Nutritionists rådde hur man kan lindra tillståndet efter övermålning

Många fester eller aktiviteter som är relaterade till dem förekommer på kvällen, när du inte särskilt vill äta, och dessutom är det skadligt. Vad ska man göra om en person fortfarande inte kunde stå och åt för natten - och tung och högkalorig mat? Hur man lindrar kroppen och förbättrar matsmältningssystemet?
Nutritionists rekommenderar: nästa dag måste du noggrant rengöra den ansträngda organismen - i själva verket medan du sov, fortsatte matsmältnings- och njurorganen att arbeta i en förstärkt läge. Det är bättre att börja rengöra omedelbart efter uppvaknandet och att gå igenom alla steg stadigt tills du går och lägger dig.
Det första du behöver göra är att rädda vävnaderna från överskott av vätska. Det är känt att en av konsekvenserna av övermålning är svullnad: överskottet av salta, söta och feta livsmedel leder till ackumulering och stagnation av vätska i vävnaderna.
Nästa dag efter en riklig måltid, bör du under inga omständigheter äta något salt eller sött, så att överflödigt vätska kan lämna kroppen utan problem. Läkare råder att ägna mer uppmärksamhet åt proteinfoder, och mindre - till kolhydrater. Det är till exempel möjligt att laga osaltad kycklingfilé, omelett, ostkaka med rosiner, etc. Protein kommer lätt att absorberas av kroppen, och svullnad kommer gradvis att komma ner.
Om det är möjligt är det bättre att välja mat där fibern är närvarande i tillräckliga mängder för att förbereda disken. Bland sådana produkter är särskilt populära grönsaker, frukter, bönor, helvete eller fullkornsbröd. Det finns ingen speciell begränsning av kaloriinnehållet i disken, eftersom rengöringsdagen kan sluta med en binge ätstörning. Om detta händer, kommer alla ansträngningar att gå fel, och städningen måste börja om igen.
Även i fallet när man övermålar på natten behöver man inte avbryta frukost. Annars - se ovan - det kan finnas en övermålning, eller binge-äta, till lunch. Att äta på morgonen borde inte: optimalt laga en lätt frukost. Du kan äta yoghurt och dricka en kopp kaffe eller äta några skivor hård ost och ett äpple.
För att återställa balansen mellan vatten och elektrolyter, utom näring, måste du komma ihåg behovet av vätska för att komma in i kroppen. Vissa kan verka konstiga, men med tillräckligt med vattenintag ökar dess utsöndring också, så svullningen kommer att gå ner snabbare. Den bästa drycken kommer att vara vanligt rent vatten. Dessutom kommer det att vara användbart te med citron eller ingefära. Sweet soda, tvärtom, kommer att främja utseende av ödem.
Om övermålning inte var associerad med någon aktivitet, och du bara överdriven, efter en kväll "attack" på kylskåpet, måste du tänka på varför det hände. Du kan ha haft en "svår" stressig dag, eller dina matvanor har äventyras. Eller åt du så lite under dagen som kroppen inte kunde stå på kvällen och bestämde sig för att "ta det"? Dietister rekommenderar: För att inte skaka ätbeteendet, och inte tillåta episoder med övermålning, försök att äta jämnt under dagen, i små portioner. Overeating har en mycket negativ inverkan på mag-, bukspottkörteln, lever och njurar som tidigare eller senare kan leda till utveckling av kroniska sjukdomar.

[1], [2]