4 grundläggande hälsoregler
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Personlig hygien är inte bara en ordkombination, varav många betyder att du rengör dina tänder eller tvättar på morgonen. Faktum är att detta är ett vetenskapsområde som studerar de optimala förutsättningarna för normal mänsklig aktivitet och faktorer som ger människor ett långt och hälsosamt liv.
Vissa krav som en person måste utföra för att kunna hålla sig helt frisk kallas personliga hygienregler.
öron
Många människor är fullt förvissade om att de, efter att ha tagit vattenprocedurer med tvål och bastrengöring, lämnar badrummet rent och doftande, som barn. Men det här är inte riktigt sant. Ett levande tecken på störning är de otvättade öronen, som inte bara är estetiskt utseende, utan kan också skada hälsan. Håll öronen rent regelbundet och tvätta dem på morgonen och kvällen. Om örat har en känsla av fyllighet, så kan du använda en speciell lösning av borsyra och medicinsk sprutning för att tvätta. Detta kan dock bara ske om du är helt frisk och orsaken till de fyllda öronen inte har blivit en sjukdom. Också experter rekommenderar inte användning av bomullspnoppar ofta, för på detta sätt är det möjligt att provocera bildandet av svavelproppar, täppa tillbaka svavel.
Näsa
Alla åtminstone en gång i livet lidit av en förkylning och kände en känsla av obehag från nasal trafikstockning. För att hjälpa till att komma droppar och spray som hjälper oss att andas normalt. Men deras syfte är inte att behandla, men bara tillfälligt för att lindra nasal andning under allergiska reaktioner eller förkylningar. Ibland är det väldigt beroendeframkallande, och det verkar för personen att normal andning utan sådana droppar blir omöjligt. Detta kan leda till missbruk och okontrollerad användning av sådana droger. Faktum är att dessa medel leder till kraftig vasokonstriktion i näshålan, och efter avslutad åtgärd börjar kärlen att expandera ännu mer. Nästa gång, om du plågas igen av en rinnande näsa, försök att använda försiktiga behandlingsmetoder, till exempel torka med saltvatten. Saltlösningen framställs från havsalt och vanligt vatten. Den är lämplig för både allergisk och förkylning.
Naglar
Särskilt ingreppade naglar kan medföra många problem och olägenheter. Ofta är orsaken till skador på tån en felaktig pedikyr eller för snäva skor. Detta problem är inte lika ofarligt som det verkar först, därför är det bättre att omedelbart konsultera en kirurg som kommer att ta bort ingrown nageln. Konsekvenserna av felaktig vård eller obehagliga skor kan vara purulenta inflammatoriska sjukdomar i tårna.
Tänder
Hygien i munhålan är en obligatorisk del av allmän hygien. Rengöring av tänderna - det är inte lätt att flytta borsten i vänster och höger och upp och ner. Till att börja med måste du borsta tänderna två gånger om dagen - efter frukost och på kvällen, innan du lägger dig. Rengöring bör ske utifrån, inuti och på tänderna på tuggan. Också viktigt är tandborsten. Om du ser att det kommer till extrem utmattning och dess villi sticker ut i olika riktningar, fortsätt inte att muta sitt tandkött med det. Var noga med att byta borste varje 3-6 månader och glöm inte att använda en tandtråd för att rengöra luckorna mellan tänderna.