Amning: varmt och kallt

Rätter under amning kan varieras även för den mest krävande unga mamman. Det viktigaste är att dessa rätter har sådana ingredienser som kommer att vara användbara för barnet. Det är också viktigt att olika rätter är ordentligt förberedda, då kommer de inte bara att behålla en trevlig smak, men också alla fördelar.

Varma rätter med amning

Att hålla en hälsosam kost är viktig för alla, men det blir ännu viktigare när du matar din baby. Detta beror på att du behöver mer näringsämnen för att upprätthålla laktation och i fråga om kvalitet äter du verkligen för två. Vad som gäller din kost påverkar ditt barns hälsa, såväl som ditt eget.

Det är väldigt viktigt att laga mat är det bästa sättet att laga mat. Kan jag äta stekt ammande mamma? Alla stekt mat, oavsett om grönsaker, kött eller fisk, betyder att man använder stekolja. Med denna matlagningsmetod bildas mycket mättade fetter, vilket inte bara kan orsaka sjukdom i matsmältningssystemet, men också skadliga för barnet. Fetma livsmedel stimulerar gallblåsarens funktion, vilket gör det mer aktivt att arbeta. Vid mamma kan det orsaka känslor av smärta i magen eller magen eller leverområdet samt störningar i en stol. Därför rekommenderas inte stekt mat till mamma när du ammar. Du kan använda många recept, enligt vilka maten kommer vara lika smaklig, men mindre skadlig.

Att laga mat genom att baka, ånga eller laga mat är det mest optimala sättet att laga mat, vilket bevarar alla fördelarna med dessa rätter.

Är det möjligt att äta soppa och borsch med en ammande mamma? Sådana rätter anses vara de mest mångsidiga varma rätterna. De innehåller grönsaker, kött eller fisk, så de är mycket näringsrika och friska.

När du ammar är det viktigt att du konsumerar nödvändiga vitaminer och mineraler för att hjälpa ditt barn att växa och utvecklas. Soppor kan vara hälsosamma och näringsrika rätter, vilket ger dig och ditt barn viktiga vitaminer utan att ladda dig med feta gram eller kalorier. För att få de största hälsofördelarna, välj soppor som innehåller grönsaker, magert kött eller fisk.

Grönsaksoppa är en produkt som är hälsosam och full av mat på grund av dess sammansättning. Grönsaksoppa innehåller vanligtvis potatis, morötter, lök, samt kött och pasta. Makaroner för soppa är bättre att välja bland hårda vetesorter, då innehåller de många B-vitaminer, särskilt tiamin. Tiamin är ett viktigt näringsämne eftersom det reglerar nervsystemet och kan bidra till att öka energinivåerna. Morötter innehåller beta-karoten och vitamin A, vilket kan hjälpa ben och tänder att växa. En sådan grönsaksoppa har också ett högt innehåll av antioxidanter som skyddar vävnaden från skador och främjar ett hälsosamt immunsystem. Vid beredningen av grönsaksoppa är det viktigt att alla ingredienser är kokta, då alla vitaminer kommer att bevaras. Du kan också lägga till andra grönsaker efter eget tycke. Om du lägger till spenat till din grönsaks soppa blir din soppa ännu friskare. Spenat har ett högt innehåll av många viktiga näringsämnen, inklusive vitamin E och kalcium. Peppar bulgariska innehåller mycket vitamin C, antioxidanter, som hjälper din kropp att absorbera järn och öka aktiviteten i ditt immunsystem. Broccoli innehåller folsyra, vilket hjälper till att upprätthålla funktionen av erytrocytbildning hos ett barn.

Du kan laga sopppuré från broccoli och lök, som blir en kost och hälsosam maträtt.

Kan jag äta ärtsoppa med min mamma? Ärtsoppa är en traditionell sopp av baljväxter. Ärtsoppa har ett högt innehåll av protein och fiber, som är användbara vid amning. Ärter innehåller också omega-3 fettsyror, som är nödvändiga för tidig neurologisk utveckling och utveckling av syn i ditt barn. Denna soppa tack vare ärtor innehåller också ett stort antal viktiga vitaminer och mineraler som är nödvändiga för utvecklingen av ditt barn, inklusive kalcium och järn.

Men denna produkt har egenskaper att svälla i tarmarna och bilda en stor mängd gaser vid matsmältningen. Därför, ofta efter ärtsoppa, kan moderen ha svullnad och barnet efter att ha matat kolik. Därför kan du försöka äta ärtsoppa, men om det finns sådana fenomen eller barnet är rastfritt, måste du i framtiden utesluta denna soppa.

Ärtsoppa av näringsvärde kan ersätta bönesoppa. Huvudingrediensen i denna soppa är svarta bönor. Svarta bönor har ett högt fiberinnehåll, vilket hjälper matsmältningssystemet att fungera korrekt. Näring till en ammande mamma med hög fiberhalt är särskilt viktigt för barn med förstoppning. Förstoppning är ett vanligt klagomål hos spädbarn under de första månaderna, och fiber i mammas diet kan lindra dessa symtom. Svarta bönor innehåller också tiamin och en stor mängd protein. Proteinet är nödvändigt för produktion av aminosyror och hjälper till att återställa celler. Bönor orsakar inte ofta uppblåsthet, så denna soppa kan ätas med amning.

Ukrainska borsch innehåller många grönsaker, bland annat potatis, kål, betor, lök, morötter. För en ammande mamma kan du äta borsch, men det är tillrådligt att göra det med mager köttfett och undvik kål. Kål är en produkt som kan orsaka kolik i din baby. Därför kan borsch ätas, men utan kål.

Du kan också äta ammings soppa, som har i sin komposition sorrel. Sorrel innehåller ett stort antal antioxidanter, som är särskilt bra för dig. Antioxidanter som finns i ättika skyddar dina celler från skador som kan uppstå. Sorrel har en hög syrahalt, och det kan orsaka halsbränna när du ammar. Men dessutom är den här produkten en av de rikaste källorna till C-vitamin, så det blir utmärkt för barnet. Om du lider av halsbränna, behöver du bara minska mängden sorrel i färd med att laga kål soppa, då kommer du att spara fördelen med denna maträtt för dig själv och barnet. 

Ofta undrar man om det är möjligt att äta dumplings för en ammande mamma? Faktum är att det är möjligt, men det kommer inte att vara någon fördel av en sådan maträtt. Köttfärs med mjöl är dåligt uppslutet i magen. Dessutom kan dumplings påverka din vikt. Därför är denna produkt tillåten, men den är inte användbar.

Ägg till en ammande mamma är mycket användbar och oumbärlig proteinprodukt. Ägg har i sin sammansättning många näringsämnen, protein och vitaminer, inklusive vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat. Därför kan du äta flera ägg per vecka. Du kan också äta en omelett för en ammande mamma, men det är bättre att laga det för ett par, vilket minskar mängden fett.

Är det möjligt att äta potatismos eller stekt potatis till en ammande mamma? Den viktigaste energikällan för ditt barn är glukos, som kommer in i mjölk från kolhydrater, till exempel potatis. Potatis är kända som stärkelse kolhydrater, vilket innebär att det ger kalori mat. Men i själva verket är potatisen låg fetthalt och kalorier, vilket ger en enorm mängd kostfiber och vitamin B-6 och C. Den innehåller också stora mängder folsyra, vilket är särskilt viktigt under utfodring, eftersom det minskar risken för ditt barns problem nervsystemet.

Många tycker om att äta pommes frites eller stekt potatis, vilket inte är en hälsosam mat, särskilt när man ammar. Därför kan stekta potatis inte ätas med laktation, eftersom det förlorar alla dess användbara element. Du kan äta potatismos, men med ökad tillagningstid minskar mängden näringsämnen. Det är bäst att sväva eller baka potatisen och krydda den med örter istället för smör.

Kallrätter för ammande mödrar

Kallrätter, sallader och grönsaker kan vara mycket användbara för ett barn i taget när det inte finns någon färsk frukt och vitaminer.

Är det möjligt att äta vinaigrette för en ammande mamma? Vinaigrette är en grönsaksallad, som består av kokta grönsaker. Denna sallad är mycket användbar, eftersom den innehåller vitaminer, kostfiber, mineraler. Rötter är den viktigaste ingrediensen av vinaigrette. Denna grönsak innehåller dietfibrer, som kan ha en prokinetic effekt och fungerar bra för förstoppning hos ett barn. Morötter innehåller karoten, vilket är användbart för synen. På grund av potatisinnehållet är vinaigrette också en näringsrik maträtt, så den kan ätas som huvudmåltid.

Är det möjligt att äta sallad till ammande mamma? Salladblad kan vara en universell produkt för att göra olika sallader. För att uppnå maximalt näringsvärde kan du använda grönsaker som rucola, spenat, röd och isbergssallad. För att göra salladgröna säkra måste du skala gröna och använda den i flera dagar efter inköpet. Tvätta gröna behöver ett ark efter ark under rinnande vatten och sedan torka dem med rena pappershanddukar. Många andra grönsaker, som tomater, gurkor kan läggas till salladen, vilket kommer att ge mer vitaminer.

Kyld är en av de kalla rätterna. Det rekommenderas att äta en kall laktande mamma på grund av fördelarna med denna maträtt för leder. Geléen är framställd så att under beredningen behålls mycket kalcium- och bindvävsfibrer, vilket aktiverar syntesen av den bruskiga vävnaden i moderen. Detta är särskilt viktigt efter leverans. Men du måste överväga att du inte kan äta fet kyla eller en som innehåller mycket lök och vitlök, eftersom det kan påverka smaken av bröstmjölk.

Kakor vid amning är oftare tillåtna kost. Det innehåller inte allergiska komponenter och är väl smält. Torkning eller bagels är en av alternativen för en sådan cookie, så att du kan äta torkning av vårdmor. Men överskottet av en sådan mjölprodukt kan orsaka förstoppning hos barnet, vilket också bör beaktas.

Sushi är idag en av de flesta favoriträtterna från många kvinnor. Men är det möjligt att äta sushi och rullar till ammande mödrar? Det är säkert att äta sushi när du ammar, men du bör undvika upptining eller rå fisk och skaldjur. Du bör bara äta sushi, tillagd av noggrant kokta fiskar. Detta beror på att råa skaldjur är skadlig, eftersom de är benägna att parasiter och patogener och kan innehålla höga halter kvicksilver. Därför är det nödvändigt att ge företräde endast för beprövade tjänster som är beredda av färsk fisk. Om du lagar sushi hemma kan du laga dem från de färskaste matarna, vilket också kommer att vara säkert. Ett annat alternativ är sushi från grönsaker eller frukter. Vegetabilisk sushi är det säkraste alternativet, eftersom det ersätter rå fisk med grönsaker. Du kan använda gurka, avokado och morötter för att göra vegetabilisk sushi. Även om matlagningssushi med grönsaker inte kan vara attraktiv, kan matlagning med rätt ingredienser göra dem till en utsökt maträtt.

Kan jag äta pannkakor med amning? Om pannkakor kokas på kefir, är det mer sannolikt att det inte kommer någon reaktion från barnet. Pannkakor på kojölk kan orsaka kolik i ett barn och avföring.

Är det möjligt att äta surkål och stuvad kålomsorgsmamma? Surkål kan vara mycket användbar på grund av dess rika komposition. En servering av surkål levererar cirka 2 milligram järn, vilket är 7 procent, vilket du behöver varje dag. Järn är nödvändigt, eftersom det är ett mikroelement som förhindrar anemi hos spädbarn. Surkål ger också folater som förhindrar fosterskador. En stor mängd vitamin C i kål hjälper dig att absorbera järn och främjar utvecklingen av frisk vävnad. Kål innehåller också probiotika, som är bra bakterier som lever i dina tarmar och tarmarna hos din bebis.

Men det är värt att komma ihåg att en del av surkål innehåller 939 milligram natrium, vilket är cirka 41 procent, vilket bör konsumeras varje dag. På grund av det höga natriuminnehållet bör surkål inte vara en daglig del av din kost. Du kan säkert använda det från tid till annan. Om du släcker sådan kål kommer mängden natrium att minska och du kan äta den. Men glöm inte att kål hos barn de första tre månaderna kan orsaka kolik. Kål kan därför ätas av en ammande mamma, men det borde inte vara huvuddelen av hennes diet.

Mamma medan amning kan expandera sin kost, men se till att alla produkter inte skadar barnet. Amning är inte en sådan strikt diet, du kan äta många rätter, men gradvis. Därför är huvudprincipen att mata mamman i detta fall rätt sätt att laga mat och fördelar för dig och barnet.

[1], [2]