Användbara produkter under graviditeten

Matning av en gravid kvinna bör ges tillräcklig uppmärksamhet under hela gestationsperioden. Emellertid mottar embryot bara "byggande" ämnen från moderns kropp, och användbara produkter under graviditeten är en sådan källa för moderen.

Det händer att kvinnans smak förändras dramatiskt i början av graviditeten. Jag vill ha något som jag aldrig velat, och vice versa, jag känner mig sjuk av en gång favoriträtter. Det finns en uppenbar övertygelse bland folket att en kvinna i en position inte kan nekas någonting, eftersom detta kan skada henne och barnet.

Dieten av en gravid kvinna bör vara olika och full, innehåller proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, spårämnen, tillräcklig mängd vätska. Att äta en gravid kvinna i olika perioder har vissa särdrag.

Användbara produkter under graviditeten under första trimestern

Korrekt vald i början av graviditetsmenyn kommer lindra halsbränna, illamående, lindra kräkningar och lägga en bra grund för den fulla utvecklingen av fostret. Användbara produkter för graviditet under första trimestern:

• grönsaker (grön) med vegetabilisk olja;
• havsfisk;
• lågmjölkt kokt och gryta;
• mager mögelost, sura mjölkprodukter;
• grovt bröd;
• bovete groats, havremjöl;
• nötter, frön;
• frukt.

Från produkter under graviditeten under första trimestern bör du begränsa eller utesluta skarpa kryddor (vinäger, senap, peppar), fettkräm, gräddfil, kött, snabbmat och kaffedrycker.

Ett separat ämne är salt. Dagens pris varierar mellan 12 och 15 gram. Det är uppenbart att daglig bestämning av mängden salt i de konsumerade produkterna knappast är realistiskt. I det här fallet, för att inte prova svullnad under graviditeten, är det bättre att helt enkelt äta mindre än transplantation.

Alkoholhaltiga drycker (alla utan undantag och i några doser) övervägs inte ens - varken under graviditet eller under amning.

Användbara produkter under graviditeten under andra kvartalet

Dieten i den andra trimestern bör riktas till mättnads av kroppens kalcium och begränsa potentiella allergener (såsom citrus eller olika exotiska frukter). Det är lämpligt att begränsa de produkter som bidrar till övervikt (söt, mjöl), förhöjda kolesterolnivåer (äggulor, korv, salami, bacon, bullar och bakverk, smör och fett gräddfil, fiskrom, nötlever, hjärna, njure, majonnäs, chips).

Kalcium träder in i kroppen främst med mjölk och mejeriprodukter, så bland användbara livsmedel under graviditeten under andra trimestern bör vara närvarande med låg fetthalt

• kockost;
• yoghurt;
• yoghurt;
• yoghurt;
• ryazhenka;
• ostar.

Dessa användbara produkter under graviditet, i olika kombinationer, bör konsumeras varje dag. Dessutom är det under andra trimestern viktigt att ta kalciumberedningar, så att mineralerna hos benen och tänderna hos moderen inte används för att bilda en ny organism.

Ibland kan kvinnor som saknar detta mineral äta krita. Att göra detta rekommenderas inte, eftersom det innehåller andra ämnen som är skadliga för kroppen.

Vissa menyer för gravida kvinnor rekommenderar att du gör veckovisa avlastningsdagar - äpple eller kefir. Rekommendationen är kontroversiell, eftersom det är svårt för gravida kvinnor att vägra några läckra men oproduktiva matar och rätter. Men om en kvinna lätt kan hålla sig till en sådan diet, så kommer det inte att skada.

Under andra trimestern, som i början, borde du inte få bäras bort med salt och använda lite mindre vätska. Salt används iodiserat.

Den totala mängden vatten och andra vätskor under andra trimestern är 1,2-1,5 liter.

Användbara produkter under graviditeten under 3: e trimestern

Näring under graviditetens sista trimester har också egenskaper. För att förhindra sen toxicos och utsvällning av svullnad är det nödvändigt att ytterligare begränsa användningen av bordsalt (upp till fem gram under de senaste månaderna) och vätska (upp till en liter). Om svullnad förefaller lika, bör du definitivt berätta för din läkare om det.

Användbara produkter under graviditeten i 3: e trimestern:

• fisk, kött (kokt eller bakat);
• mejeriprodukter och lågmjölkprodukter;
• Vegetarisk soppa;
• från fetter - bara smör
• grönsaker färska, stuvade;
• frukt, färska juicer.

Det rekommenderas inte att äta rika buljonger från fisk, svamp och kött, feta såser.

Det är tillrådligt att utesluta pâtés, kött med blod, rå ägg, opasteuriserad ost, hemlagad glass, krämer för att utesluta matförgiftning.

Under den senaste månaden är det värt att notera fett, mjöl och sötsaker för att undvika problem under förlossningen.

Under graviditeten borde en kvinna få maximalt 10-12 kg och i andra hälften - ca 10, på grund av en ökning av fostret och inte ackumuleringen av fettbutiker. Användbara produkter under graviditeten överstiger inte den tillåtna viktökningen.

De mest användbara produkterna under graviditeten

Under väntan på barnet är det mycket viktigt att följa de allmänna principerna för rationell näring.

• Välj färska, kvalitets-, miljövänliga produkter.
• På sommaren äter mer frukt och gröna, på vintern - bönor, grönsaker, nötter.
• Ät regelbundet, flera gånger om dagen, i små portioner.
• Förbered hemlagad maträtt - kokt, bakad, stuvad.
• Frukt och grönsaker äter så ofta som möjligt och utan matlagning.
• Djurfett bör ersättas med vegetabiliska fetter, helst med olivolja.
• Eliminera rökt, saltat, konserverat mat.
• Missa inte salt, söt, mjölkig, fet.
• Ät i en avslappnad atmosfär och torka grundligt.
• Drick tillräckligt rent vatten, men inte för mycket flytande alls.

Att äta en gravid kvinna i olika perioder är lite annorlunda, men principerna ändras inte.

De bästa produkterna under graviditeten:

• Kött, fjäderfä, havsfisk är rika på proteiner, järn, kalcium, vitaminer. Mer användbart kött är mager och fisk är fet. Rekommenderas två gånger om dagen, på morgonen.
• Mjölkgrupp: innehåller proteiner, kalcium, andra spårämnen. En halv liter mjölk eller sura mjölkprodukter, ostmassa eller hårda ostar uppfyller det dagliga kravet på moderns kropp och foster.
• Ägg innehåller protein, zink, selen, vitamin B.
• Spannmål, särskilt havregryn, bageriprodukter, potatisrätter är användbara vid varje måltid. Särskilt behövs i kosten är hela korn, fullkornsmjöl, havre müsli.
• Grönsaker, grönsaker (tomater, broccoli, gurkor, sallad, pumpa, morötter, paprika) mättar kroppen med vitaminer, fibrer, pektiner, mineraler. En frisk person kan använda dem utan några begränsningar. Mjölk-grönsaksgrupp - mer användbara produkter under graviditeten, särskilt på eftermiddagen.
• Nötter, frön i måttliga doser berikar kroppen med användbara oljor, proteiner, mineraler.
• Bär och frukt (äpplen, granatäpplen, päron, hallon, persikor, kiwi, vinbär, jordgubbar, banan) - källan till olika vitaminer och mineraler, pektin och fibrer - komplett lista över användbara produkter under graviditeten.

Moderns näring spelar en viktig roll i fostrets tillväxt och fulla utveckling. Ansvarig mamma ska komma ihåg detta och endast använda användbara produkter under graviditeten. Den högsta belöningen är födelsen av ett hälsosamt, intelligent, vackert barn som framgångsrikt kan utvecklas i framtiden. För denna kvinnans skull är villig att göra mycket mer än att bara äta rätt.