Vilken typ av fisk kan du äta?

Fisk och skaldjur i amning kan vara utmärkta källor för inte bara kalorier, men också andra användbara element som är oumbärliga för barnet. Det är mycket viktigt att äta rätt skaldjur, som är ordentligt förberedd och innehåller den maximala mängden spårämnen. Det är viktigt för unga mödrar att veta vilka typer av fisk som kan vara mycket användbara under amning och som kan skada en baby eller mor.

Fördelar med skaldjur i amning

Bliss av moderskapet kommer med många kompromisser, särskilt när det gäller mat och livsstil. Din kost är kritisk för barnets hälsa och utveckling, både under graviditet och amning.

[1], [2], [3]

Kan fisk och skaldjur bli ammande?

Fisk och skaldjur är en hälsosam typ av mat som inte kan undvikas helt, även när du ammar. Fisk och skaldjur är en bra källa till proteiner och omega-3 fettsyror, vilket bidrar till en sund utveckling av hjärnan hos ett barn eller barn. Räkor, pollock, havskatt, konserverad lätt tonfisk och lax med lågt innehåll av metylsyra är säkra vid amning.

Fisk och skaldjur är en naturlig källa till omega-3-fettsyror och protein, vilka båda är väsentliga för god hälsa. Medan skaldjur ger dig alla nödvändiga näringsämnen kan vissa typer av havsartiklar vara farliga för ditt lilla barn. Kvicksilver i skaldjur kan tränga in i din bröstmjölk och skada ditt barns nervsystem. Det finns vissa typer av fisk och skaldjur med högt innehåll av kvicksilver och andra giftiga metallmaterial. Det är bättre att undvika användning av dessa ämnen under amning. Du kan undvika rå skaldjur, hajar, kungmakrill och svärdfisk. Därför är det viktigt att inte bara äta en måttlig mängd skaldjur, men också att välja dem korrekt.

Kan jag äta räkor och bläckfisk med en ammande mamma med risk för kvicksilver? Bland alla skaldjur kan du säkert konsumera räkor, bläckfisk, samt ansjovis, sill, makrill, sardiner, ostron, sötvad öring, skaldjur.

Räkor - en grunt marin arter av skaldjur. Räkor kan förhindra ökningen av övervikt och bidrar också till att bibehålla dagens vikt. Att äta 100 gram räkor ger dig max 90 kalorier. De ger dig också cirka 16 gram protein, vilket hjälper dig att känna dig full utan att lägga till tomma kalorier. Räkor har också lågt innehåll av kolhydrater. När du äter räkor under amning får du också en mängd vitaminer och mineraler som är nödvändiga för din hälsa och för utvecklingen av ditt barn. Räkor är rika på järn, magnesium och även kalium, vilket kommer att hjälpa din övergripande hälsa, liksom hjälp vid förebyggande av anemi hos en nyfödd.

Squids för en ammande mamma är också användbara på grund av deras rika komposition. En bläckfisk är en marinprodukt. Bläckfisk matar främst på havs gurkor, alger. Bläckfisk är en väldigt näringsrik produkt som fungerar som en utmärkt proteinkälla vid amning.

Du kan bara njuta av bläckfisk om du lagar det helt och äter begränsade mängder. Du kan äta en bläckfisk en gång i veckan, då skadar inte barnet.

Bläckfisk innehåller en stor mängd vitamin A, vilket är ett viktigt vitamin för god ögonhälsa. Användningen av denna produkt hjälper dig att njuta av god syn och förhindra utvecklingen av synskador i ditt barn. Dessutom verkar A-vitamin som en kraftfull antioxidant och minimerar de farliga effekterna av friradikalaktivitet.

Kalmar är rik på vitaminer och innehåller ett stort antal B-vitaminer. Vitamin B12 i bläckfisk förhindrar risken för anemi. Dessutom bidrar vitamin B till att stimulera regenerering av celler och vävnader.

Kalmar är en rik källa till proteiner som innehåller aminosyror som barnets kropp inte kan producera naturligt. Aminosyror bidrar till den rätta tillväxten och utvecklingen av muskelvävnad, vilket säkerställer barnets korrekta utveckling under barnets första år.

Krabbor är en av de vanligaste produkterna i vårt land. De är gjorda av en blandning av surimi bearbetad med smakämnen, färgämnen och kryddor. Krabba pinnar är inte helt säker produkt under amning. De har både fördelar och biverkningar, och det beror på hur din kropp reagerar på den. Krabbstickans säkerhet beror också på vilken typ av fisk som används för att göra det.

Fördelar med att äta krabba pinnar i amning:

1. Låga nivåer av fett och kalorier: Krabba pinnar har låga nivåer av fett och kalorier, vilket gör det till ett utmärkt komplement till din kost om du tittar på ditt kolesterol. 10 gram ätpinnar innehåller 1 g fett, 81 kalorier och 17 mg kolesterol.
2. Innehåller låga halter kvicksilver: Kvicksilver är ett förorenande ämne som bevarar vissa fiskarter. Detta kan påverka utvecklingen av barnets nervsystem negativt. Men krabba pinnar innehåller lite kvicksilver, bara om de är gjorda av surimi.
3. Innehåller en hög nivå av fosfor: krabba pinnar innehåller en hälsosam dos av fosfor. Fosfor är 1% av vår totala kroppsvikt. Det förekommer i de flesta delar av kroppen, främst i benen. Fosfor hjälper till att musklerna och njurarna fungerar ordentligt. Den stöder funktionen av friska nervfibrer. Den rekommenderade dagliga dosen fosfor är 700 milligram per dag. 10 gram krabba pinnar kommer att försörja dig med 240 milligram fosfor.

Är det möjligt att äta kaviar för ammande mamma? Kaviar hänvisar till en av delikatesserna av havsmat. Det är mycket användbart för både barnet och mamman.

Kaviar är en rik källa till diet protein, vilket är oerhört viktigt för tillväxten och utvecklingen av ditt unga barn. Det hjälper också till att återställa och behålla huden, organen och muskelvävnaden. Omega-3-fettsyra i kalv minskar triglyceridnivåer som hjälper till att minska dina chanser till hjärtsjukdom. Det är också en bra källa till B-vitaminer och den främsta källan till vitamin D. D-vitamin är huvudelementet som säkerställer den normala utvecklingen av ben i ett barn upp till tre år. Absolut alla barn behöver detta vitamin, eftersom det inte syntetiseras i kroppen. Därför kan regelbunden måttlig konsumtion av kaviar ge behoven hos både mamma och bebis i detta vitamin.

Vilken typ av ägg föredrar du och kan du äta röd kaviar för ammande mamma? Innehållet av mikrodelar och vitaminer i både rött och svart kaviar är nästan identiskt. Därför kan du välja kaviar som din mamma tycker om mer. Men med tanke på att kaviar är en biprodukt av fisk, kan kvicksilverinnehållet i kaviar vara mycket högre än hos fisk. Detta måste beaktas, och när du matar barnet behöver du bara välja kvalitetskaviar.

[4], [5]

Fisk med amning

Är det möjligt att fiska medan du ammar en nyfödd? Enligt alla rekommendationer, när en mamma matar sin bebis, bör mängden fisk i kosten ökas på grund av fördelaktiga och näringsrika arter. Detta beror på fördelarna med fisk vid amning. Fisk är lagerhuset av omega-3 fettsyror. Det är en rik källa till vitamin D och grundläggande mineraler som järn, magnesium, jod, selen och koppar. Du måste lägga till fisk i den dagliga kosten för att förbättra barnets hälsa och utveckling.

Vilken typ av fisk kan användas när du ammar ett nyfött barn? Vissa typer av fisk är superfoods för ammande mödrar, eftersom de innehåller högre halter av fettsyror och lägre kvicksilverhalter. Sådana arter inkluderar Atlantic makrill, lodda, kar, sill, mullet, lax, regnbåge, kummel. Dessa fiskar är en bra källa till protein, och har också ett lågt innehåll av mättade fetter.

Kan jag äta rosa lax med ammande mödrar? Rosa lax är en fisk rik på näringsämnen, så att lägga den till din kost under amning kan ge god hälsa åt dig och den rätta utvecklingen av barnet. Hälsovinsterna för att konsumera rosa lax under graviditeten:

1. Ökar uthållighet: Rosa lax har ett stort antal kalorier, når 1350 kalorier per kilo och 303 kalorier per 100 gram kött. Att tillföra fisk till en diet för ett barn kan tillfredsställa hans ökade energibehov och hjälpa till att bekämpa mammas trötthet när man tar hand om en nyfödd.
2. Proteinkomposition: Rosa lax är en utmärkt proteinkälla. Proteininnehållet i rosa lax når 18,4 g per 100 g kött. Som ni vet är proteiner byggstenar för kropparna i kroppen. Regelbundet proteinintag främjar tillväxten och utvecklingen av den nyfödda.
3. Stärker muskeltonen: rosa laxkött innehåller arginin - en aminosyra som kan aktivera tillväxthormon. Att äta fisk hjälper till att förbättra muskeltonen och minimerar ackumuleringen av fetter i moderns kropp efter graviditeten. Således kan du styra din viktökning tillsammans med att ge barnets kropp med essentiella aminosyror.
4. En rik vitaminkälla: Rosa lax är en rik källa till vitamin A och vitamin B12. Att integrera det i din kost kan öka mängden antioxidanter i kroppen som hjälper till att bekämpa makuladegenerering, förhindra oxidativ stress och eliminera fria radikaler. Det kan också skydda ditt barn från risken för dålig kroppsmassförstärkning under de första månaderna av livet.

Därför är det säkert att konsumera rosa lax med laktation, men i måttliga mängder. Se till att du på rätt sätt lagar denna fisk åtminstone 145 ° innan du konsumerar den. Havsfisk med amning, som är ordentligt kokt, hjälper till att minimera risken för maginfektion och matförgiftning.

Kan jag äta havsabborre för ammande mamma? Alla marina fiskar har fördelar, för att havsvatten anses renare och fiskar i detta avseende mer kosttillskott. Havsabborre i jämförelse med floden anses vara mer användbar.

Havsabborre är en fisk med stora flingor och mjukt kött. Fisken har en stark kropp, och dess filéer är tjocka och fasta, så den här fisken kan bibehålla mer fuktighet. Havsabborre är väldigt näringsrik och ger dig många hälsofördelar.

1. Ger bra mängder protein: havsbasen är rik på proteiner. Proteiner reparerar inte bara skadade celler, utan hjälper också till att bygga nya vävnader. En filé innehåller ca 50 gram protein. Således erbjuder havsbas mer än 25% av ditt dagliga rekommenderade intag av proteiner.
2. Ger grundläggande vitaminer: havsabborre är en utmärkt källa till vitalt viktiga vitaminer. Endast en filé ger 25% av D-vitaminbehovet. Dessutom är det en bra källa till A-vitamin och hjälper dig att ha bra hälsa och vision. B-komplexet av vitaminer i fisk garanterar dig förebyggande av risk för anemi under amning. Vitaminer bidrar också till den lämpliga tillväxten av din baby.
3. Havsbas ger mineralämnen, såsom zink, järn, magnesium, kalcium och kalium. Endast en del av en fiskfilé uppfyller 15% av dina järnkrav och 20% av dina krav i magnesium. Ett bra intag av järn ger en bra mängd hemoglobin under amning och förhindrar risken för olika sjukdomar. Magnesium reglerar ditt blodtryck, och kalcium och andra mineraler ger också bra fosterutveckling.
4. Havsabborre innehåller vissa omättade fetter. Konsumtion av omättade fetter hjälper till att minska dåligt kolesterol och förhindrar risken för hjärtproblem.
5. Havsabborre är en typ av fisk som stärker IQ för ett nyfött barn på grund av en bra källa till essentiella omega-3-fettsyror.

Vilken typ av fisk kan jag amma mamma? Kan flodfisk vara ammande? Visst, under denna period är det bättre att föredra havsfisk. Flodfisk föder främst på mule och alger, vilket kan orsaka oönskade reaktioner i barnet. Därför är det bättre att inte äta flodfisk när det är laktande.

Kan jag äta röd fiskmorgon? Alla sorter av röd fisk är havsfisk, vilket kan vara mycket användbart. Lax är en av röda fiskarterna. Lax anses vara en fisk som har många hälsofördelar. Det är en mycket användbar art som är rik på många spårämnen. För det första är lax en rik källa till vitamin B12 och vitamin B3 eller niacin. Dessa vitaminer ökar bra kolesterol i kroppen.

Även lax är en behållare av omega-3 fettsyror, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Omega-3-fettsyror bidrar också till att minska problem som hör samman med hjärnan, till exempel att minska kognitiv förmåga hos spädbarn.

Också lax innehåller bioaktiva proteiner, som är bra för lederna. Dessutom är selen, som erhålls från laxfisk, bra för att förhindra inflammation i lederna.

Därför anses röd fisk med amning vara en av de mest användbara och oumbärliga produkterna för innehållet av fettsyror.

En annan typ av röd fisk är tonfisk. Att förbruka en begränsad mängd tonfisk vid amning kommer inte att skada dig eller din växande baby, eftersom denna feta fisk har betydande näringsegenskaper. Tonfisk ger din kropp en hög proteinnivå, liksom en tillräcklig mängd vitamin D och omega-3 fettsyror, vilket bidrar till utvecklingen av barnet. Omega-3 hjälper till vid utvecklingen av barnets hjärna, ögon och nerver.

Kan det torkas eller saltas röda fiskar under amning? Om du ammar, undvik att äta kyld, torkad eller saltad lax och annan rå fisk och skaldjur. Det finns risker för att få en virus- eller bakterieinfektion om du konsumerar delvis kokta eller råa skaldjur. Därför, om du vill behålla ditt barns hälsa och beröva honom av någon infektion, rekommenderas det inte att äta oförberedda röda fiskar.

Kan jag äta sill med en ammande mamma? Eventuell saltad fisk med amning, inklusive sill, kan innehålla en stor mängd salt. Detta kan fördröja överskjutande vätska i moderns och barnets kropp. Överskott av vätska är en belastning på barnets njurar, så saltfisk bör undvikas. Fisk med amning under den första månaden måste utesluta saltade arter, eftersom det kan påverka kvaliteten på mjölken och barnet kan ge upp bröst alls.

Detsamma gäller rökt fisk med amning. Förutom den höga saltnivån innehåller denna fisk fetter, vilket kan drabbar moderns och barnets lever. Varm rökad fisk med amning kan användas en gång i månaden, eftersom het rökning ger destruktion av många bakterier, men trots detta anses det som en fet fisk.

Torkad eller torr fisk med amning är en fisk som torkas och bevaras på grund av stor mängd salt. Du kan inte konsumera en sådan fisk, eftersom en sådan mängd salt kan öka blodtrycket, orsaka svullnad och också störa den normala amningsprocessen.

Förberedelsen av fisk under amning är viktig, eftersom det är viktigt att bevara alla användbara egenskaper hos fisk och samtidigt inte göra det fet eller skadligt. Kokad fisk med amning kan vara ett utmärkt alternativ, eftersom matlagningsprocessen kan förstöra många infektioner och spara vitaminer. Dessutom kan du laga denna fisk för ett par med tillägg av grönsaker. Recept av fisk med amning kan vara annorlunda, men det viktigaste är att undvika att använda mycket salt och fett. Är det möjligt att stekta fisk medan du ammar? Du kan laga fisk genom att laga den på grillen, som kommer att vara utsökt och användbar och med en minsta mängd fett.

Fisken måste vara närvarande i den unga moderens kost medan hon ammar barnet. Närvaron i kosten av fisk eller vissa skaldjur minst tre gånger i veckan ger en tillräcklig nivå av protein, fettsyror och mineraler. Mamman måste därför nödvändigtvis äta fisk med laktation, men det är bara viktigt att välja rätt sorter och laga rätt. 

[6], [7]