praktiserande avkoppling, meditation eller yoga.
4. Öppenhet och kommunikation: Lär dig att vara mer öppen och ärlig i relationer. Prata med din partner eller betydande annan om dina känslor och behov. Emotionell öppenhet kan hjälpa till att bryta ner hinder i relationer.
5. Gradvis engagemang: Börja med att långsamt och gradvis engagera sig i förhållandet. Skynda dig inte för snabbt, ge dig själv tid att anpassa sig till den nya intimiteten.
6. Utveckla förtroende: Arbeta med att utveckla förtroende för dig själv och din partner. Kom ihåg att förtroendet byggs gradvis och tar tid.
7. Aktivt lyssnande: Lär dig att lyssna på din partner aktivt och uppmärksamt. Detta hjälper till att förbättra kommunikationen och förståelsen för varandra.
8. Självutveckling: Arbeta ständigt med självutveckling och stärka din självkänsla. Ju mer du värderar och respekterar dig själv, desto lättare blir det för dig att bygga relationer.
9. Tolerans för misstag: Kom ihåg att konflikter och misstag kan uppstå i relationer. Det är viktigt att vara villig att arbeta igenom dem och förlåta varandra.
10. Professionellt support: Om dina kopplingsproblem har en stor inverkan på dina relationer och liv, sök professionell hjälp. Psykoterapi kan hjälpa dig att lösa dessa problem.

Kom ihåg att bygga en hälsosam relation är en process som tar tid och ansträngning. Var inte rädd för att söka stöd och hjälp av en professionell om du behöver det.

Hur blir du av med den oroliga undvikande typen av fästning?

Att bli av med den oroliga undvikande fästtypen, även känd som "blandning av blandad typ", kan ta tid, självutveckling och eventuellt hjälp av en terapeut. Denna typ av koppling kan vara svår och att arbeta med den kan ta tålamod och ansträngning. Här är några steg och riktlinjer som kan hjälpa:

1. Att känna igen din bilaga: Det första steget att ändra är att känna igen din bilagetyp. Lär dig vilka egenskaper som kännetecknar den oroliga undvikande fästtypen och hur de manifesteras i dina relationer.
2. Självreflektion: Försök att förstå vilka händelser eller upplevelser i ditt liv kan ha påverkat bildandet av denna bilaga. Detta kan hjälpa dig att inse roten till problemet.
3. Hitta stöd: Att arbeta med en terapeut eller psykolog kan vara till stor hjälp för att lösa problem med bilagor. Psykoterapi kan hjälpa dig att utveckla strategier för att ändra din kopplingsstil och förbättra dina relationer.
4. Utveckling av känslomässiga färdigheter: Att utöva känslomässiga färdigheter kan bidra till att minska ångest och undvikande i relationer. Lär dig att känna igen och uttrycka dina känslor och behov.
5. Deltagande ingruppterapi: Att delta i gruppterapi eller stödgrupper kan vara till hjälp eftersom du kan dela erfarenheter och lära av andra som står inför liknande problem.
6. Arbeta med självkänsla: Arbeta med att bygga din självkänsla och självupptagning. Ju högre din självkänsla, desto mindre behov måste du undvika nära relationer.
7. Gradualinvolvement i relationer: Gradvis arbeta med att utöka din intimitet och förtroende för andra. Börja med små steg och öka gradvis din öppenhet.
8. Att öva medveten närvaro: Att öva medveten närvaro, även känd som meditation eller mindfulness, kan hjälpa till att förbättra din uppmärksamhet på dina egna känslor och relationer.

Att ändra bilagetyp kan vara en komplex process och det kan ta lite tid. Det är viktigt att komma ihåg att varje person är unik och tillvägagångssättet för att ändra bilagetyp måste individualiseras. Att arbeta med en kvalificerad professionell, till exempel en psykoterapeut, kan hjälpa till i denna process.

En lista över populära böcker och studier relaterade till studien av typ av undvikande koppling

1. "Attachment: Theory, Research and Clinical Applications" (Attachment: Theory, Research and Clinical Applications)

   • Författare: Rhys Paul
   • Tillverkningsår: 1998

2. "Vuxenfästning: Struktur, dynamik och förändring" (Vuxenfästning: Struktur, dynamik och förändring)

   • Författare: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Årets frisläppande: 2006

3. "Undvika intimitet: vad händer när män och kvinnor vägrar intimitet" (undviker intimitet: vad man ska göra när du vill dra sig tillbaka)

   • Författare: John Townsend
   • Årets frisläppande: 1990

4. "Arbeta med The Undoundant Client: Strategies for Effective Psychotherapy (Arbeta med The Undoundant Client: Strategies for Effective Psychotherapy)

   • Författare: Linda J. Young
   • År för utgivning: 2015

5. "Undvikande: hur man älskar (eller lämnar) en avvisande partner" (undvikande: hur man älskar (eller lämnar) en avvisande partner)

   • Författare: Jeb Crandall
   • Årets frisläppande: 2010

6. "Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain" (fästning i vuxen ålder: Struktur och funktion av hjärnan)

   • Författare: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Årets frisläppande: 2005

7. "Studien av anknytning i vuxen ålder: teori, forskning och klinisk praxis" (koppling i vuxen ålder: struktur, dynamik och förändring)

   • Författare: Mario Mikulcha
   • År för utgivning: 2015

8. "AV Oiding Intimacy in Relationship" (undviker intimitet i relationer)

   • Författare: Kira ason
   • År för utgivning: 2019

9. "Bilaga och psykoterapi: bilder, bilder och speglar" (fästning och psykoterapi: bilder, bilder och speglar)

   • Författare: Peter Lesser
   • Årets frisläppande: 2009

Litteratur som används

• Daria Mitrofanova: Innan vi blir knutna. Varför vi upprepar samma misstag i relationer med olika människor. Utgivare: AST, 2022.
• Kraften i fästning. Känslomässigt fokuserad terapi för att skapa harmoniska relationer. Johnson Sue. 2021
• Passar för varandra. Hur kopplingsteori kan hjälpa till att skapa harmoniska relationer. Levine Amir, Heller Rachel. 2020