Vad ska jag göra om mitt barn är laktosintolerant?

Och, viktigast av allt, vad ska man ge ett barn med laktosintolerans? Barn med laktosintolerans kan inte smälta detta ämne, sockret som finns i komjölk. Vad ska man göra med ett sådant barn och vad ska man ge det, eftersom mejeriprodukter innehåller de viktigaste ämnena för barnet: sockerarter, animaliska fetter, kalcium, vilket är nödvändigt för tillväxten av ben, tänder och hår?

Läs även: Kolhydratintolerans

Vad är laktos?

Tunntarmen producerar ett matsmältningsenzym som kallas laktas. Laktas bryter ner laktos (huvudkomponenten i mejeriprodukter) till mindre sockerarter som kallas glukos och galaktos, vilka våra kroppar absorberar och omvandlar till energi.

Vad är faran med laktosintolerans?

Barn med laktosintolerans producerar inte tillräckligt med laktas, så när de äter mat som innehåller laktos förblir mjölksockret osmält och stannar kvar i tjocktarmen.

Det börjar sedan jäsa inuti tjocktarmen. Detta kan orsaka gaser, uppblåsthet, magsmärtor, illamående och diarré. Alla de finesser som ett friskt barn inte behöver, eftersom det saktar ner deras tillväxt och utveckling.

Vad ska man göra för barn med laktosintolerans?

Barn med laktosintolerans kan ibland äta eller dricka små mängder mejeriprodukter, men det beror på hur lite laktas deras kroppar producerar. Det bästa sättet att bekämpa laktosintolerans hos barn är att undvika att magbesväras genom att inte äta mejeriprodukter. Detta kan dock leda till att barn får brist på viktiga näringsämnen som finns i mjölk, såsom kalcium. Kalcium är särskilt viktigt för barn när de växer och behöver det för att bygga starka, friska ben.

Mjölk och mejeriprodukter är en utmärkt källa till kalcium, men vad kan föräldrar göra om deras barn inte kan dricka mjölk? Det finns en bra lösning på detta problem – att dricka sojamjölk. De flesta sojaprodukter, särskilt mjölk, är berikade med kalcium. De innehåller också andra viktiga vitaminer för barns tillväxt och utveckling.

Lite om sojamjölk

Sojamjölk tillverkas av sojabönor som blötläggs, mals och blandas med vatten. Eftersom sojabönor inte kommer från animaliska källor är de fria från skadligt kolesterol och har mycket låg fetthalt. Även om sojamjölk är växtbaserad är dess näringsvärde nästan detsamma som komjölk.

Sojaprodukter har samma mängd protein, vitamin A, D, riboflavin och B12 som komjölk. Sojamjölk är inte bara ett bra alternativ till komjölk, den har också många hälsofördelar för barn tack vare sin goda vitaminsammansättning. Om hela familjen dricker sojamjölk är det en produkt som ger lägre kolesterol, skydd mot benskörhet och vissa typer av cancer.

[ 1 ]

Hur byter man till sojamjölk för ett barn?

Att byta ditt barn från komjölk till sojamjölk är ganska enkelt. De flesta barn gillar smaken av sojamjölk, särskilt vaniljmjölk. Du kan börja introducera denna dryck genom att erbjuda ditt barn vanilj- eller chokladmjölk eller genom att dricka den först.

Du kan också göra sojamilkshakes, frysta godsaker, varm choklad, alla intressanta rätter gjorda med dina egna händer av sojamjölk. Använd vanlig eller vaniljsojamjölk i dina favoritrecept istället för komjölk – så kommer problemet med laktosintolerans att vara löst.

Några fler tips om hur du bekvämt byter till sojamjölk

Precis som med all ny mat kan ditt barn behöva prova sojamjölk några gånger innan hen bestämmer sig för om hen gillar den eller inte.

Försök att blanda sojamjölk med frukt eller bär som ditt barn gillar. Om ditt barn till exempel gillar bananer kanske du vill prova att göra en banansmoothie med sojamjölk.

Erbjud ditt barn mer än en rätt med sojamjölk. Ge ditt barn ett brett utbud av valmöjligheter. Ta med ditt barn att handla. Visa barnet alla olika alternativ för sojamjölk och låt barnet välja de det vill prova.

Sojamjölk är ett bra alternativ till komjölk. Om barnets kropp är laktosintolerant behöver du leta efter och hitta nya produkter som gör att ditt barn kan växa och utvecklas.

[ 2 ]