Förebyggande av konditionstest hos barn i skolåldern

Fysisk förberedelse och förebyggande av kroppshållning är ett av de viktigaste och brådskande problemen i staten. Folkets hälsa är garantin för dess välstånd, det är den avgörande potentialen som slutligen bestämmer ödet för alla reformer. Den fysiska utbildningspotentialen ligger i det faktum att den inte bara påverkar en persons motoriska aktivitet utan också av hans moraliska, sociala och andliga egenskaper. Innehållet i personens motoraktivitet är hans systematiska, motiverade aktivitet riktade mot sin fysiska perfektion, därför betraktas den som huvudfältet för bildandet av den fysiska kulturen hos individen.

Under loppet av människans fysiska fulländning bildas två ihop system av åtgärder: pedagogiska processen, som syftar till att utveckla mänskliga kapacitet motor, och systemet med organiserade aktiviteter som definierar och reglerar utvecklingen av idrott i landet. Många experter noterar förhållandet mellan organisationen och metoderna för fysisk utbildning och barn och ungdomars hälsa.

I skolåldern specificeras målet om fysisk utbildning av följande hälsomål:

• förebyggande av kroppsstörningar
• harmonisk utveckling av alla fysiska egenskaper med hänsyn till känsliga perioder
• uppnå rätt nivå av fysiskt tillstånd, säkerställa en hög fysisk hälsa.

Såsom noterades av Krutsevich (2000-2002) är den moderna organisationen av fysisk utbildning av barn och ungdomar i Ukraina inte hanterbar, eftersom den inte når huvudmålet - den yngre generations fysiska hälsa.

Förebyggande av brott mot kroppshållning hos barn i skolåldern är omöjligt utan en korrekt organiserad, förvaltad fysisk utbildning.

Förvaltningen i fysisk utbildning är förstås som processen för en ändamålsenlig, kontrollerad och reglerad förändring av en persons motorförmåga. Nivån på hälsa, fysisk effektivitet och social aktivitet hos befolkningen är kriterierna för effektiviteten av denna process.

Huvuddelen av fysisk träning är fysisk träning.

Fysisk utbildning som en process av ändamålsenlig förändring av kroppens former och funktioner med specifika och icke-specifika medel är en kombination av organisatoriska och pedagogiska verktyg som syftar till att förbättra en persons fysiska tillstånd. På området för fysisk utbildning sprids idéer och principer för ett systematiskt tillvägagångssätt någonsin bredare.

Baserat på de teoretiska ståndpunkterna i systeminriktningen vid studiet av ett holistiskt objekt är det nödvändigt att uppmärksamma de egenskaper som karakteriserar det givna objektet som helhet. Inom ramen för ett enda system betraktas de som sammanhängande delar av hela. Därför betraktas systemet som en uppsättning interaktiva komponenter, förbindelser och relationer, förenade av enighetens syfte. Att uppnå målet är ledningens huvuduppgift.

På området fysisk kultur utförs förvaltningen på flera sätt:

• förvaltning av sociala system
• hantering av biologiska system;
• hantering av tekniska system.

Dessa riktningar har sitt mål och motsvarande grundläggande mönster: sociala, biologiska och tekniska. I pedagogik är ledningen möjlig om:

• specifikt förvaltningsmål
• objekt och kontroller
• Ett hanterat objekts förmåga att övergå från ett tillstånd till ett annat;
• Möjligheterna för det hanterade objektet att skapa kontrollåtgärder
• Förvaltningsenhetens förmåga att uppfatta dessa effekter
• valet av en ledande lösning från en uppsättning eller uppsättning lösningar;
• vissa materialhanteringsresurser
• information om det aktuella tillståndet för kontrollobjektet;
• möjligheter att bedöma ledningens kvalitet etc.

När du väljer kontrollåtgärder och beredning av fitness program bör skräddarsys för att passa tillämpningen medel, metoder och former av organisationsstudier i olika åldrar, i samband med utvecklingsmönster i ontogenesis och de individuella egenskaperna hos barns kropp. De kan vara i området av en period, och åldern beroende av genetiska faktorer, miljöförhållanden där barnet bringas typologiska egenskaper i nervsystemet, nivån av funktionstillstånd och också för att påverka den biologiska ålder, som inte kan motsvara kronologiska.

Idag kan vi identifiera ett antal faktorer som påverkar bildandet av rätt hållning.

Inblandning av skolåldern i fysisk träning och sport beror främst på miljön - staten, samhället, skolan, föräldrarna, vännerna och deras förhållande till idrott och idrott. Socioekonomiska förhållanden och framför allt, levnadsstandarden, bostadsförhållanden, närvaron i landet och i området av idrottsanläggningar, utbildning, fritid management påverkar attityden hos andra och i samhället på problemet, bildandet av ett individuellt förhållningssätt till fysisk träning. En viktig roll spelas av det system som finns i landet

• sjukdom
• Motoraktivitet
• Steadodynamiskt läge
• Överträdelser av hygien i studier och arbete
• Socioekonomiska
• Kvaliteten på hur sociala system fungerar som säkerställer barnets normala utveckling
• ekologi
• Strömförsörjning
• ärftlighet
• Utveckling av muskuloskeletala systemet
• Ontogenes av motilitet vid vissa åldersperioder
• Medel för objektiv, operationell och integrerad diagnos av funktionell tillstånd av hållning
• Ergonomiska krav för barnmöbler, kläder och skor
• Styrkor som agerar på personen och betraktas i förhållande till hans kropp (extern och intern) utbildning, plats och roll för fysisk utbildning och idrott i detta system, tillgängligheten av moderna program och deras genomförande av kvalificerade lärare i fysisk utbildning.

Den nivå av fysisk aktivitet i skolåldern är till stor del beror inte åldras behovet av det (kinezifiliey) och organisation av idrott i skolan, som involverar barn i ett organiserat och egenföretagare utanför skoltid.

Omfattande förebyggande av kroppsstörningar som antagits i Ukraina, utöver två obligatoriska lektioner per vecka, ger ytterligare och valfria lektioner och fysiska övningar dagligen. Barn bör träna dagligen i cirka två timmar. Men även under de mest gynnsamma förhållanden för att träna gymnasiet inte kan tillhandahålla erforderlig volym motorisk aktivitet, så i själva verket en speciellt organiserade motor verksamhet är begränsad till 3-4 timmar per vecka i huvudmassan av studenter, som står för 30% av de sanitära normer.

Barn som går på idrottsskolan är engagerade i träning från 8 till 24-28 timmar i veckan, vilket är flera gånger högre än den veckovisa belastningen hos dem som är anställda i allmänskolor.

Tidig sportspecialisering, som skapar hyperkinesi (överdriven motorisk aktivitet), har nyligen blivit vanligt inom sport. Ett antal författare har visat att detta leder till ett specifikt komplex av funktionella störningar och kliniska förändringar, kallad hyperkinesi. Detta tillstånd åtföljs av farliga förändringar från sidan av det centrala nervsystemet och neuroregulatoriska apparater hos barn. Det finns en utarmning av sympathoadrenala systemet, ett proteinunderskott och en minskning av kroppens immunitet.

Med de allmänt sett teoretiska bestämmelserna om kriterierna för åldersnormer för barn och ungdomars motoraktivitet, ger olika författare olika indikatorer som karakteriserar dessa normer. Sukharev (1982) med hjälp av en spårmätare utvecklade hygienkraven för dagliga rörelser för barn och ungdomar.

Silla (1984) föreslår att normalisering av motoraktivitet sker genom aktivitet.

Kriterierna från författarna kan användas som vägledning för att bedöma motoraktiviteten i en viss åldersgrupp av barn i jämförelse med levnadsförhållanden, träning och organisationen av fysisk utbildning. Det är emellertid mycket svårt att använda dem för att bestämma den individuella hastigheten. Den enskilda normen för motorisk aktivitet bör fortsätta från sin lämplighet och hälsoeffektivitet. För att göra detta måste du fokusera på indikatorer som karakteriserar barnens hälsa. Det är viktigt att veta för vilket syfte och vilken fysisk nivå det är nödvändigt att uppnå.

Såsom framgår av data från många forskare, påverkar antropogena miljöfaktorer fenotypisk anpassning av människokroppen. Bestämning av graden av påverkan av en viss faktor är svårt att uppnå, men metoderna som används i populationsgenetik, där studien gruppen på den etablerade fenotyp och egenskaper hos livsmiljön, avslöjar inverkan av de huvudfaktorer och riktningen för sina handlingar, vilket är nödvändigt för korrigering av processen för fysisk träning i systemet management.

Kost och näring är av stor betydelse för att bibehålla god hälsa hos barn i skolåldern. En hälsosam kost beror inte bara på varje enskilt näringsämne, men också på den övergripande strukturen av näring. Huvudprincipen för näring är konsumtionen av en mängd olika livsmedelsprodukter. Detta är grunden för att strukturera kosten i enlighet med de viktigaste fyra livsmedelsgrupperna.

Om ett barn hamnar i ogynnsamma förhållanden (sjukdom, undernäring, etc.) av någon anledning, saktar utvecklingen i motorutvecklingen sig långsammare. Men efter eliminering av dessa negativa influenser, om de inte var överdrivna, utvecklas dess motorförmåga i en accelererad takt.

Förebyggande upprätthållande av en störning i en kroppshållning hos barn i skolåldern baseras på organisationen stadodinamichesky ett läge som förutsätter att vissa villkor följs.

Barnet måste dagligen träna hälsa eller speciell gymnastik. Minsta varaktigheten av träningen är 20 minuter, den optimala är 40 minuter. Ett stort inflytande på barnens arbetsställning ges under klassens varaktighet. Seniorstuderande måste ta pauser var 40-45 minuter, och först-graders - efter 30-35 minuter.

Barnmöbler är utvalda enligt ergonomiska krav:

• bordshöjd bör vara sådan att avståndet från ögonen på ett barn sitter framför en bordsyta var ca 30 cm Det är lätt att kontrollera genom ett enkelt test: om du lägger en hand på hennes armbåge bör fingret når ögonvrån ,.
• Med huvudets vertikala läge riktas lugnens axel nedåt från horisonten med en vinkel på ca 15 °. Gränserna för det optimala synlighetsintervallet sträcker sig från horisontalen ner till vinkeln av ca 30 °;
• i horisontalplanet är den optimala betraktningsvinkeln ± 15 °; Huvudsvängningen till sidan ökar gränserna för användningszonen till ± 60 °; med samtidig rotation av huvud och ögon expanderar synlighetszonen till ± 95 °;
• Stolmens längd (avståndet mellan sätesytan och golvet) ska motsvara de antropometriska dimensionerna av barnens kropp. För skolbarn bör stolarnas höjd motsvara en tredjedel av deras tillväxt, i. Att vara 400-600 mm;
• Det maximala djupet på stolarna ska vara 1/3 av höftens anatomiska längd (med ett minimumsvärde på 350 mm).

Inget av stolarnas element påverkar inte så mycket på trycket i de intervertebrala skivorna, som bakstyckets utformning:

• Den exakta höjden på ryggstödets rygg är inte signifikant om den inte ligger i ländryggsregionens nivå.
• Ytterligare stöd på bladets nivå, skapad genom att böja stolens baksida, leder till en ökning av det inre disktrycket och kan inte rekommenderas.
• Ryggstödets totala lutning minskar det inre skivtrycket i mycket liten utsträckning eller minskar inte alls
• Vid ett djup bakstödets rygg 40 mm fortsätter den naturliga ländryggsherrningen; ökningen av det bakre utsprånget upp till 50 mm resulterar i en minskning av det inre disktrycket;
• Arbetsytans lutning, beroende på typ av arbete, kan variera från 0 ° till nästan 90 °. Experiment med läsning och skrivning på arbetsytorna, hade lutningen 0, 12, 24 °, visade att vid dessa vinklar har varit mer korrekt hållning, muskelaktivitet är mindre sänks liksom trötthet och obehag i ryggen. I detta avseende är den rekommenderade lutningsvinkeln hos arbetsytan 10-20 °;
• Arbetsytans bredd ska inte vara mindre än arbetsutrymmet i horisontalplanet. För skrivning är arbetsytans bredd lika med 500 mm (380 arbetsområde och övriga papper och andra material); 100 mm-planet kan vara horisontellt medan resten är lutande.

För att säkerställa att arbetsställning vid skrivning är optimal bör man följa ett antal regler:

• Vinkeln mellan fotstödets plan och längdaxeln ska vara ca 80 °;
• höfter på stolen ligger horisontellt, med vinkeln i knäleden är ca 80 °;
• Slingbackens lutning är 100-105 °;
• Underarmen är belägen horisontellt vid nivån på arbetsytan.

När en sådan arbetsläge trycket på diskarna relativt små och jämnt fördelade över framsidan och baksidan av skivan. Under arbetet bör du ständigt kämpa med felaktiga ställningar. Lutande ställning axelbältet under bokstaven (när vänster hänga över bordet), eller sneda bäcken läge (när barnet sitter med sin fot planterade under skinkorna) eller för vana att stå med stöd på samma ben, böjer det andra knäet. Dessa och andra onda ställningar leder till brott mot hållning.

Ett barn med defekter i hans hållning bör befrias från eventuella ytterligare yrken relaterade till långvarigt sittande eller asymmetrisk statisk hållning. Det rekommenderas inte att bära portföljen i samma hand, och i grundskolan är det bättre att köpa en ryggsäck för barnet. Efter skolan måste barnet ligga i 1 - 1,5 timmar, för att normalisera tonen i ryggen och lindra pelaren. Barnets säng borde vara halvstyv, jämn, stabil, kudden - inte hög, bättre ortopedisk.

Kläder och skor har ingen betydelse för bildandet av rätt hållning för barn. Kläder, bälten och elastiska band bör inte begränsa, hindra andning och cirkulation. Samma krav gäller för skor. Starka skor störa fotens fotbildning, vilket leder till plana fötter. Dessutom kan utseende av ingjutna naglar, skurningar, uppstå när de bär på täta skor. Allt detta gör barnets gång ostört, spänd och hans hållning är oordnad.

Utan en ordentligt konstruerad regim och genomförandet av ovanstående hygieniska rekommendationer som anges ovan kommer alla medicinska åtgärder och insatser att vara ineffektiva. Alla dessa vid första anblicken är obetydliga detaljer av stor betydelse för att förhindra kränkningar av skolbarns hållning.

Dessutom är det i processen att bilda hållning det nödvändigt att följa ett antal allmänna regler:

• ta hänsyn till åldersegenskaperna vid bildandet och utvecklingen av ODA på basis av ossifikation av det mänskliga skelettet;
• att ta hänsyn till känsliga perioder av utveckling av fysiska egenskaper hos en person i ontogenes;
• harmoniskt utveckla muskels styrka;
• Använd adekvata metoder och tekniker för att konsekvent bilda hållning och rätt hållning etc.

Förebyggande av kränkning av barnets kroppshållning bygger först och främst på en enhetlig och harmonisk fysisk utveckling, förmågan att samordna rörelser, hantera dem.

Kogo-muskulärt system återspeglar mest generellt tecknen på åldersutveckling. Förändringar i parametrarna för ben- och muskelvävnad är uppenbart uppenbara både i den progressiva tillväxten av organismen och vid involutionen.

Den yngre skolåldern präglas av en relativt likformig utveckling av ODA, men tillväxten för dess individuella dimensionsegenskaper är annorlunda. Således ökar kroppens längd i denna period i större utsträckning än dess massa. Det finns förändringar i kroppens proportioner: förhållandet mellan korsets omkrets och kroppens längd förändras, benen blir relativt längre. Även om kroppens totala storlek är skillnaden mellan pojkar och flickor fortfarande obetydlig, bröstets omkrets och ZHEL hos tjejer är mindre.

De yngre skolbarnen fortsätter att ossify skelettet, i synnerhet är förknippningen av fingrarna i fingrarna klar. Sammanfogningen hos barn i denna ålder är väldigt rörlig, den ligamentapparaten är elastisk, skelettet innehåller en stor mängd bronkilvävnad. Samtidigt är ryggraden böjda gradvis fixerade: livmoderhalsen och bröstbenet i 7 år, ländryggen - till 12 till 8-9 år behåller ryggraden stor rörlighet.

Muskler hos barn i grundskolans ålder har fina fibrer, innehåller en liten mängd protein och fett. I detta fall är de stora musklerna i lemmarna mer utvecklade än de små. Den innerverade muskelapparaten uppnår en ganska hög utveckling. I de muskler som är under tung belastning är intensiteten av förändringar i blodtillförsel och innervering mer uttalad.

Den yngre skolåldern är den viktigaste perioden i bildandet av barnets motorsamordning. Vid denna ålder läggs grunden för rörelsekulturen, nya, tidigare okända övningar och handlingar, fysisk kulturkunskap är framgångsrikt bemästrad.

Förändringar i livsförhållandet i samband med starten på skolan, liksom den oavslutade processen för bildande av ODA, kräver försiktighet vid dosering av de fysiska belastningarna hos yngre skolbarn. Förebyggande underhåll av störningar i en hållning består i att begränsa användningen av kraftövningar, träna belastningar på uthållighet och tidpunkten för utförandet av separat anställning.

Under denna period finns det bildandet av individuella intressen och motivation för motion.

Ungdom är perioden med maximala tillväxtnivåer för hela människokroppen och dess individuella bioförbindelser. Det kännetecknas av intensifieringen av oxidativa processer, intensifieringen av pubertetsprocessen. Intensiv tillväxt och ökning av alla kroppsstorlekar kallades för andra tillväxthopp, eller den andra "sträckningen".

Under denna period är rytmen av kroppens utveckling hos tjejer och pojkar betydande skillnader. På pojkarna observeras sålunda den maximala tillväxten av kroppens längd vid 13-14 år och hos tjejer - vid 11-12. Under denna period förändras kroppens proportioner snabbt och närmar sig parametrarna för en vuxen.

Hos ungdomar växer långa rörformiga ben i extremiteterna och kotorna kraftigt. Samtidigt växer benen huvudsakligen i längd, men deras bredd är obetydlig i bredd. Vid denna ålder slutar förbeningen av handleden och metakarpalbenen, medan i de intervertebrala skivorna visas endast beteckningszoner. Ryggraden hos ungdomar är fortfarande mycket mobil.

Vid tonåren utvecklas muskelsystemet ganska snabbt, vilket är särskilt uttalat i utvecklingen av muskler, senor, led-ligamentapparat och vävnadsdifferentiering. Den allmänna muskelmassan ökar kraftigt, dess acceleration är särskilt märkbar hos pojkar i åldrarna 13-14 och flickor vid 11-12. Utvecklingen av musklerna i musklerna i ungdomar är mestadels fullständig.

Den genomsnittliga skolåldern sammanfaller med periodens slutförande av organismens biologiska mognad. Vid denna tid bildas den personliga personligheten som är inneboende hos en vuxen man äntligen. För tonåringar kännetecknas försämringen av motorkoordinering av en intensiv utveckling av hastighet och hastighetskvalitet.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]