En ny vetenskaplig metod att gå ner i vikt
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Ledande specialist inom det immunologiska och gastroenterologiska området Eran Elinav, som representerar Israels forskningsuniversitet Weizmann, föreslår att man regelbundet mäter glukosinnehållet i blodet för viktminskning. Analysen kommer att bidra till att bestämma graden av reaktion hos kroppen till användningen av vissa produkter.
Som specialisten förklarar, ju högre värdet av blodsockernivån efter att ha ätit, desto större är sannolikheten för utseendet av alltför stora kilo. Förutom att vara överviktig, ökar risken att utveckla typ 2-diabetes, hypertoni, hjärtsjukdomar och blodkärl.
"Regelbundna och signifikanta hopp i blodsockernivån förstärker aktiviteten i bukspottkörteln. Sekretionen av insulin stimuleras, en serie biokemiska processer utlöses, vilket leder till en överdriven ackumulering av fettceller och skador på det vaskulära nätverket, förklarar forskaren.
Specialister rekommenderar att man köper en särskild hushållsmätare för att kunna mäta glukosnivå före varje måltid och också en timme efter att ha ätit. När man jämför indikatorerna kan man bestämma efter vilka produkter ett hopp på glukosnivå sker. Eller, i enkla termer, vilka livsmedel är mer än andra leder till en uppsättning övervikt.
Om du utesluter alla potentiellt farliga produkter, kan du inte bara hålla din vikt i normen, utan också att ordna hjärtaktiviteten och rengöra kärlen.
För att normalisera blodglukosnivåerna tillhandahöll doktorn separata rekommendationer. Vetenskapsmannen insisterar på att små måltider bör förberedas för måltider, för att äta stora måltider leder alltid till en ökning av glukosnivåerna.
Som specialist påpekade kan frukter påverka sockerhalten i blodet. Optimal att äta råa färska frukter, föredrar dem till torkade frukter och kanderade frukter.
Det är lika användbart att sänka blodsockernivåerna med dricksvatten direkt före ätandet. Många som vill gå ner i vikt, ägna stor uppmärksamhet åt att minska den totala mängden fett i maten, men det bidrar inte till stabilisering av glukos. Men användningen av fetma mjölkprodukter, hårda ostar, ägg påverkar blodsockret positivt efter att ha ätit.
Nutrition spelar en avgörande roll vid reglering av insulinproduktion. För att minska motståndet mot insulin måste du utesluta från de dagliga menyn raffinerade sockerarterna, bakverk och godis. Byt dem enkelt: det här är lämpligt för kolhydrater med högt fiberinnehåll och ett litet glykemiskt index. Med sådan näring kommer bukspottkörteln att ge insulin, och cellerna stabiliserar känsligheten för den. Dessutom kommer uteslutningen av bakning att bidra till att förbättra tarmarnas funktion. För många människor uttrycks detta för att eliminera obehag efter att ha ätit - flatulens försvinner och en stol är etablerad.
Informationen publicerades av The Daily Mail.
[