Huruvida det är möjligt för ammande mjölkprodukter att amma: mjölk, ost, stallost, yoghurt

Mjölkprodukter med amning bör vara en oumbärlig och integrerad del av amningens ration. De innehåller många ämnen, utan vilka din baby inte aktivt kan utvecklas. Men det finns de mejeriprodukter som är mer användbara för mamma och baby och fördelarna med olika mejeriprodukter behöver vara kända.

Fördelar med mjölkprodukter vid amning

Amning är en tid när du laddas med förändrade känslor och en mängd frågor. Medan du ammar är det viktigt att ha en hälsosam och balanserad diet som kommer att vara näringsrik för både dig och ditt unga barn. Mejeriprodukter är en viktig källa till kalcium i maten. Att ha tillräckligt med mejeriprodukter i din mammas kost under amning hjälper dig att uppfylla dina barns behov av mineraler. Amning en kvinna kräver mellan 1000 och 1300 mg kalcium per dag. Med regelbunden användning av mjölkprodukter under amning erbjuds denna nivå av kalcium för både mamma och barn. Detta är verkligen fördelaktigt för hälsan, jämfört med att ta några läkemedelskalciumberedningar.

För ammande mödrar rekommenderas varje dag att ta tre portioner mjölk eller andra mejeriprodukter.

Barn vars mödrar får tillräckligt med mejeriprodukter vid amning kan väga mer och växa snabbare. De utvecklas också mer aktivt och lider mindre från allergiska reaktioner i framtiden. Mjölkprodukter som konsumeras under amning minskar också risken för osteoporos hos barn. Det minskar också risken för neonatala rickets, eftersom mjölken är rik på vitamin D. Och dessutom, om du vill ha barn med hög IQ, kommer innehållet av jod i mjölk att förbättra utvecklingen av barnets hjärna.

Mejeriprodukter är en utmärkt antacida. Eftersom halsbränna och andra mageproblem uppstår vid amning hjälper dricksmjölk till att lindra dessa symtom.

Mjölk är en av de produkter som inte är så väl mottagna av nyfödda. Men trots detta kan inte mjölk uteslutas från en omvårdnadsmas ration. Minsta mängd mjölk bör ligga i kosten och baserat på barnets reaktion kan denna mängd minskas eller ökas. Vilken typ av mjölk ska jag välja när jag ammar?

Hittills när marknader levereras med mjölksorter kan det vara svårt för dig att förstå vilken typ av mjölk som passar dig och ditt barn.

1. Skummjölk av kor kommer att göra, om du inte vill få övervikt. Ko mjölk går igenom en process där innehållet i skadliga fettsyror minskar för att göra det lätt. Denna process reducerar även fettlösliga vitaminer, såsom A, D, E och C, vilka är mycket nödvändiga för barnet. Detta måste beaktas, eftersom minskningen av fettinnehåll minskar mängden mineraler. I en kopp mager mjölk finns cirka 300 milligram kalcium. Att ta 2 koppar varje dag kan hjälpa dig att möta de flesta av dina dagliga kalciumbehov när du ammar.
2. Helmjölk har nästan 3,5 procent mer fett. Om du inte lider av övervikt efter födseln och inte vill gå upp i vikt, ha en högkvalitativ krämmjölk i din kost när lakterande kan vara ett bra alternativ.
3. Pasteuriserad mjölk ska alltid användas av din mamma, även om du tidigare föredrog hemgjord mjölk. Oavsett om du väljer lättmjölk eller helt krämig mjölk, är det viktigt att det pastöriseras.

 När allt är nu är du ansvarig för dig själv och för barnet. Under pasteuriseringsprocessen förstörs mikrober som bidrar till vissa sjukdomar vid upphettning vid hög temperatur. Konsumtionen av råmjölk (som inte pastöriserar) ökar risken för vissa sjukdomar.

4. Den vanligaste och krävda mjölken är kojölk. Detta är den mest använda mjölken och finns som helmjölk, skummjölk, skummet och smaksatt mjölk.

Ko mjölk är en pool av aminosyror som hjälper till att bygga celler i moderns kropp, liksom barnets kropp. D-vitamin, närvarande i mjölk, är nödvändigt för att förhindra diabetes hos mödrar, och hjälper också barnet att växa. E-vitamin fungerar som en antioxidant och hjälper till att förhindra många sjukdomar.

5. Getmjölk, till skillnad från ko, har ett högre proteininnehåll, ett lägre innehåll av globuliner och mer vitamin B2. Kostfetter - i getmjölk hjälper till att minska kolesterol och påskynda ämnesomsättningen. Det hjälper till vid matsmältning. Getmjölk har en mycket hög andel vitamin E, som omedelbart absorberas av kroppen. Det innehåller också en hög nivå av vitamin B2, som stimulerar produktionen av antikroppar och därmed stöder ett hälsosamt immunsystem. I ett glas getmjölk innehåller 283 mg kalcium.
6. Sojamjöl erhålls genom att mala sojabönor impregneras med vatten. Du kan också hitta sorter som är berikade med fiber eller kalcium. Sojamjölk innehåller nästan samma proteinnivå som kojölk. Denna typ av mjölk innehåller inte kolesterol och ger tillräckligt med kalcium för den utvecklande barnen och mamman. Enkelomättade och fleromättade fettsyror hjälper till att skydda mot kardiovaskulära sjukdomar. Antioxidanter som finns i sojamjölk hjälper till att bekämpa cancer. I ett glas sojamjölk finns cirka 290 milligram kalcium.
7. Rismjölk finns i smaksatta, fettfria, protein- eller kalciumförstärkta sorter. Denna mjölk innehåller en hög nivå av B-vitaminer. Den har låg fetthalt. Trots låg proteinhalt innehåller den mer antioxidanter i form av selen och mangan jämfört med andra mjölkvarianter.
8. Mandel mjölk är det bästa alternativet, särskilt för dem som inte tolererar soja eller gluten. Mandel mjölk är beredd från jordnära mandlar och vatten. Det innehåller inte mättat fett och kolesterol. Mandel mjölk är rik på folsyra, fiber, protein, vitamin B, kalcium, järn och vitamin E. Mandel mjölk innehåller också låga kalorier och antioxidanter som stärker immunsystemet.

Det spelar ingen roll vilken typ av mjölk du konsumerar under amning, det är viktigt att konsumera rätt mängd.

[1], [2], [3], [4]

Vilken typ av mejeriprodukter kan en ammande mamma?

Ofta helmjölk, särskilt under de första månaderna av amning, kan orsaka uppblåsthet eller kolik i barnet. I det här fallet måste mamma begränsa intaget av mjölk, men du måste öka intaget av andra produkter - kefir, yoghurt, ost.

Kan jag äta ost för ammande mamma? Ost är en av de mest näringsrika och oersättliga mineralkällorna för mamma och baby. Ost är lagring av näringsämnen som ökar din hälsa och tillväxten hos din bebis. Användningen av ost under amning kommer att vara mycket användbar. Att äta ost tillsammans med en balanserad kost hjälper dig att absorbera mindre kolhydrater och kontrollera blodsockernivån.

Den vanligaste typen av ost är schweizisk ost. Schweizisk ost är en form av blekgul ost som har distinkta hål i sina skivor som uppträder på grund av utsläpp av koldioxid under tillverkningsprocessen. Schweizisk ost tillverkas med hjälp av mjölk. Smaken och strukturen varierar beroende på de tillsatta ingredienserna. Schweizisk ost är en rik källa till kalcium och andra näringsämnen som är avgörande för starka tänder och ben.

1. Schweizisk ost är säker, och du kan njuta av det medan du ammar. Schweizisk ost innehåller en hög koncentration av väsentliga näringsämnen, såsom kalcium och vitala proteiner. Ett högt kalciuminnehåll i schweizisk ost hjälper till att stärka barnets ben och brosk. Ost erbjuder också andra väsentliga näringsämnen, såsom zink, fosfor, vitamin A, vitamin B12 och riboflavin, som är bra för dig och för ditt barns hälsa. Vitaminer och mineraler i osten hjälper din kropp att utföra en balanserad ämnesomsättning. Schweizisk ost innehåller en betydande mängd konjugerad linolsyra och sfingolipider, vilket hjälper till att förhindra utvecklingen av hjärtsjukdomar.

Ost är också en rik källa till zink och biotin. Zink främjar tillväxt och utveckling av dina vävnader. Biotin hjälper till att förhindra håravfall, vilket är ett vanligt klagomål bland nya mödrar.

2. Att äta blå ost under amning kan hjälpa till att klara av osteoporos och gikt och även hålla tänderna sunda och starka. Blåost innehåller mättat fett, så kontrollera mängden konsumtion.
3. Tofu är en sorts ost som är rik på alla nödvändiga näringsämnen som du behöver under amning. Tofu är en sorts ost som erhålls från mjölk i soja. Kola har inte sin egen smak. Det accepterar lätt smaken av de produkter som den blandas med. Tofu är låg i fett och kan vara ett bra ersättare för gräddeost eller ägg. Tofu anses ofta vara en fullvärdig mat, eftersom den innehåller alla 8 essentiella aminosyror. Det är också rikt på mangan, koppar och järn, som bör läggas till din diet. Koppar och järn hjälper till att syntetisera hemoglobin i kroppen och är en bra energikälla. Den innehåller kalcium i överflöd, vilket hjälper till att utveckla benen i ditt barn korrekt.

Du bör undvika tofu om du har problem med sköldkörteln.

4. Parmesanost är en typ av hård ost som kan ätas säkert även vid amning. Även om ost produceras med opasteuriserad mjölk, är den säker eftersom den har låg vattenhalt jämfört med mjukost, så det är mindre troligt att bakterierna kommer att växa i dessa osttyper. Att äta parmesanost har många hälsofördelar för dig och ditt barn. Parmesanost är en rik proteinkälla, som är speciellt nödvändig för din kropp. Också denna ost är en bra källa till kalcium. Parmesanost produceras på det mest naturliga sättet och innehåller inte konserveringsmedel eller tillsatser. Det har också ett mycket lågt pH som inte tillåter dåliga bakterier att växa inuti. Parmesanost kommer inte att orsaka problem med magen, eftersom det är lätt att smälta.

Är det möjligt att äta kockost till en ammande mamma?

Höstost är oftare mjukbehandlad ost. Bearbetade mjuka ostar är också användbara under amning. Dessa ostar har en mjuk, flexibel struktur, men kan ibland vara vatteniga, flytande eller klibbiga. Du kan använda stallost om den är gjord med pastöriserad mjölk. Därför är det bättre att föredra kockost vid amning. Mjuka ostar är en uppfödningsplats för bakterier och är deras potentiella källor, så du borde äta stallost omedelbart efter att du köpt det och inte förvarar det.

Kan jag äta yoghurt för ammande mamma? Mjölkprodukter, som yoghurt, anses vara hälsosamma kosttillskott i din kost.

Yoghurt är en fermenterad produkt som innehåller Lactobacillus acidophilus - en slags användbara bakterier. Denna bakterie hjälper till vid matsmältningen. Det absorberar särskilt laktos, vilket ger energi till kroppen. Denna bakterie i yoghurt blandar med mjölksyra och reagerar med mjölk för att få en krämig konsistens och sur smak.

Det finns många hälsofördelar med att konsumera yoghurt under amning, vilket gör det till ett perfekt komplement till din kost. Yoghurt, som är en mejeriprodukt, innehåller alla näringsämnen som du hittar i mjölk.

Den är rik på kalcium, vilket hjälper till att utveckla ben och tänder hos ett ungt barn. Yoghurt är rik på protein, vilket hjälper till att utveckla nya celler. Denna vitaminrika produkt tar hand om de flesta av dina vitamins behov. Yoghurt innehåller 1% av det dagliga intaget av vitamin A, näringsämnet som behövs för ditt barns ögon. Yoghurt innehåller också ett stort antal prebiotika. Prebiotika är bakterier och jäst som trivs i våra tarmar. Dessa bakterier bidrar till goda bakterier i tarmarna, vilket kommer att gå långt för att bibehålla hälsan. Dessa friska bakterier förhindrar problem som irritabel tarmsyndrom och diarré. Därför, om din baby har problem med en pall, så behöver du bara börja ta mamma yoghurt.

Yoghurt är en mager mjölkprodukt som ger dig den vanliga dosen av mineraler och vitaminer. Om du inte vill vara överviktig, undvik yoghurt med för mycket tillsatt socker eller sirap. Om du är uttråkad med smaken av vanlig yoghurt kan du lägga till frukt eller honung och njuta av en ny smak.

Bröstmjölsmor från gräddfil rekommenderas inte, eftersom hög fetthalt i denna produkt kombineras med en mindre fördel. Därför är det nödvändigt att föredra andra mejeriprodukter.

Är det möjligt att äta smör till ammande mamma? Ja, du kan äta smör under graviditeten. Det finns ingen skada i detta. Men se till att du undviker att äta.

Olja i allmänhet är inte det bästa valet under amning på grund av dess höga fettinnehåll, men ibland är det möjligt att använda det. Välj i så fall en organisk olja som inte innehåller hormoner eller tillsatser, om möjligt. Oljan innehåller vitamin A, vilket är ett viktigt näringsämne för att barnet ska utvecklas korrekt. Det innehåller också korta och medelstora kedjiga fettsyror som hjälper till att upprätthålla kolesterolhalter i mamman. Mättat fett, som finns i oljan, hjälper till att skapa barnets muskler. Oljan är rik på vitamin E, vilket hjälper till att utveckla fosterhinnan korrekt. Vitaminerna D, E och K som finns i oljan hjälper till att absorbera andra mineraler som kalcium, selen, magnesium och jod, vilket i sin tur ger energi.

Men trots alla fördelar, om du väljer att använda olja, gör det med måtta som en del av en balanserad näringsriktig kost som innehåller minst två koppar frukt per dag, och i detta fall kan vara fem gram smör.

Mjölkprodukter i moderns kost när hon matar sin bebis är mycket viktigt. De är ett överflöd av protein, aminosyror, kalcium, mineraler. Därför kan du, även om du inte gillar vissa mejeriprodukter, äta ost, yoghurt, kefir, vilket också är mycket användbart.