Behandling av kort livmoderhals

Kort livmoderhals är inte farlig för en kvinna, om det inte handlar om att bära ett barn. I det senare fallet leder patologin till olika komplikationer, varav den främsta är ismiko-cervikal insufficiens. Efter en sådan diagnos (beroende på den specifika situationen) kan en gravid kvinna förskrivas konservativ, kirurgisk eller förebyggande behandling. Det beror helt på testen, livslängden, graviditetens tid och hotet om avbrott. Det bör noteras att indikatorn på 3 cm längd är en kritisk parameter under en period på upp till 20 veckor. Sådana patienter är inskrivna i en riskgrupp och kräver intensiv övervakning. För att förhindra eventuella komplikationer, bidrar maximal begränsning av fysisk ansträngning, slitage av ett bandage, konstant kontroll av en gynekolog.

Om orsaken till patologin ligger i överskottet av hormoner (androgener), behövs hormonbehandling för att korrigera tillståndet, dvs. Patienten är ordinerad glukokortikoidläkemedel som Dexamethason. Vid slutet av behandlingstiden bedöms livmoderhalsens status, och om ingen förbättring observeras, är det ett behov av kirurgisk korrigering - så kallad. "Cervical cerclage." Förfarandet utförs under 17-21 veckor under anestesi och består av att sutra nacken för att behålla det växande fostret i livmoderhålan. Efter en sådan operation är en kvinna för en tid (7 till 20 dagar) under medicinsk övervakning på sjukhuset. För att förhindra ökad livmoder tonen behandling utförs med hjälp av kramplösande läkemedel -. Papaverin, ingen spa, etc. Tilldela antimikrobiella måste detektion av patogena organismer eller infektion anslutningen. Efter urladdning från sjukhuset, måste en kvinna besöka en gynekolog två gånger i veckan för noggrann övervakning av livmoderhalsen, sätta ett smet på floran och även bakteriologisk plantering. Prenatal sjukhusvistelse av den gravida kvinnan utförs vid 37 veckor (under denna period avlägsnas sömmarna).

Det bör noteras att en framtida mor med diagnosen "kort livmoderhals" snabbt behöver bäddstöd och fullständig vila. Det är viktigt att följa läkarens rekommendationer och ha ett bandage. I extrema fall, när patologin fortskrider, blir det nödvändigt att installera obstetrisk pessary - en speciell anordning som hjälper till att bibehålla livmodern i en naturlig position och därigenom minska fostertrycket på livmoderhalsen.

Vad händer om livmoderhalsen är kort?

Kort livmoderhals är inte en mening för en kvinna, men när man planerar graviditet, bör en sådan patologi inte lämnas utan uppmärksamhet. Det faktum att just på grund av den förkortade halsen (vars längd är mindre än 2.5-2 cm) som bär en barnprocess kan äga rum med mycket allvarliga komplikationer, av vilka de flesta anses cervikal inkompetens. Ett sådant problem orsakar ofta hotet om abort eller för tidiga (övergående) födelser.

Vad händer om livmoderhalsen är kort? Först och främst följ noga alla rekommendationer och föreskrifter från läkaren, som syftar till att upprätthålla graviditeten. Tyvärr är denna patologi oftast förekommande under graviditetsperioden under gynekologisk undersökning och bekräftas genom avslutning av en ultraljud under intravaginal undersökning.

Om det finns ett sådant problem kan en kvinna möta en oförmåga att få ett normalt foster och leverans utan medicinsk ingrepp. Den normala nacken har en längd på ca 4 cm. Om det i I-II trimester är det förkortat till 2-3 cm, kan vi prata om utvecklingen av ischemisk-cervikal insufficiens. För detta tillstånd är mjukningen och expansionen av sfinkteren karakteristisk, vilket innebär att den första avdelningen för födelsen kan öppna, och detta är fylld med för tidig födsel.

Den medfödda formen av NIC är oftast förknippad med en genetisk predisposition eller individuella egenskaper hos kvinnokroppens struktur. Förvärvad natur av sjukdomstillståndet kan vara en följd av medicinska och spontana aborter (missfall), tidigare leverans som komplicerades av trauma (frakturer) samt kirurgiska ingrepp i livmodern, och andra faktorer som hur som helst att leda till cervikal skada och dess deformation , ärrbildning och liknande. En framtida mor med diagnosen "kort livmoderhals" bör följaktligen följa en gynekologs instruktioner och om nödvändigt genomgå behandling på ett sjukhus för att upprätthålla graviditeten.

Behandling av kort livmoderhals

Om en gravid kvinna diagnostiseras med en "kort livmoderhals", ordinerar läkaren behandling baserat på den specifika situationen. Det är nödvändigt att ta hänsyn till tillståndet hos den gravida kvinnan, längden av livmoderhalsen, de medföljande patologierna, resultaten av studierna och diagnostiska åtgärder. För att undvika möjliga konsekvenser är det viktigt att förebygga sjukdomen tidigt: att besöka en gynekolog på rätt tid, att använda tillförlitliga preventivmedel, för att planera graviditeten försiktigt.

Läkemedel som föreskrivs för behandling beror på orsakerna som utlöste patologin. Först av allt behöver en gravid kvinna ta ett blodprov för att bestämma nivån av hormoner. Om orsaken till förkortning av livmoderhalsen är i hormonella misslyckanden kan faran elimineras med hjälp av hormonbehandling. Gravida kvinnor är förskrivna glukokortikoida läkemedel: Mikrofollin, korionisk gonadotropin, Turin, Dexametason, etc.).

Med små förändringar i livmoderhalsen används en konservativ metod, vilken är intravenös administrering av Ginipral eller Magnesia. Dessa droger eliminerar livmoderns ton. Av de andra drogerna kan du notera lugnande (Leonurus, valerian), multivitaminer, samt läkemedel som slappnar av livmoderns smidiga muskler. Några veckor av intensivvård ger ett positivt resultat, och livmoderhalsens tillstånd stabiliseras. Om problemet kvarstår, används kirurgisk korrigering (suturering) eller en obstetrisk pessary som håller livmodern i rätt position.

Om, på grund av en kort hals utvecklat cervikal inkompetens, blivande modern utse tokolys - läkemedel som främjar uterusatoni (b-adrenerga agonister, magnesiumsulfat, indometacin). För att förhindra placentainsufficiens, vasodilatorn och vasoaktiva läkemedel, såväl som dextraner med låg molekylvikt, används. Icke-farmakologiska terapimetoder innefattar akupunktur, elektro-avslappning av livmodern, elektroanalgesi, endonasalvanisering.

Utrozhestan

Kort livmoderhals under graviditeten är ofta en faktor som framkallar ett hot om missfall. Om tillståndet förvärras mot bakgrund av ett hormonellt misslyckande, är den framtida mamman förskriven läkemedel vars verkan är inriktad på att minska livmoderns kontraktila aktivitet.

Utrozhestan är ett av dessa läkemedel (finns i form av kapslar och vaginala suppositorier). Hans utnämning är förknippad med en situation där det finns en otillräcklig produktion av hormonprogesteron i en gravid kvinna. Doseringen av denna medicinering väljs i varje enskilt fall, baserat på symtomen på hotet om avbrott och graden av deras svårighetsgrad. Den vanliga dosen är från 200 till 400 mg / dag. Var 12: e timme. Läkemedlet är kontraindicerat i leversjukdomar och åderbråck.

I modern medicin används bruket av Utrozhestan i stor utsträckning med risken för missfall på grund av brist på progesteron. Därför borde en gravid kvinna inte oroa sig för att detta hormonella läkemedel kan skada hennes hälsa eller negativt påverka fostrets utveckling. Tvärtom är detta läkemedel nödvändigt, och om det tas i enlighet med utnämningen av en läkare, så kommer det inte att finnas några biverkningar. Dessutom erhålls detta naturliga progesteron från växtråvaror. Under första trimestern rekommenderas intravenös administrering av läkemedlet, men med vaginalt bruk absorberas läkemedlet snabbare och tolereras bättre av kroppen.

Ginipral

Kort livmoderhals provocerar ofta oförutsedda komplikationer under graviditet (CIN, ökad tonen i livmodern, infektion av fostret), så det är viktigt att snabbt upptäcka avvikelser och undvika stora problem.

Ginipral tilldelas en framtida mor i händelse av att hon har högt blodtryck i livmodern. Detta tillstånd ökar inte bara risken för missfall eller för tidig födsel, utan också "hämmar" tillförseln av näringsämnen och syre till fostret. Läkemedlet är tillgängligt i tablettform eller i form av injektioner och har en direkt effekt på livmoderkärlen, vilket bidrar till den "mjuka" avslappningen av könsorganet. Det bör noteras att denna medicinering är kontraindicerad under första trimestern. Hans utnämning är möjlig endast efter den 16: e veckan, och dosen och varaktigheten av avtalet bestäms av läkaren. Samtidigt är kontroll över arteriellt tryck och blodsockernivån nödvändigt. Om den gravida kvinnan har en stark livmoder kan dosen av Ginipral nå 500 mcg när den tas var tredje timme.

Av de kontra kan också konstatera individuell intolerans mot komponenterna i beredningen, sköldkörtel hyper, glaukom, astma, hjärtsjukdomar, njur- och leverfunktion. Av de biverkningar som är förknippade med användningen av detta läkemedel kan du identifiera huvudvärk, hjärtklappning, agitation, yrsel. Därför tillsammans med Ginipral-förskrivande läkemedel som syftar till att minska hjärtaktiviteten. För att undvika svullnad hos den gravida kvinnan rekommenderas att man begränsar intaget av vätska och salt. Läkemedlet avlägsnas gradvis, dosen reduceras med varje inträde.

Magnesiumoxid

Den korta livmoderhalsen är en faktor i utvecklingen av ischemisk-cervikal insufficiens, vilket innebär att en gravid kvinna hotas med spontan missfall eller början av för tidig födsel. När man avslöjar patologi är det nödvändigt att ordinera mediciner, vars verkan syftar till att eliminera huvudproblemet - högt blodtryck i livmodern.

Magnesia (magnesiumsulfat) är ett effektivt läkemedel som hjälper till att förhindra olika komplikationer vid hot om att graviditeten upphör. Dess åtgärd syftar till att koppla av musklerna och väggarna i blodkärlen, normalisera trycket och påskynda avlägsnandet av vätska från kroppen. Effekten av detta läkemedel framgår endast av intramuskulär och intravenös administrering. Mottagning i form av ett pulver ger inte önskat resultat, eftersom läkemedlet inte går in i blodomloppet från tarmkanalen.

Användning av läkemedlet är kontraindicerat före födseln och under graviditetens första trimester. Vid senare dröjsmål ska sådan behandling uteslutande utföras på ett sjukhus under strikt övervakning av den behandlande läkaren. Doseringen av magnesia beror på situationen, i. E. Hälsotillstånd hos den gravida kvinnan, liksom samtidiga patologier. Vanligtvis är det vanliga intaget av 25% av läkemedlet 1-2 gånger om dagen, med andra etappen av nefropati - 4 gånger. Det bör noteras att införandet av magnesia är en mycket smärtsam process som kräver erfarenhet och skicklighet hos en medicinsk specialist.

Av de biverkningar som kan uppstå som ett resultat av att ta magnesia, bör det noteras svaghet, sömnighet, ångest, huvudvärk, svettning, hypotoni, speech impairment. Med nedsatt blodtryck kan läkemedlet inte ordineras. Dessutom är dess kombination med biologiska näringstillskott och kalciumberedningar inte tillåtet. Eftersom läkemedlet är förknippat med viss risk, ska läkaren väga allt "för" och "mot", innan behandlingen påbörjas, med tanke på den specifika situationen.

Dyufaston med en kort livmoderhalscancer

En kort livmoderhalscancer kan bli en förutsättning för uppkomsten av ett hot om missfall, särskilt mot bakgrund av hormonell omorganisation av den kvinnliga kroppen under graviditeten. I synnerhet beror detta på bristen på progesteron, bekräftat genom laboratorietester.

Dyufaston med kort livmoderhals används om den gravida kvinnan har problem med att bära en bebis, och hon har högt blodtryck i livmodern. Detta läkemedel - en syntetisk analog av hormonet, men i struktur ligger nära det naturliga progesteronet, som produceras i en kvinnas kropp. Läkemedlets effektivitet och säkerhet (speciellt under de tidiga perioderna, upp till 16 veckor) bevisas genom långvarig användning. En positiv egenskap hos läkemedlet är en mild inverkan på levern och blodkoagulerbarheten. Diuphastons behandlingsschema och dosering bör väljas av läkaren individuellt baserat på den kliniska bilden och patientens tillstånd.

Vanligen, när ett missfall hotar, är dosen av läkemedlet 40 mg en gång och minskar sedan till 10 mg var 8: e timme. Terapi fortsätter tills symptomen försvinna helt. Om du, efter att ha stoppat Dufastons mottagning, återställt symptomen, är det nödvändigt att fortsätta behandlingen, återgå till optimal dosering.

[1], [2]

Alternativ behandling

Den korta nacken i livmodern är en patologi som kan leda till ett sådant farligt tillstånd under graviditeten som ischemisk-cervikal insufficiens. Samtidigt kan den inre cervikala sinusen inte klara av "blockerande" funktionen, och livmodern är svårare att behålla ett växande foster i sin hålighet. Under tryck finns det en jämnare förkortning och öppning av livmoderhalsen, vilket framkallar ett hot om missfall eller för tidigt (oftast snabb) leverans. Dessutom skapas på grund av den deformerade nacken gynnsamma förutsättningar för infektionernas penetration.

Alternativ behandling för hotet om att graviditeten ska avslutas bör användas med extrem försiktighet, endast efter samråd med den behandlande läkaren. I detta fall är effektiva medel:

• Avkok från barken av viburnum. En tesked av den krossade roten av viburnum hälls ett glas brant kokande vatten, sätta på en långsam eld och efter 5 minuter avlägsnas. När buljongen är konsumerad, kan du börja ta: 1-2 msk. Skedar av botemedlet under dagen. Du kan också använda blommor av viburnum, ta ca 30 gram råmaterial och fylla det med 1,5 liter kokande vatten. Buljongen insisteras i termoserna i ca 2 timmar, ta sedan ¼ kopp 3-4 gånger om dagen.

• Avkok av maskros. En nypa gräs (5-10 g) bör hällas ett glas kokande vatten och lite koka. Det rekommenderas att använda färdigberedningen för ¼ kopp flera gånger om dagen. I samma doser kan du använda maskrosrotten.

Ett bra botemedel är infusionen, förberedd från blommor av guldfärg och ört av johannesört. Ingredienser ska tas i lika stora delar och häll 200 g brant kokande vatten, och insistera sedan på en termos i en halvtimme. Ready-made infusion bör förbrukas hela dagen för 2 koppar (du kan lägga honung till smak).

[3], [4], [5], [6]

Örterbehandling

En sådan diagnos, som en kort livmoderhals, om den är etablerad under graviditeten, kräver brådskande metoder för att lösa problemet, d.v.s. Utnämning av effektiv terapi som syftar till att förebygga hotet om att graviditeten avslutas. Förutom läkemedel, som bör utse en läkare-gynekolog (självbehandling är utesluten), applicerar ofta örter som har en fördelaktig effekt på livmoderhalsen och en minskning av livmoderns ton.

Behandling med örter ska kontrolleras av läkaren och med hans tillåtelse, eftersom vissa växter kan ha motsatt effekt och skada framtida mamma och hennes bebis. Deras örter, som har visat sig ha en positiv effekt på livmoderhalsen, i synnerhet dess förberedelse för förlossning, är det möjligt att identifiera kvällens primros (växtolja). Denna produkt är tillgänglig i kapslar och är oftast ordinerad för gravida kvinnor från den 36: e veckan. Växten främjar syntesen av östrogen och testosteron, och stimulerar också produktionen av prostaglandiner. Dessutom är den rik på användbara fettsyror (särskilt gamma-linolensyra), vilket bidrar till elasticiteten hos nacken, liksom förebyggandet av dess brott vid förlossningen. Primros i form av kapslar tas i 2 st. Per dag, men från den 39: e veckan kan du gradvis öka dosen till 3 kapslar.

Dekokter av örter (Calendula, Hypericum, Viburnum, kamomill etc.) har också en stärkande effekt på organismen av den gravida kvinnan, samt förbättra tonen i livmodern och bidra till att förebygga hot om missfall i samband med läkemedel. En bra effekt tillhandahålls av te tillverkad av hallonblad, vilket rekommenderas för ½ kopp före måltiden. Infusioner av hagtorn och hundrosen ska ätas på morgonen, på en tom mage.

Inte mindre användbart är ett avkok av jordgubbar, för beredningen av vilket du behöver ta 100 gram bär och, ihop med de krossade torra bladen, häll 1 liter kokande vatten. Sedan kokas koka och kokas i 30 minuter, filtreras, kyls och tas under dagen för ett halvglas (inte mindre än 1 liter).

Homeopati

En kort nacke i livmodern under graviditeten kan ge många problem till framtida mamma, varav en är ICI, vilket leder till hotet om missfall eller snabb leverans (sent). Tillsammans med läkemedelsterapi används användning av olika homeopatiska läkemedel, men deras utnämning bör utföras under strikt övervakning av läkaren och endast enligt hans föreskrifter.

Homeopati, som syftar till att förebygga hotet om missfall och förbättra livmoderns tillstånd, innefattar följande droger:

• Arnica - används i komplex behandling för utveckling av ischemisk-cervikal insufficiens och hotet om abort; förbättrar blodcirkulationen i bäckenorganen;
• Aconitum - kombineras vanligen med andra medel med en känsla av rädsla och ångest, accelererad puls som åtföljer NIH, har en lugnande effekt på nervsystemet.
• Arsenicum album - ett effektivt verktyg som hjälper till med kroppens slutsatser att missfall och används för att förhindra vanligt missfall
• Chininum arsenicosum - det här verktyget har en god immunmodulerande effekt och skall utses för missfall och hotet om ett missfall på grund av reproduktionsvägsinfektioner, inklusive de på grund av den korta halsen;
• Sabina - läkemedlet är indicerat för förebyggande av missfall, ofta i de tidiga stadierna (8-12 veckor);
• Zinkum valerianicum - detta medel används för hyperestrogeni, eftersom ökar utsöndringen av hormonprogesteron.

Förutom ovanstående homeopatiska läkemedel kan en gravid kvinna förskrivas kalciumkarbonat, svavel, silicea (som hjälpmedel om behandlingen är ineffektiv). När man ordinerar homeopati tas hänsyn till anamnese, liksom egenskaper hos den konstitutionella typen av patient.

Operativ behandling av kort livmoderhals

En kort livmoderhalsdiagnos hos en gravid kvinna kan kräva kirurgisk ingrepp, speciellt när hotet om att graviditeten avslutas ökar, dvs. Det finns en uttalad progressiv ismisk-cervikal insufficiens.

Operativ behandling innefattar användningen av följande metoder:

• mekanisk inskränkning av inre livmodern (mer mild metod);
• Syning av den yttre halsen (överlappning av den cirkulära sömmen);
• minska halsen genom att stärka sina muskler längs sidoväggarna.

Huvudindikationerna för att utföra ovanstående manipuleringar är fall av för tidig födsel och missfall i anamnesen, såväl som progressivt misslyckande i livmodern, dvs dess konstanta mjukning och förkortning.

De viktigaste kontraindikationerna till den kirurgiska behandlingen kan vara:

• ökad excitabilitet (ej mottaglig för korrigering) av livmoderns väggar;
• olika sjukdomar i inre organ (lever, njurar, hjärta);
• genetisk, psykisk sjukdom;
• blödning under graviditeten
• Förekomsten av missbildningar hos fostret.

Verksamheten är mest lämplig att bedriva under perioden från den 13 till den 27: e veckan. För att förhindra uppkomsten av infektion kan ingreppet utföras på scenen från 7 till 13 veckor. Om det finns kontraindikationer för den gravida kvinnan, föreskrivs konservativ terapi (läkemedelsreduktion av livmoderns excitabilitet), är viloläge rekommenderat.

Bandage med en kort livmoderhalscancer

Den korta nacken i livmodern är inte en mening, men under barnets graviditet är det lämpligt att förhindra utvecklingen av ischemisk-cervikal insufficiens för att bevara graviditeten. Många kvinnor undrar om det är möjligt att i detta fall bära bandage.

Bandage med en kort livmoderhals visas när en blivande modern observerade hypertonicitet av livmodern på bakgrunden av en förkortad cervix, vilket inte är fysiologiskt förmåga att hålla trycket av livmodern till det växande fostret. Faktum är att en hög ton i livmodermuskulaturen kan prova för tidig modning av livmoderhalsen. Detta är fyllt med dess begränsning och upplysning, liksom en ökad risk för för tidig födsel eller missfall. I sådana fall rekommenderas den gravida kvinnan fullständigt avhållande från någon fysisk ansträngning och bär en speciell enhet - ett stödbandage.

Du måste bära den ordentligt, utan att klämma i magen. Tack vare ett sådant bevisat sätt är det möjligt att förhindra tidig doppning av fostret, samt att säkerställa att den är korrekt placerad i livmoderhålan. Dessutom bidrar moderna bandage till att en kvinna förhindrar utseende av streckmärken, lindrar fysisk trötthet, underlättar promenader, undviker överarbete och tyngd i kroppen. Ett kompetent konstruerat bandage kan ta bort överbelastning från ryggraden och förhindra att ryggsmärta uppträder.

Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer för användningen av en sådan apparat, men det är absolut nödvändigt att konsultera en läkare. Vanligtvis rekommenderas bruket av förband till förväntade mödrar vid 4-5 månaders graviditet, när magen börjar öka i storlek och fostertrycket på den korta livmoderhalsen blir starkare varje dag.

[7], [8],

Ring med en kort livmoderhalscancer

En kort livmoderhals kan ge många problem till en kvinna som bär en baby. Detta beror på det konstanta trycket i livmodern på nacken på grund av det växande fostret. Som ett resultat av mjukning och ytterligare förkortning av detta organ kan det finnas en ischemisk-cervikal insufficiens, d.v.s. Hot om abort. I särskilt allvarliga fall används en speciell anpassning inom medicinsk praxis - så kallad. "Obstetrisk pessary." I detta fall utförs ett förfarande kallat "non-kirurgisk cerclage".

Ringen med en kort livmoderhals används oftast under en period av 25 veckor, då det är kontraindicerat för en gravid kvinna att sy i nacken för att undvika skada på blåsan och infektionen hos fostret. Analogin mellan pessaret och höljet, eftersom båda enheterna är konstruerade för att minska trycket på livmoderhalsen och således minska risken för infektion av fostret genom bevarande cerumen.

För att förhindra smittsamma komplikationer behandlas skeden och den etablerade pessar med speciella antiseptiska medel var 15: e dag. Denna design avlägsnas vid den 37-38e veckan av graviditeten.

Det finns också en lossningspessary kallad Meyerringen. Denna enhet är gjord av plast och har en speciell form. Det injiceras i vagina för att stödja livmoderhalsen, liksom omfördelningen av fostrets vikt. Detta är en av de mest effektiva metoderna för behandling av ICI, vilket gör det möjligt att rädda graviditeten. Meyerringen är installerad när som helst när gravidens tillstånd inte förvärras av andra patologier, och NIH är inte igång. I motsatt fall kan denna behandlingsmetod endast tillämpas som en hjälpmetod.

Övningar för den korta livmoderhalsen

Kort livmoderhals - ett problem för gravida kvinnor, på grund av den lilla längd (2.5-2 cm) av kroppen kan utveckla livmoderhalscancer inkompetens, när livmoderhalsen mjuknar och öppnar, vilket gör att risken för abort. I detta fall är kvinnan ordinerad speciell terapi som syftar till att upprätthålla graviditeten. Hon rekommenderas att begränsa fysisk aktivitet och hålla sig vid viloläge (i särskilt farliga fall).

Övningar för kort livmoderhals kan utses endast av den behandlande läkaren, eftersom denna patologi måste vara lika noga med att inte framkalla för tidig livmoderhalscancer mognad. En gravid kvinna borde definitivt rådgöra med en läkare om de fysiska övningarna, deras typer och genomförandegrad.

Om den framtida mamman har högt blodtryck i livmodern, lågt blodtryck, åderbråck och det finns ett hot om missfall på grund av en kort livmoderhals är gymnastik kontraindicerad. I sådana situationer är det önskvärt att utföra andningsövningar. I särskilt allvarliga fall, när hotet om avbrott i graviditeten ökar, bör någon fysisk ansträngning uteslutas, eftersom de kan orsaka de farligaste konsekvenserna (missfall, för tidig födsel).

Idag utövar många gravida kvinnor Kegel-övningar som syftar till fysisk träning av perineala och livmoderhalsmuskler för arbete. Dessa övningar kan endast utföras med en gynekologs tillåtelse, som objektivt ska bedöma den framtida moderns situation och hälsa. Kegel-övningens väsen är spänningen i vaginens muskulatur. Tekniken är enkel: Sitt på en stol, du behöver luta kroppen något framåt, och sedan klämma och avkärma musklerna i slidan 10 gånger. Att göra en sådan enkel men effektiv gymnastik bör vara 2-3 gånger om dagen.

[9]