Hypotymi

En person har fått en stor gåva av naturen – förmågan att känna och uppleva olika känslor. Tack vare denna gåva kan vi älska och hata, vara glada och ledsna, känna glädje eller ilska. Men ibland, på grund av vissa omständigheter, kan en person förlora förmågan att reagera på händelser på ett adekvat sätt. Inom psykoterapi kallas sådana tillstånd emotionella störningar, när en persons naturliga känslor får ett ihållande överdrivet uttryck. Till exempel manifesterar sig ett ihållande nedstämt sinnesstämning, vilket är karakteristiskt för ett sådant patologiskt tillstånd som hypotymi, i form av konstant melankoli, depression, sorg, en känsla av hopplöshet och låg självkänsla.

Hypotymi är ett komplext patologiskt tillstånd som ofta uppfattas som ett temperamentsfullt drag. Således kan ett melankoliskt sinnesstämning mycket ofta observeras hos melankoliker, för vilka övergången från ett drömskt-romantiskt sinnesstämning till ett deprimerat-depressivt sådant är en normal variant. Regnigt och molnigt väder, brist på solljus eller långvarig vistelse i ett mörkt rum kan orsaka en ihållande minskning av sinnesstämningen hos melankoliker.

Men det finns en viktig punkt som skiljer melankoli från hypotymi. En ljusstråle, ett roligt skämt, ett positivt musikstycke och till och med uppmärksamhet från släktingar och vänner räcker för att en melankoliker ska väcka honom till liv igen. Även en sådan bagatell som ett vänligt leende eller en rolig souvenir kan förändra uppfattningen av omvärlden i en positiv riktning.

Hypotymi, till skillnad från melankoli, kan inte försvinna av sig självt under påverkan av solljus eller omgivningens positiva humör. Det är ett patologiskt tillstånd där ett dåligt humör helt tar över en person och bestämmer dennes känslor och handlingar.

Hypotymi kan dock inte kallas en fullfjädrad sjukdom. Den betraktas vanligtvis i samband med olika psykiska patologier. Samtidigt är det nödvändigt att förstå att även sådana kontroversiella fenomen som självmord, alkoholism, drogberoende och andra former av missbruk betraktas som patologier inom psykiatrin. Och mot deras bakgrund är utvecklingen av hypotymi ganska logisk.

Hypotymi kan också vara ett symptom på allvarligare psykiska sjukdomar. Det anses vara en strukturell komponent i olika syndrom (tvångssyndrom, hypokondrier, dysmorfomani, asteni), karakteristiska för många störningar i den psykoemotionella sfären. Eftersom detta symptom inte anses vara specifikt kan det observeras under en förvärring av de allra flesta psykiska patologier (schizofreni, cyklotymi, apati, etc.).

Men oftast betraktas hypotymi som ett av de viktigaste diagnostiska tecknen på endogen depression. Vi talar om ett depressivt tillstånd som inte har några yttre orsaker: det är inte förknippat med sjukdomar (till exempel kan hypotymi observeras vid onkologi och andra allvarliga patologier som inte är förknippade med emotionella störningar, om en person inte ser något hopp om återhämtning), det föregås inte av stressiga situationer och psykiska trauman. Depression utvecklas som inifrån.

Denna typ av patologi kännetecknas av en triad av symtom:

• ihållande humörsänkning, sorg, melankoli, brist på glädje (hypotymi),
• nedsatt tänkande (pessimistiska tankar, negativa bedömningar, skepticism, omotiverat låg självkänsla),
• motorisk retardation, lathet, brist på försök att förändra livet till det bättre.

Depression åtföljs nödvändigtvis av en minskning av humöret, och vid endogen depression antar detta symptom ihållande former (hypotymi).

[ 1 ], [ 2 ]

Epidemiologi

Enligt statistik observeras endogen depression hos 35 % av patienter med depressiva tillstånd. I hälften av fallen har patienterna en sköldkörtelsjukdom – hypotyreos. Men forskare kan ännu inte förklara sambandet mellan denna somatiska faktor och utvecklingen av hypotymi och depression.

Vid självmordstendenser kan en ihållande humörsänkning observeras både inför ett självmordsförsök och under lång tid efter det. Ibland är det hypotymi som orsakar upprepade självmordsförsök.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Orsaker Hypotymi

Patogenesen och orsakerna till hypotymi har ännu inte studerats fullt ut.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Riskfaktorer

Riskfaktorer kan inkludera stressiga situationer i barndomen och vuxenlivet (släktingars död, föräldrars skilsmässa och brist på etablerad kontakt med dem, bil- eller flygolyckor etc.), samt en ogynnsam politisk och ekonomisk situation i landet, där levnadsstandarden förblir konsekvent låg och människor inte ser några möjligheter till dess förbättring.

Depression kan orsakas av barnmisshandel, och barndomsupplevelser leder sedan till problem i vuxenlivet, när en person utvecklar en negativ attityd gentemot både andra och sig själv.

Men alla dessa moment är mer karakteristiska för reaktiv depression. Men i patogenesen av endogen depression, som kännetecknas av hypotymi, utesluts inte ärftliga och socioekologiska faktorer, vilka kommer först.

När det gäller miljöfaktorn har ogynnsamma miljöförhållanden en negativ inverkan på immunsystemets hälsa. De försvagar försvarsmekanismerna, vilket leder till att en person blir mer mottaglig inte bara för infektiösa patologier, utan också för den negativa inverkan av stress. Reaktionen på olika psykologiska problem förvärras, vilket leder till överdrivet uttryck av negativa känslor.

Huvudskador kan också betraktas som en av riskfaktorerna för utveckling av hypotymi. Kontusioner i tinningarna på höger sida av huvudet kan orsaka utveckling av melankolisk depression, där symptomet på hypotymi framträder. Kontusion i vänster tinninglob kan orsaka ångestfylld depression, där ångest, oro och tunga tankar uppträder mot bakgrund av ett nedsatt humör. Vid en kontusion av hjärnans frontallober gränsar depressionen till apati (trötthet, likgiltighet mot sig själv och andra, dåliga ansiktsuttryck).

Vid hjärnskakning är hypotymi särskilt uttalad med alla dess inneboende symtomkomplex. Det observeras i 50% av fallen och manifesterar sig under sjukdomens akuta period.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Symtom Hypotymi

Hypotymi betraktas inte som en separat patologi. Det är nästan alltid ett av symtomen på allvarligare psykiska störningar eller hjärnskador. Dess manifestationer beror på de individuella egenskaperna hos en persons personlighet.

Hos vissa manifesterar sig hypotymi som mild sorg, melankoli, en känsla av hopplöshet och värdelöshet. Andra blir så uppslukade av sina upplevelser att de börjar känna fysiskt obehag (en känsla av tyngd, kläm bakom bröstbenet, smärta i hjärtat, som vid kardiovaskulära patologier). I det andra fallet talar de om vital depression eller vital (hjärt)melankoli.

Och ändå, trots all mångfald av temperament och karaktärsdrag, kan hypotymi diagnostiseras genom närvaron av följande symtom:

• ett dystert humör i 2 veckor eller mer,
• avsaknaden av en produktiv reaktion på positiva stimuli, med andra ord, det är omöjligt för en person att återfå gott humör och en gladlynt läggning på något av de vanliga sätten,
• viktminskning, vilket oftast observeras mot bakgrund av dålig aptit; dock förlorar inte alla aptiten, medan viktminskning nästan alltid observeras,
• problem med nattsömn: en person har antingen svårt att somna, mardrömmar, vaknar 2 timmar eller mer tidigare än vanligt, eller sömnen är ytlig och orolig, vilket inte tillåter en person att vila helt på natten,
• den andra extremen är ökad sömnighet (en person vill ständigt sova, sömn för honom blir det bästa sättet att fly från svåra tankar och problem, både verkliga och imaginära),
• minskat tal och motorisk aktivitet: isolering uppträder, fixering vid egna tankar och upplevelser, personen begränsar sina kontakter, föredrar kommunikation med datorn snarare än interaktion med människor, lämnar sällan huset, är tyst och surmulen på jobbet.

Dessa symtom kan betraktas som de första tecknen på hypotymi, men de kan också tyda på andra hälsoproblem. Ibland kan liknande symtom observeras hos en person som har varit sjuk länge eller inte mår bra, upplever konstant smärta, har drabbats av en tragedi etc. I det här fallet är det för tidigt att tala om ett patologiskt tillstånd.

Om du gräver djupare kan du identifiera andra, mer specifika symtom som indikerar hypotymi:

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Minskat intresse för livet och tankeförmåga

Den kognitiva sfären lider först. En person slutar vara intresserad av omgivningen: han lyssnar inte på nyheter, läser inte böcker, tittar inte på TV, hans befintliga kunskap räcker för honom, det finns ingen önskan att fylla på den. Han är så nedsänkt i sitt tillstånd att han till och med vänjer sig vid konstant förtvivlan och inte känner någon önskan att göra något för att förändra situationen.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Låg självkänsla och självförtroende

Minskningen av tal, motorisk och mental aktivitet leder till att en person börjar tvivla på sina förmågor och sin förmåga. Han anser sig vara en värdelös ingen och ger slutligen upp.

I svåra fall av hypotymi förlorar människor sin betydelse i sina egna ögon. De anser sig vara värdelösa för alla (även för sig själva och sina familjer), eftersom de enligt deras uppfattning inte är kapabla att leva ett normalt, lyckligt liv, de börjar ägna sig åt självanklagelser och självpiskning, alltmer benägna att tänka på självmord.

Förlust av mening i livet

Utan att se några framtidsutsikter börjar en person leva i nuet, slutar drömma och göra upp planer. De uppkomna tankarna om att förändra något i livet försvinner omedelbart under inflytande av den falska tilliten att det förflutnas misstag inte kommer att tillåta att någonting korrigeras. En person lever under tyngden av denna tillit, som styr hans handlingar.

Förekomsten av psykosomatiska symtom som liknar den kliniska bilden av hjärt-, neurologiska och gastrointestinala sjukdomar.

En person kan drabbas av bröstsmärtor och tryck över bröstet eller diffust buksmärtsyndrom, svaghet, slöhet, apati och otrolig lathet. Ibland noteras till och med en förändring i smakuppfattningen. Illamående och förstoppning, som troligen är av neurologisk natur, är ofta bland symtomen på hypotymi.

Emotionella störningar

Hypotymi anses inte vara den enda typen av känslomässiga störningar när deras otillräckliga manifestation observeras. Trots allt anses inte bara ett sorgligt deprimerat tillstånd vara en avvikelse från normen, utan också ett ihållande förhöjt humör oavsett situation, liksom skarpa humörsvängningar.

"En livsoptimist" är någon som aldrig tappar modet och ser den positiva sidan av allting. Huruvida detta är bra eller dåligt beror på personen. Optimism i sig är inte en patologi, men om en person förblir lycklig även i tragiska situationer, inte ser problem där de faktiskt är och aldrig skiljer sig med ett sorglöst, glatt leende, är detta redan ett alarmerande symptom.

Hypertymi är ett tillstånd som i sina manifestationer är motsatsen till hypotymi. Om en patient med hypotymi ständigt upplever sorg, ångest och depression, då finns det vid hypertymi ett smärtsamt förhöjt humör under lång tid. Sådana människor är alltid glada, oavsett vad som händer, de är fulla av energi, proaktiva och visar tydligt intresse för allt i världen, erbjuder sin hjälp, men begränsar sig oftast till tomma ord. Livet verkar för dem vara en slags semester för själen. Det verkar som att ingenting kan uppröra dessa människor.

Personer med hypertymi är inte så mycket fixerade vid sig själva som vid sina meriter, vilka för dem verkar större än de faktiskt är. De fokuserar också andras uppmärksamhet på sina prestationer och positiva personliga egenskaper. Att ta hand om andra och erbjuda hjälp är inget annat än att återigen bevisa hur goda, vänliga och omtänksamma de är.

Det folk inte gillar är kritik. Endast detta kan göra en person irriterad, vilket leder till att ytterligare kommunikation med honom blir omöjlig. Vanligtvis skyndar sig en person med hypertymi att avsluta samtalet och gå så snart som möjligt, och försöker att inte höra ytterligare uttalanden riktade till honom, oavsett hur bra de är.

Trots sin uppenbara ofarlighet anses hypertymi vara en karakteristisk manifestation av maniskt syndrom.

Motsatsen till de ovan beskrivna tillstånden är apati. Om hypotymi domineras av negativa känslor, och hypertymi domineras av smärtsamt positiva känslor utan någon uppenbar anledning, kännetecknas apati av en praktiskt taget fullständig frånvaro av känslor, likgiltighet och apati. Samtidigt förblir en person likgiltig inte bara inför människor och händelser, utan också inför sig själv. Sådana människor talar lite och upplever faktiskt inga känslor när de lyssnar på andra.

Apati, liksom hypertymi och hypotymi, anses också vara ett patologiskt tillstånd och är relaterat till emotionella störningar. Det utvecklas oftast i stadiet av progressiv schizofreni, när patienten går till ytterligheter i sitt beteende, antingen är överdrivet upphetsad, extremt deprimerad eller blir inert mot allt i världen. Apati, liksom hypotymi, kan också vara en konsekvens av skador på hjärnans frontallober.

[ 30 ], [ 31 ]

Komplikationer och konsekvenser

Det är värt att nämna direkt att ingen känslomässig störning går spårlöst förbi. Även en kortvarig höjning eller sänkning av humöret påverkar relationer mellan människor. Om en person är glad överför hen sina positiva känslor till andra människor, om hen är ledsen försöker hens nära och kära trösta och muntra upp hen i hopp om ett svar.

Men i ett normalt tillstånd kan en person inte ständigt vara i ett tillstånd av eufori och gott humör. Vissa situationer orsakar motsatta känslor hos en person. Det är svårt för en frisk person att förstå någon som ler på en begravning eller entusiastiskt lovordar sina förtjänster till någon som är ledsen över sina problem.

Hypertymi kan locka människor omkring sig upp till en viss punkt, tills de stöter på en slående skillnad i känslor, förolämpning av deras känslor, otillräcklig reaktion på kritik, upp till konflikter. Allt detta leder till kyla och distansering i kommunikationen. Människor börjar titta snett på en konstig, ständigt leende granne eller anställd och försöker undvika att kommunicera med honom.

Situationen är inte bättre vid hypotymi. Men i det här fallet börjar patienten själv begränsa kontakter med släktingar, vänner och kollegor. Han drar sig tillbaka till sina upplevelser och tror att han knappt kan få hjälp från andra människor. Negativa känslor sätter press på psyket, vilket leder till nervösa sammanbrott, vars extrema manifestation är självmordstankar. Personen förlorar helt enkelt intresset för livet, ser inte meningen med det, liksom sitt värde för samhället.

Patienter med apati stöter också bort människor från sig själva. En vanlig person ser inte alltid en sjukdom i en så konstig manifestation av känslor (eller snarare deras frånvaro), så de vägrar helt enkelt att kommunicera med en "själlös och okänslig" varelse.

Men om en person med hypertymi är optimistisk, laddad med positiva känslor, visar initiativförmåga och märkbar effektivitet, vilket åtminstone gör honom till en värdefull arbetare, kännetecknas patienter med apati och hypotymi av minskad effektivitet, tanklöshet och oförmåga att utföra ansvarsfullt arbete. Det är tydligt att sådana anställda, om de orsakar medlidande, så slutar det först, i slutändan, oftast med uppsägning.

Komplikationer av hypotymi inkluderar minskade kognitiva förmågor: minne och uppmärksamhet försämras, och det blir svårt för en person att koncentrera sig på viktigt arbete eller en händelse. Logiskt tänkande, förmågan att analysera och dra slutsatser försvagas avsevärt, så en person blir oförmögen att realistiskt bedöma situationen och sitt tillstånd, vilket komplicerar behandlingen av patologin.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ]

Diagnostik Hypotymi

Hypotymi är ett ganska svårt tillstånd att diagnostisera. Å ena sidan är symtomen på depression uppenbara, men å andra sidan har patienterna svårt att få kontakt, är ganska tillbakadragna och tystlåtna, så det kan vara mycket svårt att fastställa orsaken till detta tillstånd.

Och det är inte patienterna själva som oftast söker hjälp, utan deras anhöriga, som är oroliga över detta tillstånd. Vanligtvis händer detta långt ifrån sjukdomens inledande skede. Trots allt anses dåligt humör inte vara en patologi. Ångest börjar när en släkting eller vän har varit i ett deprimerat tillstånd i mer än en vecka. Först erbjuder alla olika lugnande medel, försöker ta reda på orsaken till den "eviga" sorgen och muntra upp sig, men när de inte hittar en förklaring till den patologiska humörnedgången börjar de slå larm.

En erfaren psykiater, efter att ha pratat med patienten, kommer snabbt att ställa en diagnos och specificera vad som hände med humöret och hur personen försöker förbättra det. Vid hypotymi är det osannolikt att en person hittar ett bra svar på dessa enkla frågor.

Vanliga blod- och urinprover, såväl som specifika laboratoriestudier, hjälper sannolikt inte till att klargöra bilden i detta fall. Vissa studier (som OAK och OAM) kan vara användbara endast vid förskrivning av läkemedelsbehandling i svåra fall av hypotymi.

Instrumentell diagnostik utförs huvudsakligen vid misstanke om huvudtrauma eller tumörprocesser. I detta fall utförs ultraljud, MR, CT och andra nödvändiga studier.

Om en person klagar över en känsla av tryck och smärta bakom bröstbenet kan han ordineras ett elektrokardiogram för att avgöra om dessa symtom är förknippade med patologier i hjärt-kärlsystemet.

[ 36 ], [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ]

Differentiell diagnos

Differentialdiagnostik ges en viktig roll i diagnostiska åtgärder. Det är viktigt att inte bara identifiera själva symtomet, vilket är hypotymi, utan också att fastställa den patologi som det motsvarar, särskilt i sjukdomens inledande skede, när andra symtom fortfarande saknas. Vidare behandling beror direkt på den identifierade sjukdomen och svårighetsgraden av dess förlopp.

Även om ett samband mellan hypotymi och depression identifieras är det viktigt att fastställa typen av denna depression. Om depressionen har psykologiska orsaker (reaktiv typ) fokuseras behandlingen på psykoterapi, men om det inte finns några sådana orsaker är behandlingsgrunden psykofarmakoterapi (medicinsk korrigering av tillståndet), och psykoterapi betraktas som en ytterligare metod. Om depressionen är förknippad med en huvudskada eller maligna processer behandlas först orsaken till depressionen (sjukdom eller konsekvenser av skadan), och sedan hanteras korrigeringen av tillståndet.

Behandling Hypotymi

Vi kommer inte att fokusera på behandlingen av hypotymi orsakad av somatiska patologier, eftersom valet av läkemedel för olika sjukdomar kan skilja sig avsevärt, och tillvägagångssättet för psykoterapi hos sådana patienter liknar metoderna för depression, som vi kommer att överväga nedan.

När det gäller endogen depression, som kännetecknas av hypotymi, ges här en hedersplats åt läkemedelsbehandling. Grunden för sådan behandling är antidepressiva medel, som i sin tur kan ha både en stimulerande och en lugnande effekt.

De första används vid djup depression och apati, som åtföljs av ett ihållande melankoliskt humör och ångest (Fluoxetin, Milnacipran, Desipramin, etc.). Antidepressiva medel med lugnande effekt förskrivs om det, mot bakgrund av ett nedstämt humör, finns en oförklarlig ångest och sur irritabilitet (Sertralin, Azafen, Coaxil och andra läkemedel).

Om depressionen är mild och patienten endast upplever orsakslös sorg och ett nedstämt sinnesstämning som hindrar hen från att njuta av livet, är det inte nödvändigt att förskriva antidepressiva medel. I detta fall kan en god effekt uppnås genom att använda örtbaserade lugnande medel (tinktur av moderört, valeriana, johannesörtextrakt, etc.).

Det är mycket viktigt att välja det läkemedel som motsvarar patientens symtom, annars kan tillståndet förvärras. Stimulerande antidepressiva medel kan öka ångest och orsaka självmordstankar, och lugnande medel kan framkalla en märkbar hämning av mentala reaktioner, konstant dåsighet och en ännu större minskning av prestationsförmågan.

Det är viktigt att ta hänsyn till att den bestående effekten av att ta antidepressiva medel inte inträder omedelbart. Ibland krävs 2–3 veckors läkemedelsbehandling innan patientens tillstånd stabiliseras (i svåra fall sker förbättring efter 1,5–2 månader). Men detta är inte en anledning att avbryta behandlingen. Läkemedelsbehandling kan fortsätta under mycket lång tid tills stabil remission uppnås.

Visst ifrågasätter många läkare antidepressiva medels effektivitet vid milda former av depression och hypotymi. De tror att den bästa effekten uppnås genom att ta lugnande örtpreparat och introducera psykoterapeutiska metoder.

Det vore fel att enbart fokusera på läkemedelsbehandling vid hypotymi. Tills patienten inser sitt värde och lär sig att hantera sina känslor, ger piller bara en tillfällig effekt. Läkemedel kan minska ångestnivån och förhindra självmordsförsök, men de kan inte förändra självkännedom och självkänsla.

Allt detta är ett arbete utfört av en psykolog och psykoterapeut, som använder olika metoder i sitt arbete för att uppnå bästa effekt. Men beteendemässig, kognitiv och interpersonell psykoterapi har visat sig särskilt väl.

Målet med beteendeterapi är att hitta en aktivitet som intresserar patienten, betonar dennes värde, bidrar till att öka självkänslan och blir en stimulans i livet. På så sätt lärs patienten att vara mer aktiv, ha självkontroll och kontroll över sina känslor.

Kognitiv psykoterapi hjälper patienten att hantera dåliga tankar, ångest, negativa attityder gentemot sig själv och världen omkring sig, samt osäkerhet om framtiden.

Interpersonell psykoterapi tittar på sambandet mellan patientens humör och de sociala situationer som påverkar det. Patienter lär sig att undvika frustrationer och konflikter med andra genom att arbeta sig igenom olika situationer och sätt att ta sig ur dem.

Vid mild till måttlig hypotymi förskrivs antidepressiva medel sällan, och psykoterapi prioriteras. Utöver ovanstående metoder kan familjepsykoterapi användas, vilket hjälper patienter att inse sitt värde för sina nära och kära, lära dem att hitta ett gemensamt språk och glädjen i att kommunicera med sina nära och kära.

Det är mycket viktigt för en psykoterapeut att initialt sikta in sig på ett positivt resultat för en person, vilket visar att hans problem är lösbart och att läkaren själv är intresserad av patientens snabba återhämtning. Patienten behöver förstå att dåligt humör inte bör förmörka hans liv, detta tillstånd måste bekämpas, med uppmärksamhet på de ljusa färger som våra liv faktiskt är rikt på.

Sådana metoder som ljusterapi (naturligt ljus, särskilt solljus, kan ha en positiv effekt på en persons humör) och zooterapi (kommunikation med djur och omhändertagande av dem hjälper till att känna sig behövd och ger helt enkelt glädje) kan hjälpa till med denna svåra uppgift. Musikterapi (glada positiva melodier förbättrar alltid humöret, och lugn klassisk musik hjälper till att minska känslan av ångest och hopplöshet) och dans (i dans kan du uttrycka ditt tillstånd och din syn på världen, kasta av dig bördan av negativa känslor) kan också användas.

Korrigering av fysisk aktivitet hjälper också vid behandling av hypotymi. Fysiska övningar och nyttiga aktiviteter hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, stimulera produktionen av beta-endorfiner och serotonin samt förbättra patienternas kommunikationsförmåga. Denna typ av terapi är dock endast effektiv om patienten har en önskan att delta i aktiva aktiviteter och en önskan att övervinna sjukdomen.

Färgens och luktens förmåga att påverka våra känslor och emotioner gör att vi kan använda metoder som färgterapi och aromaterapi vid hypotymi. Dietterapi med lätt mat och fastedagar rekommenderas också, eftersom lätthet i magen innebär lätthet i hela kroppen, inklusive huvudet. Det är inte för inte som näringsexperter rekommenderar att man avstår från tung mat på kvällarna, vilket framkallar mardrömmar. På natten - detta är orolig sömn, och under dagen - tunga tankar.

Patienter med hypotymi, som roterar i en cirkel av negativa tankar och känslor, befinner sig i konstant nervös spänning, därför används autogen träning för att förhindra att symtomen återkommer efter en behandling. Autogen träning hjälper patienter att slappna av och växla till positiva tankar, och låter dem därför bli av med obehagliga manifestationer som sömnlöshet, ökad ångest och spänningshuvudvärk.

Eftersom hypotymi kan observeras hos patienter med olika diagnoser, kommer behandlingsmetoden alltid att vara strikt individuell. Och eftersom behandling av hypotymi är en lång process kan behandlingsregimen ändras beroende på resultaten. Det är till exempel olämpligt att ingjuta autoträningsfärdigheter hos en patient i sjukdomens akuta skede, när hen inte kan slappna av alls. Men när stabila positiva resultat redan är synliga, kommer autoträning att bidra till att förhindra sjukdomsremission.

Förebyggande

Eftersom känslomässiga störningar ofta utlöses av en persons oförmåga att motstå stressiga situationer, är det första man bör göra att öka sin stresstålighet. Men detta bör inte göras med hjälp av antidepressiva medel, utan genom att bemästra metoderna för samma autoträning eller yoga. Sådana klasser gör att du kan lära dig att hantera negativa känslor och bidrar till tillräcklig självkänsla.

För att en person ska känna sig lycklig måste det finnas människor i sin omgivning som är nära och kära. Det är omöjligt att vara verkligt lycklig ensam eller omgiven av dem som inte förstår och inte uppskattar en. Samtidigt är det viktigt att hitta ömsesidig förståelse, inte bara i familjen utan också på jobbet eller bland vänner. Om avund, elakhet och intriger råder i arbetsgruppen är det bättre att förändra det än att leda till ett nervöst sammanbrott och depression, där ett konstant dåligt humör är normen. Detsamma gäller falska vänner, med vilka kommunikationen orsakar konstant obehag.

När det gäller aktiviteter bör en person alltid ha en hobby, tack vare vilken hen kan visa sina förmågor, talanger och helt enkelt de bästa sidorna av sin personlighet. Detta ökar inte bara självkänslan, utan skapar också respekt från andra. Det ideala alternativet är när en person kan bevisa sig inom yrkesområdet, och detta ger hen tillfredsställelse. Om en person har ett favoritjobb, hotar depression som regel inte hen.

Att ta hand om barn och äldre, ta hand om djur, lyssna på positiv musik och göra kreativt arbete hjälper till att hålla sig i ordning. Allt detta bidrar till att öka självkänslan och se på bekanta saker på ett annat sätt.

Om du håller dig till en daglig rutin med tillräckligt med tid för vila och arbete, samt en balanserad kost med en övervägande mängd livsmedel med högt näringsvärde, kommer detta att minska risken för emotionella störningar och andra hälsoproblem.

Och naturligtvis anses nyckeln till ett hälsosamt liv vara fysisk aktivitet, promenader i frisk luft och att ge upp dåliga vanor som undergräver hälsan.

När det gäller prognosen svarar hypotymi i de flesta fall bra på korrigering med psykoterapeutiska metoder även utan användning av läkemedel. Vanligtvis kan detta symptom behandlas, om än inte så snabbt, även vid svår depression, även om man här inte kan klara sig utan antidepressiva medel.

[ 41 ], [ 42 ], [ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ]