Körning bakåt är mer effektiv och användbar
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Om du gillar att springa på morgonen och generellt leda en hälsosam livsstil, så gör du rätt. När allt kommer omkring, om du tänker på det, är löpning det billigaste, snabbaste och kanske det mest effektiva sättet att förlora extra pund och göra figuren smalare. Dessutom tar jogging inte så lång tid. För att känna sig glad och hela dagen att bli belastad med humör, räcker det bara 20-30 minuters löpning tre-fyra gånger i veckan.
Självklart finns det ett litet problem som ibland förhindrar att du börjar morgonövningar. Namnet på detta problem är latskap, som bokstavligen spikar huvudet mot kudden och tillåter oss inte att gå ur sängen. Självklart kan du övertyga dig själv och varje dag matar du dig själv med löften som i morgon kommer allt att vara annorlunda. Men vi föreslår att uppmärksamma den nya upptäckten av italienska forskare från universitetet i Milano, som du säkert kommer att tycka om, mycket överraskningar. Det visar sig att springa bakåt hjälper till att involvera andra muskelgrupper som inte deltar i processen under normal körning. Tja, vad är inte ny motivation - för att hjälpa forskare och kontrollera deras upptäckter på sig själva?
Se även: Långsam trappklättring hjälper till att bränna fler kalorier
Detta är inte ett skämt, experter kallar på allvar folk som leder en hälsosam livsstil, delta i sådan jogging. Och för att inte vara ogrundad berättar experterna varför det är så användbart att springa bakåt.
För det första hjälper den här typen av jogging till att bli av med extra pounds snabbare, eftersom det kräver mer energi än vanlig jogging, och det här låter dig bränna mer kalorier. Vetenskapsmän noterar också att under chansen reduceras chocken bakom, som faller på foten och energiförbrukningen ökar med minst 30%.
"Running bakåt, med undantag för att minska belastningen på foten, mer och minskar påverkan på knäleder, - säger studie blyförfattareDr Giovanni Cavani. - Det är därför den här typen av löpning kan vara mindre farliga för äldre människor, särskilt för dem som lider av sjukdomar i lederna. Dessa drivs i icke-RunFast takten kommer att förbättra sin hälsa och kommer inte att skada. "
Förutom alla fördelar med att springa fram med pannan i förväg finns det ytterligare en sak - perfekt samordning av rörelser, vilket är viktigt för folk i åldern som har de första tecknen på Parkinsons sjukdom. Regelbundna lektioner som körs om några månader visar de första resultaten.
Muskuloskeletala systemet kommer att kunna utvecklas harmoniskt, eftersom de muskelgrupper som inte är involverade i den vanliga körningen aktiveras med ryggen framåt genom att springa bakåt.
Men forskare från University of Oregon, och tillade att människor som utövar kör bakåt, inte problem själv för snabb rörelse, är det tillräckligt att utveckla en hastighet som motsvarar 80% av hastigheten hos en konventionell löpare - belastning kommer att vara identiska.
Forskare från University of Stellenbosch stod inte åt sidan och fick reda på att en sådan körning bland annat bidrar till att stärka hjärt-kärlsystemet.
[