Hur bli av med celluliter på benen: 5 effektiva sätt
Senast recenserade: 23.11.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
För att besegra celluliter måste du ta itu med det radikalt. Under kardinalmetoden förstås den komplexa kampen med problemet. Det räcker inte bara att gå på massage, göra övningar mot celluliter eller kost. Innan du ger råd om hur man tar bort celluliter på benen, tänk vad som är cellulit. "Orange peel" är ett förstorat subkutant fettlager. I normalt tillstånd är det 5-6 mm. När sjukdomen ökar till 10-60 mm. Det är dags att ta bort attacker från alla sidor av celluliter.
Läs också: Cellulit: var kommer den otrevliga "orange peel" från?
№1 - för att ändra menyn
Cellulit är inte fettinnehåll, så dieter hjälper inte här. Dessutom kan smala tjejer också ha obehagliga stötar på sina kroppar. Att revidera menyn innebär att maten blir så användbar som möjligt. Så, den första metoden, hur man tar bort celluliter på benen, låren, skinkorna och magen - att välja produkter som skulle kämpa mot fettavlagringar, fibros och svullnad. Näringsregler
- Proteiner, men inte alla, men från lax, kyckling, öring, kalkon. Proteiner stärker musklerna (och ju mer muskler, desto mindre fettinnehåll).
- Proteiner för att stärka blodkärlens väggar kan därigenom minska bildandet av ödem.
- Till middag 1 msk. En sked rapsolja och 5-6 nötter (valnötter, mandel, hasselnötter). De innehåller nyckeln till att låsa upp fettceller - omega-3-fettsyror.
- Granatäpplejuice, russin, röda bär, kål, tranbär, spenat minskar inflammation. Vitlök, lök, kummin, gurkmeja, muskotnöt, ingefära är de mest anti-celluliter kryddor.
- Svart lista: socker (gör kollagenfibrer styva), salt, kolsyrade vatten, konstgjorda sötningsmedel. De rymmer alla vätskor i kroppen.
№2 - Massage istället för godis
Många kvinnor vet hur man tar bort celluliter på benen, det är rationellt att äta. Och principerna om riktig näring för de flesta är också kända. Men de är svåra att observera. Det visar sig att det är lätt att kämpa med frestelsen att äta sötma. Du behöver bara ersätta dåliga vanor med bra. Godis förbättrar humöret, eftersom de producerar hormoner av lycka i kroppen (serotonin, endorfin, dopamin). Massage, lätt gymnastik - tidtestad teknik kommer att hjälpa till att kontrollera en aptitattack.
Läs också: Kosmetiska metoder för att bekämpa celluliter
№3 - 20 minuter av kardiostripos
Träning minskar storleken på fettceller, stimulerar blodcirkulationen, lymfcirkulationen. Därför måste de som löser problemet, hur man tar bort celluliter på benen, träna hårt. Idag kan många fitnesscenter erbjuda damer spännande aktiviteter, inklusive kardiostripi. 20-30 minuter av hjärtbelastningar per dag 3-4 gånger i veckan är bättre än 1-1,5 timmar en gång i veckan. Även speciella serie övningar för att rätta till problemzoner (ben, höfter, skinkor, buk) har utvecklats. Ett par månader hårt arbete kommer att belönas. En tjej i poolen
№4 - för smidig hud
De som har för avsikt att göra huden mjukare, bör definitivt prova vad som är vatten aerobics. Klasser i vattnet - det är både träning och massage. Ytterligare kalorier bränns i kallt vatten (trots allt måste kroppen behålla normal kroppstemperatur). För att avsevärt minska utseendet på "apelsinskal" måste du besöka poolen minst två gånger i veckan.
№5 - klämma ut fettet
Massage klämmer ut kroppsfettet. Rullmassage är en av de mest effektiva. De som föredrar moderna tekniker, kan ge råd om maskinvara massage LPG. För att uppnå maximalt resultat på kort tid, efter massage kan du titta på träningen. Efter segern måste du gå och massera en gång i månaden. Kampen tar minst en månad (2-3 gånger i veckan).
Läs också: