Hos äldre spelas en viktig roll av sömnens kvalitet, inte av dess kvantitet

Specialister på en av universiteten i Chicago i sin senaste studie visade att i sömnproblemet börjar äldre människor på grund av dålig sömnkvalitet och inte på grund av sin brist, som tidigare trodde.

Mer än sjuhundra personer deltog i det vetenskapliga experimentet, som berättade om kvaliteten och varaktigheten av sömnen till specialister. För varje deltagare i studien fästes en speciell sensor som styrde sömnen. Som ett resultat lyckades forskarna få reda på att de flesta äldre sovit tillräckligt med tid (i genomsnitt bara drygt sju timmar om dagen). Enligt undersökningen kände emellertid 13% av deltagarna i studien nästan alltid trött på morgonen. Cirka 12% hade problem med att somna, 30% hade frekventa nattliga uppvakningar. Dessutom konstaterade 13% av de äldre som deltog i studien att de vaknar ganska tidigt och då inte kan somna.

Som ett resultat kom experter till slutsatsen att de flesta i åldern sover den tid som krävs, så det är således problem med sömnkvaliteten. Också experter noterade att den delen av deltagarna, som ofta vaknade på natten, hade en längre sömn. Enligt undersökningen är sömnlöshet baserad på sömnkvaliteten och när man behandlar denna sjukdom är det värt att överväga den här anledningen.

Otillräcklig eller dålig sömn kan provocera en mängd olika sjukdomar, vilket har bevisats av många studier av specialister från hela världen.

I Storbritannien har forskare i en av sina studier visat en annan anledning till att det är värt att uppmärksamma kvaliteten på sömnen.

Studiens chef var John Macbeth, som tillsammans med sina kollegor övervakade över en längre tid (mer än tre år) för volontärer i åldern 50 år. Totalt deltog mer än 4000 personer i experimentet, varav cirka 800 personer började klaga på muskuloskeletala smärta tre år senare.

Som ett resultat kom specialister fram till att en dålig sömnkvalitet kan leda till utveckling av fibromyalgi, en sjukdom som drabbar ungefär 4% av världens befolkning i ålderdom. Bland deltagarna i studien fann experter en större andel lesioner av fibromyalgi (15% av kvinnorna och 10% av männen). Med ålder ökade sjukdomen förekomsten (den ökade till 80%).

Som experterna noterade, hade 800 personer som hade klagomål av muskuloskeletala smärtor tidigare haft problem med smärtor av annan art. Också experter varnar för att risken att utveckla muskuloskeletala smärta är högre hos dem som har en kronisk känsla av trötthet eller regelbundet nedosypaet.

Experter rekommenderar att de som lider av sömnlöshet eller andra sömnstörningar äter mer ris.

Som forskning har visat, hjälper en servering av ris före sänggåendet att somna snabbare och gör sömn mer robust.

Ris, enligt forskare, ökar på grund av ett högt glykemiskt index produktionen av tryptofan i kroppen (protein, som är ansvarig för sömn).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]