Brist på sömn är värre än alkohol
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Enligt forskare orsakar sömnlöshet ofta olyckor, särskilt olyckor, än alkoholhaltig förgiftning. Sådana slutsatser gjordes av forskare från Sverige och Norge efter en lång studie av volontärernas hälsotillstånd.
Observationen varade över 10 år, med cirka 55 000 personer under 89 år (båda könen) deltog i studien.
Först och främst uppmärksammade forskarna vad som oroade deltagarna (frekventa uppvakningar i mitten av natten, problem med att somna, en känsla av trötthet på morgonen osv.). Som ett resultat blev det konstaterat att bristen på sömn orsakade mer än 270 medborgare att dö av olyckan, inklusive cirka 60 skadade från fall, 169 skadade vid en olycka. Samtidigt fann experter att orsaken till alla olyckor inte var alkohol, i motsats till populär tro, men en ständig brist på sömn.
Ytterligare observationer visade att personer som lider av sömnlöshet dör nästan tre gånger oftare från olika olyckor jämfört med de som sover gott på natten. Enligt experter leder konstant brist till det faktum att kroppen saktar ner reaktionen, förmågan att fatta snabba och korrekta beslut. Dessutom utvecklar människor som vilar mindre än 8 timmar om dagen kardiovaskulära och autoimmuna sjukdomar, särskilt diabetes mellitus.
Kinesiska experter har upptäckt att underdog negativt påverkar en persons mentala hälsa, eftersom en dålig dröm orsakar störningar i vitämnen. Syftet med neurofysiologerna var att ta reda på exakt hur sömnproblem påverkar en persons tillstånd, 53 personer deltog i experimentet, bland dem hade 23 olika sömnproblem.
Alla deltagare i studien fyllde i särskilda frågeformulär och genomgick magnetisk resonansbilder. Som ett resultat, visade det sig att på grund av en mängd olika sömnstörningar i den högra hjärnhalvan minskar integriteten av nervfibrer, vilket orsakar förlust av medvetandet på grund av, minskad koncentration, och långsiktiga sömnproblem kan orsaka utveckling av depressiva störningar. Enligt experter med sömnlöshet förstörs skyddsskalet av nervfibrer, vilket provar problem med mental hälsa.
Nyligen sa amerikanska forskare att de vet hur man ska hantera sömnlöshet - som det visade sig allt är enkelt, borde du bara spendera mindre tid i sängen. Enligt forskarna, för att bli av med sömnproblem behöver du sova mindre - vanligtvis när en person försöker somna, ligger han i sängen i timmar, vilket är det största misstaget. Om du inte kan somna, behöver du bara gå upp och göra någonting - detta tillvägagångssätt, enligt experter, hjälper till att bli av med den kroniska och akuta formen av sömnlöshet, men i svåra fall kommer det fortfarande vara svårt att undvika mediciner.
Idag rekommenderar experter att i samband med sömnlöshet vara uppmärksam på sänglinne, det ska vara gjord av naturmaterial, en säng och möbler i sovrummet. Vid problem med att somna och frekventa uppvakningar borde du undvika aktiva åtgärder innan du lägger dig, lyssnar inte på hög musik och vägrar också att titta på TV.
[1]