Hur bäst stärker immuniteten under hösten?
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Kalla nätter och ökad luftfuktighet - det här är en av de första manifestationerna av höstenporan. Ofta under denna period finns det en täppt näsa och ont i halsen. Hur motstår förkylning? Specialisterna gav enkla men mycket viktiga råd om hur man stärker immuniteten och inte blir sjuk då höstdagen börjar.
I det här fallet är det i motsats till många människors åsikt inte nödvändigt att ta en handfull immunostimulantia och inte släppa en burk oxolinsalva. Amerikanska läkare delar vetenskapsbaserade sätt att öka sitt eget kroppsskydd.
- En god natts sömn.
Om du vill ha stark immunitet, gå sedan till sängen senast 22-23 timmar. Långt tittar på TV eller sätet framför datorn tills morgonen seriöst "undergräver" immunsystemet. Som ett resultat blir kroppen känslig för nästan vilken infektion som helst.
- Vitlök i kosten.
En beprövad folkmetod från vilken sjukdom som helst - vitlök - är inte bara vanlig i vårt land. Även i Amerika rekommenderar läkare att konsumera vitlök för att stimulera kroppens försvar, förstöra skadliga bakterier och förbättra kardiovaskulärsystemet.
Vitlök är lika effektivt oavsett hur det används: mellanmål eller i sammansättningen av redan kokta livsmedel. Medarbetare i Medical Center vid University of Maryland rekommenderar, med de första symptomen på en förkylning, snabbt lägga till kosten vitlök, ingefära rot, morötter och citron.
- Användbara drycker.
Nästan varje familj har sitt eget recept på en "hälsodryck" vid plötslig förkylning. Någon föredrar en hallonmassa eller buljong från vinrankor och någon förbereder mulledvin. Amerikanska läkare rekommenderar dock att särskild uppmärksamhet ägnas åt en varm dryck baserad på citronsaft, honung, ingefära och gurkmeja.
Så här är det receptet som deklareras:
- honung är en antioxidant och en immunostimulant;
- gurkmeja - har en antiviral effekt;
- citronsaft - innehåller en stor mängd askorbinsyra och påverkar väl alla immunitetsförbindelser.
- Gingerrot - rik på eteriska oljor, förstör bakterier och stimulerar återhämtning.
- Kycklingbuljong.
En högfettbuljong baserad på kycklingkött är mycket användbar både för förebyggande och för behandling av förkylningar. För nästan tjugo år sedan fann vetenskapliga företrädare för University of Nebraska att kycklingbuljongen har en uttalad antiinflammatorisk och immunostimulerande effekt.
En kopp kycklingsbuljong med tillsats av grönsaker hjälper till att lindra de första tecknen på ARI, tack vare komponenten av carnosin. - Nyare har forskare upptäckt detta ämne och visat sin effektivitet.
- Morgon gymnastik.
Enligt personal i National American Medical Library, hjälper morgonövningar till att ta bort patogener från andningsorganen, vilket minskar risken att bli sjuk. Dessutom är immunitetsceller i fysiskt aktiva människor mer aktiva och svarar snabbare mot infektion.
Och detta är inte alla råd: läkare rekommenderar dagligen att inkludera i kost av naturlig yoghurt och andra sura mjölkprodukter, äta fullt och - att få mer positiva känslor.
[1]