Bananer i graviditet

Bananer i graviditet - ett utmärkt alternativ till köpte desserter, är det? Vad är användningen av en populär exotisk frukt, och om det finns några kontraindikationer i dess användning?

Dessa frågor kan störa framtida mammor som är "i en intressant situation". Faktum är att den vackra perioden i varje kvinnas liv, ett barns bär, alltid introducerar sina egna korrigeringar i den gravida kvinnans diet. Du måste vara försiktig med valet av mat, eftersom misstag i moderns näring säkert kommer att påverka barnets hälsa. Inför de vanliga produkterna som för första gången undrar en omtänksam mamma: "Kan jag äta detta nu?" Ämnet med denna tvivel blir ofta bananer.

Kan du banan under graviditeten?

Bananer under graviditeten kan och bör ätas.

Samtal om det faktum att bananer bidrar till viktökning ökar. Om du observerar åtgärden, äter du en eller två bananer om dagen - det påverkar inte fruktens vikt, men framtida möders energi kommer att lägga till. Dessutom tidigt i graviditeten, kan dessa frukter vara en kvinna för "trollspö" för halsbränna och illamående: anbud köttet omsluter slemhinnor bananer, vilket eliminerar obehag och diskret doft orsakar inte kväljningar hos gravida kvinnor.

Försiktighetsåtgärder vid användning av bananer gäller endast grön och övermålig frukt, eftersom de kan orsaka uppblåsthet och obehagliga känslor i magen. Från användningen av bananmjölkscocktails bör också avstå, eftersom denna kombination leder till viktökning. Det finns bananer under graviditeten bättre med söta frukter: aprikoser, plommon, sötpärlsorter eller med grädde.

Observera också att bananer är kontraindicerade hos personer med diabetes, på grund av det höga glykemiska indexet för denna frukt. Om en gravid kvinna lider av denna sjukdom, ta inte risker och öka blodsockernivån - det är bättre att avstå från bananer.

Torkade bananer under graviditeten

När vi talar om en sådan delikatess, som torkade bananer, kommer vi först att förtydliga vad som kommer att diskuteras. Torkade bananer kallas två sorters godis: torkade bananer ("bananfigurer") och bananflis.

Den första, som ett resultat av torkning, reduceras signifikant i storlek, samtidigt som de behåller sina användbara egenskaper. När du köper sådana bananer, var uppmärksam på etiketten: de bör inte innehålla konserveringsmedel, färgämnen, GMO och svaveldioxid. Matlagning torkade bananer under graviditeten kan äga, måste den mogna frukt, tidigare skalad, skuren i bitar av en tjocklek av 4-5 cm, sätta på en bricka och torkas ca 3-5 timmar vid en temperatur på 30-40 grader. Efter torkning blir banan brun. Det enda som bör beaktas av gravida kvinnor är att i de torkade bananerna ökar kaloriinnehållet med cirka fem gånger jämfört med färsk frukt. Det är viktigt att observera åtgärden och övervaka mängden mat som ätits.

Till följd av stekning erhålls en annan sallad - bananflis. Ur min egen erfarenhet kan jag säga att sådana chips i ett sittande kan ätas avsevärt. Och även när känslan av hunger är nöjd, fortsätter handen att nå fram till de söta, krispiga bitarna av en torr banan. Men låt dig inte lura: de är inte mycket mer användbara än sina potatisbröder. Den största risken med bananflis är att de stekas i palm- eller kokosnötolja, som innehåller en stor mängd mättat fett. De senare är dåligt lösliga i kroppen och bosätter sig på kärlens väggar, vilket medför utseende av aterosklerotiska processer. Glöm inte att palmolja är en av de starkaste cancerframkallande ämnena. All denna "prakt" hos en gravid kvinna är i färgerna för att föreställa sig om hon plötsligt vill äta bananflis.

Fördelar med bananer under graviditeten

Bananer har användbara egenskaper på grund av närvaron av följande ämnen i dem: 

1. Kolhydrater. Det genomsnittliga dagliga kravet på kolhydrater är 350 g. En vanlig banan, skalad, väger ca 100 g, vilket innehåller ca 21 g kolhydrater. Således konsumerar en gravid kvinna 12 procent av den dagliga kolhydraternas normala normala dag. Naturligtvis kan det verka som ett nej-brainer vilket resultat, men två bananer begränsar inte kosten. 
2. Proteiner är nödvändiga för tillväxt och utveckling av fostret, livmodern, placentan, bröstkörtlar, ökning av volymen cirkulerande blod och fostervätska. Särskilt viktigt är tillräckligt med proteinintag i graviditetens andra och tredje trimester - 14 g per dag, medan 1,3 g lätt kan erhållas från en banan enbart.
3. Fetter i en banan är bara upp till 0,5 g, och även de som lätt kan jämställas med vegetabiliska oljor. I detta fall noterar vi att en gravid kvinna kan konsumera upp till 85-90 gram fett per dag. 
4. Vitamin B6. Bristen på denna användbara substans kan leda till toxik, framväxten av anemi, allergier, glykosuri och brist på vatten i moderen, vilket kommer att påverka fostret negativt. Pyridoxin avser vattenlösliga vitaminer, dess bestånd behöver fyllas på varje dag. Den dagliga normen av vitamin B6 för en gravid kvinna stiger till 2,0-2,2 mg. Bananer innehållande vitamin B6 hjälper till att fylla de växande behoven hos den framtida mammens kropp. 
5. Vitamin B1, som spelar en viktig roll i energimetabolism. Mängden vitamin i en banan är ca 0,04 mg. Samtidigt är det dagliga kravet på detta ämne under graviditet 2 mg. 
6. Vitamin B2, som fungerar som en komponent av koenzymer av vävnadsandning, och aktiverar verkan av B6. Det dagliga kravet på en gravid kvinna i detta ämne är 3 mg, i en banan innehåller ca 0,06 mg.
7. Banan innehåller också vitaminer PP, C, B12 och B9. Alla är nödvändiga för bildandet av ett friskt barn. 
8. Mikrodelar: kalium, kalcium, fosfor och järn.

Kalium, balanserat av natrium, påverkar cellväggarnas normala funktion. Dessutom samverkar det med magnesium, det huvudsakliga näringsämnet i vårt hjärta. Det dagliga kravet på en gravid kvinna i kalium är 2 mg. En allmänt känd kaliumkälla är i synnerhet bananer innehållande ett spårämne i en mängd av 0,6-1,48 mg / 100 gram.

Kalcium, som spelar en viktig roll i funktionen av ben- och muskelvävnad, myokard, nervsystem, hud, måste också ständigt komma in i en gravid kvinnas kropp. Det dagliga kravet är 1300 mg. Äta en banan, en kvinna vid 3,2-13,8 mg är nära normal.

Fosfor, som reglerar ämnesomsättningen, bildar ben, tänder, muskelsystemet och nervsystemet hos barnet, är svårt att överskatta. Dess innehåll i en banan sträcker sig från 16,3 till 50,4 mg, vilket inte är mycket, men med tanke på att gravida kvinnor behöver 1,5 gram fosfor dagligen, kommer en eller två bananer inte att vara överflödig.

Intaget av järn i kroppen hos en gravid och ammande kvinna bör vara 33-38 mg / dag. Det är bevisat att barn i tidig ålder, vars mödrar led av järnbrist under graviditeten, har brist på detta mikroelement. Konsekvensen av detta kan vara en störning av de fyra viktigaste systemens funktioner: blod, nervsystem, immunsystem och anpassning. En banan kommer att komplettera tillförseln av ett mikroelement i kroppen hos en gravid kvinna med 0,4-1,50 mg.

Observera också att äta bananer under graviditeten ökar kaloridieten, vilket också är nödvändigt för en kvinna "i position".

[1]

Recensioner av bananer under graviditeten

Arbetet med detta material frågade författaren sex av hennes bekanta, som redan hade varit "intressant". Alla tjejer, förutom en, som i de första månaderna drabbades av allvarlig toxicos, åt bananer under graviditeten. Alla sex tjejer hade barn av normal vikt. Förresten, har de uppmanas några råd: det är nödvändigt att skölja med vatten bananer innan de äter, eftersom de kan bearbetas farliga "eshkami" konserveringsmedel E232, E231 och E230 - för att spara presentationen.

På forumet sjunger de flesta tjejer också dikyramberna från den gula frukten, några skriver även om de otänkbara mängder bananer som ätits av dem under de första månaderna av graviditeten. Vi förstår naturligtvis att sådan "fanatism" kan vara farlig. Ät bananer under graviditeten, kom ihåg det bra - måttligt och vara hälsosam!