Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Cykling under graviditeten
Senast recenserade: 08.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Cykling stärker bäckenmusklerna och ökar benstyrkan, och utvecklar även lederna i höftområdet. Och detta gör i sin tur förlossningsprocessen enklare och minskar smärta. Dessutom bidrar sådana resor till att öka andningsfrekvensen och förbättra hjärtfunktionen. Detta är också mycket viktigt under förlossningen. Cykling under graviditeten gör bäckenbottenmusklerna, såväl som magmusklerna, starkare, vilket resulterar i att sannolikheten för bristningar och utveckling av fetma minskar.
Är det okej att cykla när man är gravid?
Det är tillåtet att cykla under graviditeten, men man bör inte glömma att det finns en viss risk för både kvinnan och hennes barn. Samtidigt ökar faran för fostret vid fall i proportion till graviditetens längd. Naturligtvis måste man, innan man sätter sig på en cykel, ta hänsyn till många faktorer – såsom hur man känner sig, sina körfärdigheter och själva cykelturens art. Den största faran utgör plötsliga inbromsningar eller svängar och naturligtvis fall.
Om du cyklar långsamt, med goda färdigheter och på en välbekant väg är det ganska säkert. Innan resan bör du också se till att cykeln är i gott skick. Du bör också vara uppmärksam på vägen du ska cykla på – du behöver välja en stig med en slät yta, där det inte kommer att finnas några hål.
Cykling under tidig graviditet
Cykling i tidig graviditet är tillåtet efter samråd med läkare, i avsaknad av kontraindikationer för detta. Det bör beaktas att om en kvinna inte cyklade före graviditeten, får hon inte börja cykla under graviditeten.
[ 1 ]
Fördelarna och nackdelarna med cykling under graviditeten
Det är mycket nyttigt för både den blivande mamman och hennes barn att tillbringa mer tid utomhus. Och cykling, bland annat, gör att man kan hålla sig i god fysisk form och återhämta sig snabbt efter barnets födsel.
Fördelar med cykling under graviditeten:
- Stillastående blod i bäckenet och benen sprids;
- Perinealmusklerna blir starkare och mer elastiska;
- Träning av ryggmuskler.
Men inte alla delar åsikten om fördelarna med cykling för gravida kvinnor. Det finns många läkare som tror att sådana övningar kan vara skadliga för blivande mödrar. I allmänhet är oron välgrundad, eftersom snabb cykling kan leda till problem - på grund av konstant skakning kan det leda till en ökning av livmodertonus, vilket kan leda till att för tidig förlossning kan börja.
Cykling under graviditeten är farligt eftersom en kvinna kan skadas, inte bara när hon rör sig, utan även när hon bromsar. Fall är också mycket farliga, eftersom de kan orsaka skador på buken. Som ett resultat är för tidig bristning av fostervätska, moderkaksavlossning eller början av förlossningen möjlig, och i värsta fall till och med barnets död.
[ 2 ]