Hälsoeffekterna av meditation har vetenskapligt bevisats

Vetenskapliga experter från Harvard Medical College (USA) har genomfört flera studier, baserat på vilka de drog slutsatsen att meditation verkligen är användbar. Den har en gynnsam effekt på kroppens immunförsvar, stabiliserar blodtrycket och förbättrar mental aktivitet. En annan dold positiv egenskap hos meditation är förmågan att förhindra utveckling av stress, eller minska dess svårighetsgrad och minimera den negativa inverkan på kroppen. I sin tur minskar sannolikheten för att utveckla sjukdomar orsakade av stress. Enligt experter stod de inför uppgiften att fastställa innebörden av medveten meditation, bedöma begreppet mindfulness och ge en fullständig beskrivning av denna process. Som ett resultat kunde forskare identifiera flera komponenter i meditation. Dessa är uppmärksamhetskontroll, kroppsmedvetenhet, hantering av emotionellt tillstånd och självmedvetenhet. Experter förklarar: att förstå sambandet mellan processens komponenter och sambandet med hjärnfunktioner kommer att hjälpa till att lära sig hur man använder mindfulness i behandlingsregimer för patienter med en mängd olika patologier. Forskare planerar att fortsätta sin forskning för att börja använda meditation för terapeutiska ändamål så tidigt som möjligt. Professor Levin, en representant för Baylor College of Medicine, sa i sin tur att meditation har en komplex gynnsam effekt. Professorn genomförde en studie om effekten av olika mediciner, medveten och transcendental meditation, zen och avslappningsmeditation på kroppen. Volontärer som deltog i experimentet utövade meditation 1-2 gånger om dagen i tjugo minuter. Som ett resultat fann man att deltagarnas stressnivåer minskade avsevärt efter sådana övningar, och ångest- och depressionsattacker försvann. Många förbättrade sömnkvaliteten. Om vi tar hänsyn till att frekventa stressiga situationer, överdriven ångest, depression och sömnlöshet så småningom kan orsaka hjärt-kärlsjukdomar, kan vi dra slutsatsen att regelbunden meditation kan minska risken för hjärtinfarkt, liksom andra hjärtsjukdomar. Läkare varnar dock: trots den positiva effekten av meditativ övning bör den inte ersätta mediciner om de ordinerats av en läkare. Livet i den moderna världen åtföljs ofta av negativa känslor och upplevelser: människor är ofta ledsna, oroar sig för bagateller, de är missnöjda med sig själva och andra. Om en modern person upplever glädjekänslor, då som regel under en kort tidsperiod. Meditation hjälper en person inte bara att slappna av, utan också att återställa sin världsbild, förbättra sin hälsa och sitt humör. Systematiska metoder låter dig lösa många interna konflikter och motsägelser, bli av med missnöje och rädsla. Läkare råder: hitta tid för meditation - kanske är det just detta som hjälper dig att leva länge och utan sjukdom.

[ 1 ], [ 2 ]