Korrekt andning förbättrar hjärnans funktion
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Andningsgymnastik används för att förebygga och behandla sjukdomar i andningsorganen, hjärtat, kärlen, med vegeto-vaskulär dystoni, diabetes, sexuell dysfunktion samt för normalisering av vikt. Men i den senaste studien fann forskare att en speciell uppsättning andningsövningar förbättrar hjärnaktiviteten.
Den nya studien utfördes av specialister från Feinbergs skola för medicin och hälsa. Under arbetet konstaterades det att hjärnans arbete förbättras avsevärt om du regelbundet utför andningsövningar. Men för att förbättra hjärnaktiviteten räcker inte bara med övningar, enligt forskare är nyckeln just andningens rytm. Dessutom registrerade specialutrustning många skillnader i nasal och oral andning.
Experter kunde konstatera att rytmen av andning starkt påverkar nivån av elektroaktivitet, vilket är förknippat med minnesprocesser. I experimenten ingick 40 personer som utförde olika andningsövningar och försökte bestämma det emotionella tillståndet som visas i bilderna av människor. Som ett resultat har experter fastställt att det är lättare för en person att bestämma en annan persons känslomässiga tillstånd under en inspiration. Vid visning av livliga bilder fungerade minnet av volontärer bättre vid utandning.
Läs också:
Experter är säkra på att inandning är en viktig process, inte bara för andningsorganen, men också för hjärnan. Under inspirationen förändras aktiviteten hos amygdalen signifikant, och neuroner stimuleras starkt i hjärnbarken.
I Storbritannien tror experter att det är viktigt att inte andas ordentligt, utan också att leda en hälsosam livsstil för bra hjärnarbete. Enligt experter, rätt näring, vägran från alkohol och rökning förbättrar den fysiska aktiviteten hjärnans arbete, dessutom kommer rätt näring och motion att hjälpa till att föryngra kroppen. Ett sådant uttalande gjordes nyligen av specialister från University of Aberdeen, som i en serie experiment fann att det finns ett samband mellan hjärnan och den fysiska aktiviteten. Samtidigt är detta förhållande konstant och försvinner inte eller försvinner med tiden. Om man i enkla ord säger om en person har en önskan att leda en hälsosam livsstil, så kommer det inte att vara ett problem för honom att spela sport, bara äta rätt och hälsosam mat, ge upp dåliga vanor etc.
Brittiska experter är säkra på att det viktigaste är ett självständigt beslut att leda en hälsosam bild. I det här fallet kan du inte följa mode, lyssna på vänner eller familj, det här beslutet bör vara en rent personlig önskan hos människan, annars börjar kroppen och hjärnan att uppstå helt olika processer.
Experter rekommenderar att alla som vill följa en hälsosam livsstil noggrant analyserar sina vanor, preferenser, matvanor etc. Först och främst måste du anpassa din kost och vägra skadlig mat. Maximalt skadliga ämnen för kroppen finns i stekt och fet mat, så om du vägrar sådana produkter kommer du att ta det första steget, inte bara för att förbättra din hälsa utan också hjälpa hjärnan att arbeta så effektivt som möjligt.
[