Hur kan man öka testosteronnivåerna?

Innan vi lär oss hur man ökar testosteronnivåerna, låt oss först förstå vad vi pratar om.

Testosterons roll i kroppen är svår att överskatta, eftersom det är det som ger våra män maskulinitet, definierar motsvarande tecken och egenskaper, och det går inte förbi kvinnor: stresstålighet, förmågan att bli gravid, normal libido - allt detta tack vare testosteron. Detta hormon har en steroidkaraktär och syntetiseras av kroppen i testiklarna, binjurarna, äggstockarna, moderkakan och levern.

Testosteron spelar en aktiv roll i bildandet av det manliga reproduktionssystemet, i regleringen av potensen och påverkar produktionen av spermier.

Ibland, med åldern, eller av andra skäl, minskar mängden testosteron i blodet, så man måste leta efter olika sätt att öka dess nivå.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Höga testosteronnivåer hos män

Trots alla fördelar med denna steroid, som man brukar säga, är allt bra med måtta. Ökade testosteronnivåer hos män åtföljs av ganska negativa symtom: överdriven erektion, störningar i sexuell upphetsning, överdriven sexuell lust. Ökad produktion av hormonet uttrycks också i den psyko-emotionella sfären: en otillräcklig verklighetsuppfattning, depressiva eller aggressiva tillstånd, ökad irritabilitet och störningar i socialt beteende är möjliga. Ibland läggs sömnstörningar och ogrundade nervösa sammanbrott till.

Orsakerna till en kraftig ökning av testosteron hos män kan vara en ohälsosam livsstil, sexuell otillfredsställelse, fullständig brist på samlag. Mer allvarliga faktorer är tumörer i testiklarna, binjurarna, sköldkörteldysfunktion, samt riktad användning av anabola steroidhormoner.

Ökad testosteronsyntes under tonåren avgör för tidig pubertet eller medfödd binjureförstoring.

Höga testosteronnivåer hos kvinnor

Mängden testosteron i den kvinnliga kroppen är ungefär tio gånger mindre än i den manliga kroppen, men det uppstår misslyckanden i hormonsyntessystemet när steroidnivån ökar kraftigt. En sådan situation kan få ganska ogynnsamma konsekvenser:

• menstruationscykelstörningar;
• långvarig infertilitet;
• betydande försämring av hudens, hårets och naglarnas tillstånd;
• uppkomsten av vissa manliga egenskaper (förändring i röst, överdriven hårväxt på kropp och ansikte);
• brist på adekvat respons på stressiga situationer, omotiverat aggressivt tillstånd;
• förändringar i sexuellt beteende;
• Om graviditet redan har inträffat finns det risk för spontan abort.

Förhöjda testosteronnivåer hos kvinnor kan också observeras under vissa naturliga perioder i livet, till exempel under ägglossning eller graviditet (maximal nivå inträffar under tredje trimestern).

Det finns också ogynnsamma faktorer för ökad hormonproduktion:

• äggstockscancer;
• tecken på överdriven proliferation av binjurebarkvävnad;
• medfödda avvikelser;
• överdriven användning av preventivmedel.

Testosteronökande produkter

Testosteronboosters används ofta som kosttillskott inom sportnutrition. Dessa är specialutvecklade, vetenskapligt undersökta produkter som används av idrottare inom styrkesporter – tungviktare, kroppsbyggare – och hjälper till att förbättra muskel- och styrkeutvecklingen.

Låt oss bekanta oss med de mest populära drogerna:

• Tribulus Pro är ett naturläkemedel, bestående av aktiva steroidsaponiner och växtsteroler, ökar mängden testosteron med mer än 30 % redan under den första användningsveckan. Tas i samband med mat, maximalt två kapslar per dag;
• Amidren är ett komplext medel som förhindrar omvandlingen av naturligt testosteron till dihydrotestosteron, som tas två tabletter en gång dagligen i samband med mat;
• T-Bomb är en produkt som aktiverar den naturliga syntesen av progesteron med 400% (!) och maximalt förstärker dess anabola effekt;
• ZMA – ökar mängden totalt testosteron med i genomsnitt 30 %, främjar muskeltillväxt hos professionella idrottare;
• Nutrex T-UP Black – förbättrar muskeltillväxt och fettförbränning, ökar progesteronnivåerna med 40 % på två veckor. Ta fem kapslar dagligen mellan måltiderna;
• Dymatize Z-Force är en naturlig produkt som innehåller spårämnen zink, magnesium, vitamin B, C och E; främjar varsamt men stadigt ökad testosteronsyntes. Tre kapslar ordineras på fastande mage en halvtimme före sänggåendet.

Sådana produkter, som hjälper till att öka testosteronproduktionen, kan köpas i vilken sportnäringsbutik som helst.

Testosteronökande läkemedel

Naturliga preparat som ökar testosteronnivåerna och reglerar sexuell funktion kan ha en mängd olika ursprung och sammansättningar. Vissa av dem kräver kontinuerligt intag, medan andra används regelbundet:

• ginseng-tinktur är ett välkänt asiatiskt botemedel mot manlig potens;
• sjöhäst är en traditionell orientalisk medicin som ökar sexuell lust genom att stimulera testosteronproduktionen;
• röd rotpreparat – Altai-tonikum, återställer och förbättrar steroidsyntesen;
• Extrakt av Eurycoma longifolia – stimulerar sexuell funktion;
• extrakt från dvärgsågpalmetto – aktiverar stimuleringen och den produktiva funktionen av hormonella processer i kroppen;
• Yohimbinpreparat – har en utmärkt och effektiv effekt på testosteronproduktionen;
• ingefärspreparat – stimulerar varsamt hormonproduktionen;
• underbara droppar Stratos sex - ett naturligt preparat som innehåller många av ovanstående ämnen i sin optimala kombination, kan mest effektivt öka mängden testosteron i kroppen.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Testosteronökande piller

Steroidhormonpreparat finns i olika doseringsformer, inklusive tabletter; vissa tycker att denna form är mer bekväm att använda än droppar eller injektioner.

De vanligaste drogerna är:

• tribestan - en steroid saponin, en naturlig komponent i tribulusväxten, stimulerar testosteronproduktionen och sexuell funktion perfekt. Ta 1-2 tabletter i samband med mat tre gånger om dagen;
• Ziman är ett vitaminpreparat som innehåller zink, magnesium, selen, B-vitaminer och andra hjälpämnen som hjälper till att öka mängden steroider i den manliga kroppen;
• zincit - brusande vattenlösliga tabletter, innehållande aktivt zinksulfat, vilket har en gynnsam effekt på den manliga sexuella sfären, fyller på zinkförrådet i kroppen och stimulerar hormonsystemets funktion;
• impaza - sublinguala tabletter som stimulerar produktionen av manliga könshormoner och ökar sexuell lust. Ta en tablett varannan dag;
• Yohimbe forte – kompositionen är kompletterad med ett extrakt av ginsengrötter, zink- och selenföreningar.

Innan man använder läkemedel som ökar testosteronnivåerna i blodet rekommenderas det att man genomgår tester för att fastställa hormonbalansen. Baserat på resultaten kommer läkaren att bedöma situationen och vid behov förskriva det lämpligaste läkemedlet.

Övningar som ökar testosteronnivåerna

Sport och testosteron är praktiskt taget oskiljaktiga begrepp, men alla sporter är inte "lika användbara" för normal produktion av manliga könshormoner. För normal sexuell funktion är det lämpligt att undvika vissa sporter som främjar konstant påverkan på ljumskområdet och ökat trauma på manliga organ: cykling, ridsport etc.

Styrketräning är mest lämpligt för att öka testosteronnivåerna – främst övningar med hantlar, skivstänger och kettlebells. Störst effekt ses vid marklyft och knäböj, och ju fler muskelgrupper som är involverade i övningarna, desto mer påverkar det testosteronproduktionen.

Muskelbelastning bör appliceras högst fyra gånger i veckan, för att inte spendera syntetiserat testosteron uteslutande på muskelbildning. Utrustningens vikt väljs individuellt.

Regelbunden yogaövning är mycket fördelaktig för att optimera hormonbalansen. Till exempel främjar positioner med en fast maximal ryggbåge ett intensivare arbete av binjurarna och därmed ökad testosteronproduktion.

Skyttellöpning, kroppshärdning och vintersimning rekommenderas också för att öka mängden manliga hormoner.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Livsmedel som ökar testosteronnivåerna

För närvarande är många produkter kända för att öka testosteronnivåerna:

• Först och främst är det skaldjur – olika typer av fisk, såväl som ansjovis, musslor, räkor, krabbor etc.;
• köttprodukter – alla typer av kött, helst utan användning av tillväxtstimulerande medel;
• en mängd olika frukter – citrusfrukter, äpplen, päron, bananer, vindruvor etc.;
• en mängd olika grönsaker – alla typer av kål, gurkor, tomater, paprika, rotfrukter;
• gröna blad – persilja, dill, basilika, mynta, ruccola;
• bär – jordgubbar, hallon, tranbär, körsbär;
• alla typer av nötter – valnötter, mandlar, pinjenötter;
• alla torkade frukter som dadlar, katrinplommon, russin, torkade aprikoser;
• spannmål – havregryn, bovete, pärlkorn, bulgur, vildris;
• kryddor – chili, ingefära, vitlök, citronpeppar, kanel, curry;
• vegetabilisk olja – olivolja, solrosolja, mandelolja;
• biodlingsprodukter – honung, vax, melass, honungskakor.

Förutom att konsumera dessa produkter rekommenderas det också att följa en diet med ett fullständigt avståndstagande från alkoholhaltiga drycker, med en begränsning av användningen av salt och socker. Kaffe är tillåtet för konsumtion, dock utan fanatism och endast naturligt malet kaffe.

Hur man ökar testosteronnivåerna naturligt?

Många män funderar på hur man kan öka testosteronnivåerna naturligt. Metoden för att lösa detta problem bör vara heltäckande: detta inkluderar kost, motion och en hälsosam livsstil.

De grundläggande faktorerna för att öka testosteronnivåerna är:

• äta kött som en källa till protein och zink;
• stimulering av lipidmetabolism (äta nötter, vegetabiliska oljor, fiskolja, frön);
• användning av styrketräning (besök på gymmet, gör övningar för att utveckla olika muskelgrupper);
• att ta C-vitamin i form av läkemedel eller med mat (citrusfrukter, kiwi, alla typer av kål);
• frekvent konsumtion av fullkorn och baljväxter;
• utveckling av stressmotstånd i nervsystemet;
• god sömn och vila;
• fullständig eliminering av rökning och alkoholhaltiga drycker, inklusive öl;
• tar zinkhaltiga läkemedel eller livsmedel rika på detta mikroelement (mjölk, lever, skaldjur).

Rör dig mer, lev en aktiv livsstil, stärk din kropp, och resultaten kommer inte att dröja länge.

Örter som ökar testosteronnivåerna

Örter som ökar testosteronnivåerna är analoger till det manliga könshormonet. Bland dem finns adaptogena växter, rotfrukter och biprodukter.

• Aralia Manchuriana är en medicinalväxt som aktivt används för att stimulera metaboliska processer och hormonproduktion. Vanligtvis bereds en infusion av Aralia: 20 g blad eller blommor hälls med ett glas kokande vatten och får stå i 20 minuter. Den silade infusionen dricks med ett tredjedels glas tre gånger om dagen.
• Zamaniha high - tinktur av Zamanihas rötter framställs av 70 % alkohol. Häll 20 g rötter per 100 ml alkohol, ställ på en mörk, varm plats i två veckor, ta 35 droppar tre gånger om dagen före måltid.
• Eleutherococcus-extrakt är ett mycket vanligt läkemedel inom idrottsmedicin; det tas 30-35 droppar före måltider i en månad.
• Rosenrot är en stimulerande medicinalväxt. Tinkturen framställs av 50 g rötter och 500 ml vodka, som låt dra i två veckor på en mörk plats. Ta 25 droppar tre gånger om dagen före måltid.
• Schisandra - växtens frukter används, tinkturen tillverkas med en hastighet av 25 g råmaterial per 100 g alkohol, ta 30 droppar två gånger om dagen.

Det rekommenderas också att äta palsternacksrot, persilja, pepparrot och honung, 2 matskedar om dagen.

Om mängden manligt hormon inte kan ökas genom motion, rätt kost eller folkmediciner, rekommenderas det att besöka en läkare som kommer att bedöma din hormonella bakgrund och vid behov förskriva vissa läkemedel och förklara hur man ökar testosteronnivåerna.