Läsa e-böcker leder till sömnlöshet
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
I den moderna världen, varje dag vägrar fler och fler människor från pappersböcker till förmån för elektroniska böcker. Men experter varnar för att detta inte är det bästa valet, eftersom läsa elektroniska böcker innan du går och lägger dig till sömnlöshet.
Experter på deras Harvard Medical School genomförde en ny studie om e-böcker. Som ett resultat har experter konstaterat att bakgrundsbelysningen som enheten avger, försämrar sömnkvaliteten, dessutom ökar personen efter att ha läst mer tid att somna. Deltagarna i experimentet noterade också att de känner sig trött på morgonen.
Problemet, enligt forskare, ligger i bakgrundsbelysningen, om det inte finns, borde alla problem med sömn passera. Av denna anledning rekommenderar experter inte att använda smartphones, bärbara datorer och andra prylar före sömnen. Blått ljus, som avger moderna elektroniska anordningar, förhindrar produktion av hormonmelatonin, vilket är nödvändigt för en full och högkvalitativ natt sömn.
Tjugo personer bosatte sig i laboratoriet i två veckor under experimentet. Inom fem dagar måste var och en av volontärerna läsa en vanlig bok, sedan i ytterligare fem dagar att läsa från iPad. Forskare tog regelbundet ett blodprov från deltagare, och det visade sig att efter att ha läst den elektroniska versionen av boken i kroppen minskade produktionen av melatonin. Deltagarna klagade över svårigheter att somna, ytlig sömn, trötthet och frustration dessa dagar.
Om det finns en kränkning av sömnkvaliteten, liksom en minskning av den tid som en person tar för att sova, uppstår olika störningar i kroppens funktion. Brist på sömn påverkar omedelbart det övergripande välbefinnandet, påverkar hjärtat och blodkärlens arbete, framkallar metaboliska störningar (diabetes, fetma) såväl som cancer tumörer. Särskilt farligt är bristen på sömn för ungdomar som har vana att stanna uppe sent, och på morgonen tvingas de vakna tidigt för studier eller arbete.
Som studier i en av de medicinska högskolorna har visat leder störningar av sömnregimen till cellskador, speciellt den negativa effekten observeras på lung-, lever- och tunntarmen. Det är värt att notera att dessa processer är reversibla i naturen, dvs. Efter normalisering av sömn återställs alla celler och organens arbete normaliseras.
I tidigare studier visade man att en sämre nattsvamp väcker hjärt-kärlsjukdomar och utvecklingen av cancer tumörer. Som det visade sig är det skador på cellerna som orsakar detta förhållande.
På grund av att DNA kan återhämta sig är alla förändringar som uppstår under sömnunderskott reversibla.
Också i en annan studie som ägnades åt en nattsömn, fann man att älskare går och lägger sig senare, ofta utövar dåliga tankar. Människor som föredrar att stanna uppe sena och sova mindre ofta är mer oroliga, fokusera på en sak, är benägna att tänka
Experter varnar för att det är i överensstämmelse med sömn som är en garanti för stark psykisk och fysisk hälsa.